2015

nogi miazga, kwestia czasu i obwód uda bedzie większy niz pasa;-) a,optycznie to i nawet juz tak by było p.s szkoda ze nie wykorzystałes startów za juniora;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-08-05 08:41:18

Czemu taka rotacje dietą, to stały zabieg będzie? '' Tylko taki jednorazowy zabieg;-) a Co do chlebka to włąsnie chodzi mi o to zeby fajnie wyrosło, nie był taki cieżki, myslałem nawet zeby z mixowac jakies mąki;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-08-05 08:37:12

[...] podbić teścia i dołozyć npp ?? czy lepiej zrobić PCT 15000 + 24 cloma i od połowy września początku października ruszyć z Teściem+ npp Zmieniony przez - Ronney88 w dniu 2015-08-04 23:41:14 Ja Tobie dałem do rozważenia pierwszą opcje czyli teraz hcg 2500j e3d i mostek jak chcesz do końca września to do końca września wbijasz raz w [...]

Siema, zasnalem wczoraj po 03:00 w nocy %-) a o 06:30 juz po pierwszym posilku i mega wyspany ! znow na glownej sfd? okurva motywacja x1000 %-) zaraz ide smazyc kurczaka ;-) rano w kuchni tak bez pompy sobie strzelilem dla jaj %-) SFD/Images/2015/8/5/265b5540b7414247b0f226b0b6bd09a3.jpg

[...] go połączę to będzie ok?) Dzisiejsza miska: Warzywa: papryka, ogórek, szpinak, kiełki rzodkiewki Suple: Multiwitamina Napoje: woda, woda z cytryną, rumianek, zielona herbata Fu*** dziaisj ma być 35*C chyba padnę @-) strasznie nie lubię takich wysokich temperatur... chcę znów 25*C :-P /SFD/Images/2015/8/5/27cab1fb419d4d7899733d26aa2d4cfb.jpg

Jak kupię piankę to pozostanie jeszcze trenażer ;-) żarty żartami, ale wiadomo jak jest. Wolałbym kasy nie widzieć, a spokojnie ćwiczyć. Pełnia sezonu "jeziorkowego", a u mnie taka lipna przerwa. Spróbuje dzisiaj pojeździć rekreacyjnie rowerkiem. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-08-05 07:49:42

masakra jaka talia8-O Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-08-05 07:38:52

gorzej jak sie potem trafi na rano i trzeba wstac o 4-5xD albo spac o 22-23 asie nie chce %-)xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-08-05 07:28:28

[...] jogurt jogobella malinowy do picia light białko jaja oddzielamy od żółtka i ubijamy na sztywno a żółtko łączymy z resztą i później łączymy obie masy a nadzienie to serek emilki 0% borówka i banan pozdro Zmieniony przez - Łukasz91 w dniu 2015-08-05 07:03:02 Zmieniony przez - Łukasz91 w dniu 2015-08-05 07:04:18 Gdzie kupić ten serek emilki?

wczoraj był trucht 6.5 km, 46 minut, jakoś tak szybciej się nie dało choc po lesie kółka robiłam ,żeby choć troszkę chłodu było 05.08.15 DT warzywa: pomidor, ogórek, sałata lodowa, cebula czerwona, papryka, pieczarki /SFD/Images/2015/8/5/15d11683c25d4db9bdd527dfac0d3819.jpg

[...] fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Trec thermo, kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Zmieniony przez - Czacha223 w dniu 2015-08-05 08:55:10 Zmieniony przez - Czacha223 w dniu 2015-08-05 08:55:34 Zmieniony przez - Czacha223 w dniu 2015-08-05 08:56:09

[...] i 50g jogurtu lub mleka ja dałem jogurt jogobella malinowy do picia light białko jaja oddzielamy od żółtka i ubijamy na sztywno a żółtko łączymy z resztą i później łączymy obie masy a nadzienie to serek emilki 0% borówka i banan pozdro Zmieniony przez - Łukasz91 w dniu 2015-08-05 07:03:02 Zmieniony przez - Łukasz91 w dniu 2015-08-05 07:04:18

[...] (nie wiem czy można umieszczać coś takiego na forum) http://sprinterzy.com/walerij-borzow/ przeczytaj co robił głównie chodzi o pracę siły dynamicznej nóg, Dodaj tak jak pisałem wyżej skoki na lewej nodze na odcinku 30 m + na prawej także 30 m oraz starty z opadu i wykroku na ok 20 metrach. Zmieniony przez - aeaa w dniu 2015-08-05 07:03:06

4/8/2015 Cykl 4 przysiad tylni 5*20kg 5*30kg 5*40kg 5*50kg 5*60kg 3*70kg 3*80kg 3*90kg 3*92,5kg 3*107,5kg 10*120kg Prowler Sled Push 12*20m*sled+84kg 400m marsz z Kettlebellem 24kg Komentarz: Kiepsko sypiam przez pogodę ostatnio, stąd wyniki siłowe kiepskie... Trzeba orać. Pozdro /SFD/Images/2015/8/5/1ab8e623f6b242258606db4c1539d346.png

[...] mam najwiekszy problem jeśli chodzi o spięcie. Reszte wtedy robie "na szybko" :D Jeśli chodzi o forme to raczej nie jestem zadowolony, z braku węgli wyglądam jak bym wyszedl z oświęcimia a skóra na brzuchu ciągle za gruba. nie wiem jak dlugo to wytrzymam ale czuje że bedzie lipa po tych 3 tyg, Zmieniony przez - pat34 w dniu 2015-08-05 06:37:18

Siemka wszystkim ;) no to trzeba w jakimś dobrym stylu rozpocząć dzisiejsze śniadanko; ) /SFD/Images/2015/8/5/3c0f43936d0d4755afa872a0a62d6727.jpg

[...] ma 8-) Czytam i marudzicie tu na temperatury a ludzie na plantacjach pracowali w upalach po 40plus stopniach %-) Teraz to srodek lata przeszedlem sie na basen w zeszlym tyg .. 47 stopni :)) Woda goraca nawet sie czlowiek nie ochlñodzi.. Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2015-08-05 02:30:33 Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2015-08-05 02:30:55

gambla sorry, ale ja już zza kompa czuję że to stano %-) Zmieniony przez - comeback w dniu 2015-08-05 02:19:48

[...] gdzie daje z siebie codziennie 100% strasznie głodny jestem. Z treningów jestem strasznie zadowolony, dziś kolejny rekord aktywności - 17 000 kroków na liczniku, jedynie ta kaloryczność, trochę boli mnie to nadprogramowe 400 kcal. SFD/Images/2015/8/5/5116186ffd9648c7a7ec518452cbdb40.jpg Zmieniony przez - Ciężki91 w dniu 2015-08-05 02:13:30

Siema ! Dieta 04.08.2015: 1. 100g płatków owsianych górskich + 300ml mleka + 50g ananasa + 30g rodzynek + 40g izolatu 2. 80g chleba razowego + 200g chudego twarogu + 30g masła orzechowego 3. 100g ryżu basmati + 225g piersi z kurczaka + 30g masła orzechowego + warzywa 4. 100g ryżu basmati + 225g piersi z kurczaka + 30g masła orzechowego + warzywa [...]