2015

[...] węgli, bo chyba serio ich było za dużo, ale z białkiem się wstrzymałem,bo trochę się cykam. Zobaczę za dwa- trzy tygodnie jak efekty i dam znać,a teraz wygląda to tak: /SFD/Images/2015/11/27/072ff976f1514049bc8a3a7816b80a8b.jpg /SFD/Images/2015/11/27/8574725f1204437ead4f7911365b8a09.jpg Zmieniony przez - areq1 w dniu 2015-11-27 10:52:26

[...] %-) RED DEVILS Atak : Robert Lewandowski (Bayern Monachium) Daniel Sturridge (FC Liverpool) Pomoc: Paul Pogba (Juventus Turyn) Julian Draxler (Schalke 04 Gelsenkirchen) Obrona: Gerard Pique (FC Barcelona) Mats Hummels (Borussia Dortmund) Zmieniony przez - KafarXXL w dniu 2015-08-05 00:09:01 Zmieniony przez - KafarXXL w dniu 2015-08-05 09:42:14

Poziom BF próbowałem ustalić na kilku stronach internetowych i na każdej pokazywało mi inny wynik. Jestem w trakcie dodawania diety w formie jakiej mi podałeś Edit: Około 25% /SFD/Images/2015/7/2/43dbb0be8c934ebbb8405be3e3ae7c5f.jpg Zmieniony przez - qwerty88 w dniu 2015-07-01 23:47:40 Zmieniony przez - qwerty88 w dniu 2015-07-02 00:06:41

Czwartek 29.10.2015 Czas wolny upłynął pod znakiem wyciskania soku burakowo-marchwiowo-paprykowo-jabłkowego oraz próbie postawienia softu w telefonie znajomego. Jak zwykle nie zauważyłem kiedy wieczór zleciał i trzeba się kierować w stronę łóżka. Przede mną weekend wyjazdowy, nie wiem jak będzie z netem, więc kolejny wpis może nastąpić w [...]

POMIARY - BILANS NA 03/11/2015 Nie wiem czy te wtorki są najszczęśliwsze do odnotowania, zawsze większa waga niż w inne dni ;-) Pomiary kaliperem to trochę loteria jak na razie, z biegiem czasu mam nadzieję nabrać większej wprawy. Nie jestem przekonany czy dobrze idzie czy też trzeba coś pozmieniać. Poza pilnowaniem BTW, wcześniej było z tym [...]

Sobota 14.11.2015 Cóż, zaskoczyć nikogo raczej nie zaskoczę. Udało mi się nic nie zrobić z całym dniem i wcale źle się z tym nie czuję. Za to zmęczony z nicnierobienia całkiem mocno, a raczej znużony. Jutro z rana interwały na odmułkę i będzie wszystko Si. Trening - b.r.a.k. Jak w temacie %-) Dieta Sok warzywny buraki i spółka w ilości 300ml nie [...]

Wtorek 17.11.2015 Dzisiaj z rana pomiary, wyniki wrzuciłem już wcześniej, nie ma co narzekać. Po pracy zaraz trening, trochę mi kot próbował pomagać przy robieniu dechy ale go delikatnie przygniotłem i odpuścił. Trening - 16:50 3 obwody po 7 minut (30/10sek), odstęp między nimi 1,5min. Uczciwie się spociłem. Dieta W pracy dość tradycyjnie wpadły [...]

