2015

Pittsburgh Pro 2015 /SFD/Images/2015/5/2/b9783b6823b14b38a1457883ac32c6c8.jpg /SFD/Images/2015/5/2/33decf1f6ff7451a969ab877dcb954d3.jpg /SFD/Images/2015/5/2/240007d9322041399cb73dc38a45e49a.jpg /SFD/Images/2015/5/2/a88f16e10b0143c0a25f23e700ae0fff.jpg /SFD/Images/2015/5/2/da07a391fcf849bca2a34c75a72f052c.jpg

Dwa zdjęcia z 7.03, jedno z 6.04, dwa z 2.05. /SFD/Images/2015/5/2/bb81d2171e1d4aafbd04296cf64acb77.jpg /SFD/Images/2015/5/2/62990f8d25964c319e8893e0bb342919.jpg /SFD/Images/2015/5/2/f63b54545ae849968b25c1670c4ef452.jpg /SFD/Images/2015/5/2/00704408a8ad4ad998d05f8eea0ff11a.jpg [...]

06.05.2015 DT Dziś wpadły barki, bo miałem mało czasu. Bolało co najważniejsze mimo że ciężary chyba mniejsze albo takie same. Co do push press chyba w tamtym tygodniu była sztanga lżejsza, bo tutaj 47,5 kg dla mnie dość dużo ważyło i nie udało się dobić do 8 powtórzeń. Ale technicznie chyba nie szło źle, bo po samym push pressie czułem barki, co [...]

18.05.2015 DT Trening barków, bo czasu nie miałem za dużo. Nie wiem ile sztanga miała, ale jak założe że 20 to można powiedzieć, że ciężar idzie do przodu w push pressie. Jak mniej to stoi w miejscu, ale i tak nie jest źle %-) Trening: Push press 20 kg x 8 30 kg x 8 40 kg x 8 50 kg x 8 52,5 kg x 8 Bradford press 20 kg x 10 22,5 kg x 10 25 kg x 10 [...]

3 miejsce na Toronto Pro 2015 /SFD/Images/2015/6/7/76c2a74bc55f4619a26b27eb0e595695.jpg /SFD/Images/2015/6/7/4cc208939bcc470baa6693c7298b57ee.jpg /SFD/Images/2015/6/7/c56c8c3f7ac643c094d79420e5fed53e.jpg /SFD/Images/2015/6/7/49436d69f1ff4b18887608e9c0b51554.jpg /SFD/Images/2015/6/7/4c828bf275e64b989f2361f487a62e2d.jpg

16.06.2015 DNT Generalnie nakupiłem wieprza z szynki, więc teraz parę dni tortille. W sumie taka postać mi najlepiej wchodzi, oprócz ziemniaków. Ryżu trochę człowiek ma dość, ewentualnie na słodko z owocami ;) Dieta: /SFD/Images/2015/6/17/1c825819b38b4396abfbfca19d6c96e4.jpg /SFD/Images/2015/6/17/376c14b130724f4bb0e3999723a39d23.jpg [...]

1 miejsce na IFBB Dallas Pro 2015. Pierwsze zawodowe zwyciestwo Freda. /SFD/Images/2015/6/21/5cf1dd0f53a54117b6cbf0802902abcb.jpg /SFD/Images/2015/6/21/494e89f282894a108a85d395f8da2700.jpg /SFD/Images/2015/6/21/731d59fe498245c4bb81544ca983d8d8.jpg /SFD/Images/2015/6/21/1ab1cbeb206345c0a159ffb386b9c03c.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu [...]

/SFD/Images/2015/4/18/6a7c0133e4694ce490514bd1594a5826.jpg ......20-21. 06. 2015..( 15 tydzień redukcji)...... DNI TRENINGOWE 20.06.2015 21.06.2015 /SFD/Images/2015/6/22/5744f3f5beea43529561237e3f0b0d5d.jpg /SFD/Images/2015/6/22/a0452855267d410cb031b156e57ee780.jpg

/SFD/Images/2015/4/18/6a7c0133e4694ce490514bd1594a5826.jpg ......20-21. 06. 2015..( 15 tydzień redukcji)...... DNI TRENINGOWE 20.06.2015 /SFD/Images/2015/6/22/5744f3f5beea43529561237e3f0b0d5d.jpg 21.06.2015 /SFD/Images/2015/6/22/a0452855267d410cb031b156e57ee780.jpg

/SFD/Images/2015/4/18/6a7c0133e4694ce490514bd1594a5826.jpg ......27. 06. 2015..( 16 tydzień redukcji)...... DZIEŃ TRENINGOWY Sobota miała być nie treningowo, ale że nie było co robić to poszedłem pobiegać %-) Wyszło fajnie bo tak jak, ostatnio czyli z kilometra na kilometr coraz szybciej. /SFD/Images/2015/7/1/4dbea5918d18404f8e1e5c78adee7f17.jpg [...]

