2015

SFD/Images/2015/8/2/34fd4cfd78ca4ef9a01c04d95b41df52.jpg

[...] nóg\ na maszynie. 5. Uginanie nóg na maszynie. 6. Brzuszki na ławeczce. 7. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej +. 8. Wspięcia na palcach na maszynie. 9. Wiosłowanie na maszynie. 10. Podciąganie nóg na poręczach. 11. Uginanie ramion ze sztangielkami. 12. Prostowanie ramion na wyciągu. Zmieniony przez - Dibo22 w dniu 2015-06-09 13:19:35

a taka ci się podoba? http://runforefoot.com/wp-content/uploads/2015/05/barefoot-minimalist-running-itbs-runforefoot-bretta-riches.jpg

09.06.2015 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Wiosłowanie sztanga 12T:70kg/80/90/100 https://www.youtube.com/watch?v=JlNZuwcWOnw Podciąganie na drążku 12T:cc/cc/cc/cc https://www.youtube.com/watch?v=RLre2LXfhug Ściąganie drążka wyciągu jednorącz 12T:25/25/25/25 [...]

Od jakiegoś czasu chodził za mną taki placek jakie kleją babcie w namiotach w Turcji :D więc postanowiłem zrobić takiego w domu. O dziwo wyszedł kozacki, no i zawsze to jakaś alternatywa dla mięcha /SFD/Images/2015/6/5/576d1b6bbd3e4106802145c9c6e3b758.jpg Jakis przepis moze podrzucisz? :D

SFD/Images/2015/8/3/e8528c29bbb449d5bdebc343d635980e.jpg https://www.youtube.com/watch?v=tEg8VlDlgo4 Zmieniony przez - Haszysz94 w dniu 2015-06-09 13:53:38

Nie wiem czy tu można zdjęcia, jak nie to proszę usunąć i przepraszam. Znalazłem coś takiego, nigdy nie kupowałem ze skórą, pewnie szkielet też jest (ale może nie, po to zdjęcie), to nie wiem jakie "ubytki" będą, ale jak coś to proszę: /SFD/Images/2015/6/9/9502dc21e40b4db3a20f57cc0effcdfe.jpg

To jest przed /SFD/Images/2015/6/9/a3d418a6b48841e6a35cadb3f6a89d9f.jpg

To na równo 4 tyg po, dziś zeszły strupy i sciaglem kamizelkę /SFD/Images/2015/6/9/07ae6b0c1cec4fe0bebb472844df0a91.jpg

2 Zmieniony przez - Jamian w dniu 2015-06-09 13:36:35 /SFD/Images/2015/6/9/29135be17fdb47e595145c489eba2495.jpg

3 /SFD/Images/2015/6/9/032feec93d3744b3b0222c43b3f52e15.jpg

4,jak ktoś ma pytania to walić śmiało /SFD/Images/2015/6/9/4b2eafdb87944180904c95326ce6dfcd.jpg

Zrobiłem sobie ptasie mleczko z nektarynek, twarogu i kakao z żelatyną /SFD/Images/2015/6/9/b5412203e9ba41278e4ce1461c3981d7.jpg A na obiadek zostałem obdarowany takimi rarytasami :-D dzis nie ja w końcu gotowałem Kark w panierce i frytaski /SFD/Images/2015/6/9/f373f0c7bf164a3ab11ab6d21b2ef291.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-06-09 [...]

ok a teraz pytanie w druga strone. Na regeneracje lepiej 1,5g/10kg masy ciała czy wiekszą dawka sie zmarnuje? Zmieniony przez - pakerrlz w dniu 2015-06-09 13:41:59

J.W Inne zapotrzebowanie ma osoba ćwicząca dla siebie, inną kulturysta, inna zapaśnik, inną kolarz Norma dla na masie dla większości to 2 g na kg Lecę skatować giry Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-06-09 13:44:00

Jak Ci puscilo w rozpietkach to wcale nie musi byc bark. Poszedl mi kiedys piersiowy i bol umiejscowil sie w przyczepie, ktory jest na kosci ramiennej. Wiec boli cie dokladnie w barku czy jakby pod miesniem naramiennym? Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-06-09 13:45:49

09.06.2015 - WTOREK Dzień 58., tydzień 9. Dziwna sprawa. Od paru dni kipi ze mnie energia, chodzę jakaś podejrzanie szczęśliwa i świat mi się taki piękny wydaje. 8-) Mimo spania po niecałe 6h, pisania bezwartościowych esejów na zaliczenia i wizji nieubłagalnie zbliżającego się pożegnania z Chorwacją i erasmusowym życiem. Obstawiam, że kupiłam [...]

. Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-06-09 13:57:51

/SFD/Images/2015/6/9/90e797f6b6234cc89ec573a4f0016866.jpg /SFD/Images/2015/6/9/05c5a06c78884ff982c741209f73b706.jpg /SFD/Images/2015/6/9/e7630b26079f484097025ab58abb398d.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-06-09 08:35:20 Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-06-09 08:36:20 Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-06-09 08:46:08 Zrobiłem [...]

Bull, to?/SFD/Images/2015/6/9/77ffc131953642ad9db441551ff3105a.jpg ono jest lekko niewyraźne, ale taki mały checkout formy zawsze fajny %-) a buzię zasłoniłam,bo mina była niewyjściowa %-) Czikita, to narobiłaś:-( musimy przesunąć nasz zjazd eh, znów nocki niedziela: Trening: DNT, ale w końcu się zmobilizowałam i poszłam pobiegać (30 min [...]