Sobota 21.11.2015 Dzień na studiach (10h na uczelni), zapakowałem żarcia ile weszło do torby ale nie wystarczyło. Wpadło trochę słodyczy. Trening - brak Dieta Wszystko wliczone, na kolację roladki od teściowej. Suplementacja: Rano HOD, na noc zmb6 i vit.C 0,5g. /SFD/Images/2015/11/23/ed49b9da519a4d29b9e81f25d9cf5ace.jpg

PODSUMOWANIE PO 13 TYGODNIACH Przesunęło się o 2 dni ze zwyczajowego wtorku, ale myślę że po tym weekendzie co miałem tak jest bardziej miarodajnie. /SFD/Images/2015/12/3/6b9c2bda90d04e5285551eafdb0cd489.jpg Zmieniony przez - blase83 w dniu 2015-12-03 08:58:38

Sobota 05.12.2015 DNT, ponad 14h poza domem przez studia, wróciłem do domu, machnąłem piweczka i poszedłem spać. /SFD/Images/2015/12/7/3a6f3dd0f230401d9424df682dbdda5b.jpg

[...] ale przy 5kg ruch byłby z zamachu, tak jakby z pleców 3b.robię na stepie, dziś go zniżyłam 4b.seria 3, ostatnie 2-3 powtórzenia zrobię po 5s przerwy, co z tym zrobić? 5a. kompletnie nie mam pojęcia ile kg w tym ćwiczeniu :D /SFD/Images/2015/10/25/3b7a75f963cf4b3b8bc4b0e10daf4a0c.jpg /SFD/Images/2015/10/25/1c9464be29754a7b9f5a1bc097fd6ea9.jpg

Zadania: 1.Blok pomiarowy: Waga: SFD/Images/2015/8/1/70eed611c549492993b9f769f6c016f8.jpg Wzrost:, 178cm Bmi: SFD/Images/2015/8/1/3c675d1c0f384f7087b783fce19447c7.jpg Grubość fałdy: SFD/Images/2015/8/1/3268dea766dc4968b7ee990a1b59ac98.jpg 2.Ćw sprawdzające : https://www.youtube.com/watch?v=TlQH54jikiU 21 powtórzeń [...]

[...] z 2giej strony pozwala to trzymac swietna wrazliwosc insulinowa. - moze ktos na to odp? Mam wypelniony profil, nie pytam o cykl, czy porady dot cyklu, to dlaczego ankieta? Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2015-09-20 09:30:26 Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2015-09-20 09:31:27 Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2015-09-20 09:33:11

Nie. To mój pierwszy nożyk :-D znalazłem go pare dni temu jak szukałem ostrzalki w "zapomnianej szafce " %-) towarzyszył mi na każdych szkolonych zajęciach 8-) Na hejty jest ten drugi %-) /SFD/Images/2015/6/21/a7989f7305584f898ffb85b7928f190d.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-06-21 16:28:04

[...] jakie do tej pory mi wyszły!! Twaróg zblendowałem z FlavDrops o smaku Tofffee, a na górę masło orzechowe konkurencyjnego sklepu ;-) i wyszła przepetarda! No i same naleśniki bardzo smaczne! Będę jadł je codziennie, jak nie częściej %-) SFD/Images/2015/8/3/8d6d4053f0004544ac72efd3d2e292f6.jpg Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2015-08-03 21:13:11

Oj tam. Jest git;) /SFD/Images/2015/8/9/d815df34af554be8ac4000308f585b42.jpg /SFD/Images/2015/8/9/d85feaa432c74b3e8a123591cb405da8.jpg

Ona na to odporna ;-) idę jeść /SFD/Images/2015/8/11/fc17a4db3ee44a97832246cd567936ed.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-08-11 20:31:35

Oooorgazmmmmrrrrr /SFD/Images/2015/8/13/5da25d073b1a4d62be3929d419c691b7.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-08-13 12:41:36

Dwie takie porcje wpadly karku, ale jeszcze dwie godzinki /SFD/Images/2015/8/14/7757d7993e414d0ca3a312cab3853c2b.jpg Czas sprzątać i do domku Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-08-14 15:00:53

Namówiłeś mnie na wypieki %-) ;-) U mnie "paleo-chlebek" tylko z ziaren! :-) /SFD/Images/2015/8/15/cfc7cb967f2e4e0992be7e9f4aa211a5.jpg Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2015-08-15 13:51:37