05.07.2015 DNT Dzień poświęcony na montażu siatki na okno na balkon, żeby gołębie mnie nie odwiedziały za często %-) Miska później według planu, fajny mi omlet wyszedł, potem obiad, a po nim dziewczyna zrobiła deser. Nie widziałem jak go robiła, ale wyszedł mega smaczny :) Dieta: /SFD/Images/2015/7/6/5a92c8e36bab4e4ca04f9cac8d2106bb.jpg [...]

[...] jajek i mozarelli w postaci pasty. Gdyby jeszcze jakiś chleb był to posiłek przekozacki, a tak to musiałem jeść jak lody %-) Trening: tabata 4 min Dieta: /SFD/Images/2015/7/29/154308b8b1554eeaadc73f1b31afc4a3.jpg /SFD/Images/2015/7/29/140f5bac65684668a37c2ea88cc4ba37.jpg /SFD/Images/2015/7/29/c8d542b3b56f4be3bcc525c921948da0.jpg [...]

06.08.2015 DT Trening ok całkiem, siła pospadała niestety ostatnio, ale nic, ciśniemy dalej :) Waga ostatnio z rana 76 z kawałkiem, powoli czuję się, że jest chudo, ale tak to jest jak mięśni mało, a postanowiłem sobie, że w tym roku osiągnę cel. Ale czas zweryfikuje jak to będzie ;) Miska dziś nie do końca czysta, miałem ochotę zjeść trochę lodów [...]

oto skany : /SFD/Images/2015/8/20/4bf9f42edb994d3894b25f650ca31bb8.jpg /SFD/Images/2015/8/20/09f00a53a7564372bad68038d8b0b7ab.jpg /SFD/Images/2015/8/20/6e7c0434241c45c79914a34738dbe0dc.jpg /SFD/Images/2015/8/20/1c92881fa45641e6ac971b46e6048733.jpg /SFD/Images/2015/8/20/6016c80313a647b2aa96f60f7c9bdacc.jpg Zmieniony przez - Wojdylak92 w dniu [...]

[...] dziś wyjątkowo nogi ale z nowym planem :-)) Nową ankietę i zdjęcia wstawię za kilka dni, jak skończy mi się okres, bo mam zastój wody i jestem lekko opuchnięta. /SFD/Images/2015/9/28/273b5ea103d44c21b28b294afd8e2147.jpg /SFD/Images/2015/9/28/8c81ef0fd2be4aceaf7c25e532252e50.jpg /SFD/Images/2015/9/28/e2d0f51f2ede4636be9b51fa30053ddd.jpg [...]

DZIEŃ 13 (2015-10-03) Dieta: /SFD/Images/2015/10/3/b60c3e1142e64e9d907768ceee2b5d8e.jpg Suplementacja: - kompleks witamin i minerałów - 1g kwasów tłuszczowych o3 Komentarz: Pierwsza od trzech tygodni normalna sobota, podczas której mogłem odpocząć. Żeby nie było, że cały dzień przeleżałem, to wspomnę o posprzątanym mieszkaniu oraz zakupach. Po [...]

6 miejsce na EVL'S Prague Pro 2015 /SFD/Images/2015/10/4/600dbf1812c944499da402bf9490558e.jpg /SFD/Images/2015/10/4/353c5b180b5546e5aec1a7fa937f4daf.jpg /SFD/Images/2015/10/4/1d3c43ba314344bca0f29473b723b5e5.jpg /SFD/Images/2015/10/4/b1e667b94d8d44929725d52a4f194ef9.jpg /SFD/Images/2015/10/4/fbb4f2754e8046c78a7bc688f4109328.jpg

2 miejsce na EVL'S Prague Pro 2015 /SFD/Images/2015/10/4/e77aed57bc9342af9b95a8f8461516d7.jpg /SFD/Images/2015/10/4/116bb4153e1d4d01a3cea1c976287931.jpg /SFD/Images/2015/10/4/ed310c12c57a43c6a0c8d43bea1979c3.jpg /SFD/Images/2015/10/4/21cbb4aa06f645d899fb7a7e2a6adff2.jpg /SFD/Images/2015/10/4/a972898c912242079b0a2e2e234a8eb7.jpg

/SFD/Images/2015/10/8/b7075b5f197e427cac1fff6b8468ff60.jpg Tassilo Lahr przeciwnikiem Marcina Zontka w walce wieczoru na gali FEN 9 Polski zawodnik Marcin Zontek z Jeleniej Góry i reprezentujący Niemcy Tassilo Lahr stoczą pojedynek w formule MMA podczas gali FEN 9 „Go For It”, która odbędzie się 7-go listopada 2015 roku w hali Orbita, we [...]

1 miejsce na Nordic Pro 2015 /SFD/Images/2015/10/11/750a63b560c049ec86c5b932559dbf11.jpg /SFD/Images/2015/10/11/81e35bd5e8db431fbabb746c90026a25.jpg /SFD/Images/2015/10/11/24a7132568694fd6834bd6b9c208cb4f.jpg /SFD/Images/2015/10/11/f85397a362a242c685f8d68ddd857b24.jpg /SFD/Images/2015/10/11/a39f0d2e6b36474bb1ddb79db1dbbbda.jpg