2015

[...] 75% HRmax. A do miski wpadło dziś: 1. owsiane + jogurt nat. + wiórki kokokokokoko, banan 2. i 3. pierś z kurczaka, olej kokosowy, ryż parboleid 4. jajecznica z 4 jaj, masło + chleb żytni, pomidory & ogórek zielony 5. twaróg. https://www.youtube.com/watch?v=Jjd2hYhUq5E&feature=share Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-08-19 16:36:51

Ja przedni jutro, dzis mialo byc male skakanko ale tak sie zmeczylam w niedziele i jeszcze zajecia wczoraj prowadzac tak pojechalam, ze nijak cialo dzisiaj nie chcialo i mowi "o takiego". No jak nie to nie.....Ja teraz mam ambicje na przysiad ze sztanga nad glowa.......tak sem postanowila :) Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-08-25 13:19:49

[...] / 8 kg 5. unoszenie hantli przodem (krążek 10 kg) 3x10 10 kg 6. unoszenie hantli bokiem w opadzie 3x12 4 kg Miska: 1. owsiane + WPC (15g) 2. j.w. 3. filet z morszczuka + jabłko 4. podudzia z kurczaka + pieczone ziemniaki trening, 5g jabłczanu kreatyny po 5. podudzia z kurczka + chleb żytni Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-08-26 11:07:29

[...] 1h18:02 tętno: Hi: 173, Lo: 83, AV:132 kcal: 598 Miska: 1. kasza jaglana + maliny + WPC 80, jogurt naturalny 2. i 3. kura (120 g) + ryz (75g) + łyżka rzepakowego 4. jajecznica (4 jaja), masło, chleb żytni 5. twaróg + chleb żytni I muzycznie :-D https://www.youtube.com/watch?v=qOyF4hR5GoE Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-08-31 13:48:45

[...] powolnym dokładaniu kcal.. Właśnie jestem po kontrolnym sprawdzeniu dzisiejszego rozkładu kcal i BTW i wyszło tak: dostarczono 2 131,3 kcal b: 134,3 g (25,2%) w: 208,5 g (39,1%) t: 84,5 g (35,7%) Na takim rozkładzie póki co zostaje i obserwuję ;-) Pomiary by się jakie zrobiło może...? %-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-09-02 16:39:16

10.09.2015 Jako, że ostatnio chciałam spróbować czegoś nowego i chęc na FBW była, postanowiłam spróbować treningu Rzabby, który został utworzony dla Atramento ;-) I powiem tak... wczoraj za wiele nie czułam, prócz "migotania" w zadzie.. Natomiast dziś najszerszy grzbietu odczuwalny jest w caaaałej jego płaszczyźnie, choć obciążenie w wiośle [...]

[...] i woda mineralna, bom kierowcą w tym szaleństwie ;-) Także tego :-) https://www.youtube.com/watch?v=0ZgjmE6xdaw Edit. Trening skonczylam chwilke po 14.00, a teraz mam takie odczucie, jakby @ miala nadejsc :-) juz raz tak miałam po treningu ułożonym przez Obli, dziś powtórka z rozrywki :-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-09-12 17:18:11

PP siedzac to chyba jest zwykle wyciskanie sztangi :) chyba ze to, ze jestes push to nie musisz robic push :D Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-09-15 12:39:25

Jak ty upychasz takie ilości jedzenia %-) ? Następny sezon zapowiada się gruuubo,są już plany co do pierwszego startu w 2015 ? :-)

Prezenty :D Jak będziesz przez 2015 rok grzeczny to może i Ty dostaniesz:D Rafał - Miska Twoja prezentuje się coraz lepiej ;)Waga też ładna ;)

Prezenty :D Jak będziesz przez 2015 rok grzeczny to może i Ty dostaniesz:D Rafał - Miska Twoja prezentuje się coraz lepiej ;)Waga też ładna ;) Chyba trzeba byc grzecznym w przyszlym roku i nie grzeszyc za bardzo }:-(

[...] + 130g tuńczyka + warzywa + olej lniany 10ml 6. 6 jajek + 40 owsianych + 40g orzechów i z 20g iso dieta co 2-3 tygodnie będzie sie zmieniać ;) - będzie troche filmików by urozmaicić troche tutaj dziennik a teraz będzie możliwość ich kręcenia więc będzie można poprawiać technikę u mnie ;) Zmieniony przez - Muczakos94 w dniu 2015-01-03 09:53:28

Ciekawe jak tam Twoja waga po takim resecie ? Rośnie jeszcze czy już się zatrzymała?:) Mini kamerka? Czyli teraz będzie mnóstwo filmików z treningów?:) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-01-05 19:26:25

Trzeba się będzie za tym pstrągiem rozejrzeć ! Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-01-09 20:02:57

[...] 21x21 to polaczenie duzej objetosci w wysoka intensywnoscia, po prostu cos innego. Nie dasz rady tak cwiczyc caly czas bo sie zanudzisz na smierc ale jako oskocznia od banalnej piramidki w 4seriach zda egzamin. A wyprosty dlatego ze nie dasz rady zrobic ta metoda sumiennie siadów ;-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-01-10 09:41:36

[...] cel zawsze jest, ale jaki bedzie w tym przypadku? Raczej nie hipertofia %) "Podstawy" zawsze musza być, tymbardziej zeby zwiekszac ilosc tk. miesniowej, i tak jak napisala Laura domsy to nie wyznacznik dobrego treningu. Pompa tez nie bo mozna zrobic xxx powt i tez miec mega pompe %) Zmieniony przez - wiktor.grybos w dniu 2015-01-10 12:36:41

[...] gęstości by nabrała, ale pierw nogi muszą nabrać rozmiaru i gęstości bo są liche Cvkdbz - dokładnie moim zdaniem uderzenie czasami mocniej z cięzarem albo mocniejsza intesywnością napewno wpłynie jakoś korzyście na jakąś dana głowe uda ;> Wiktor - 100 powt to ja jedynie na łydki robiłem :D Zmieniony przez - Muczakos94 w dniu 2015-01-10 20:12:35

[...] :> a co do Fachowców wolałem zatrzymać kase w kieszeni bo jak jeden zawołał mi za mieszkanie ile by wziął to 4 razy sie pytałem bo nie mogłem uwierzyć :) Moja siostra wykańczała całe mieszkanie to zapłaciła 12k. DorisŻeby takie rzeczy oglądać i jeszcze o tym głośno rozpowiadać. %-) Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-01-16 15:03:37

(sory za dubel, przypadkiem dałem cytuj a nie edytuj ) PS. kolba też na 100g ma 23g wegli i 100kcal, teraz sprawdziłęm %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-01-21 23:19:27

Czasy sie zmieniaja - teraz to Ty sobie częściej dogadzasz ;) Rooooosnij! Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-02-09 00:11:39