2015

U mnie 10-12 tygodni z kreatyną dobrze sie sprawdza :-) ale to też kwestia indywidulna Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-02-01 23:00:21

[...] w teście i wpadło prawie 3 kg przy takim samym BF z jakim zaczynałem link do testu: http://www.sfd.pl/Test%2Frelacja__UNS_SUPPLEMENTS_Creatine_HCL%2C_Vit_a_Min%2C_FlavoVit_C%2C_Loader_II_Shot_-t1040166.html chlorowodorek w naszym sklepie: http://www.sfd.pl/sklep/UNS_Creatine_HCL-opis30407.html Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-02-01 23:10:31

sprawdź te z linku, który podwałem, cena jest przystępna - u mnie bez rewolucji żołądkowych ;-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-02-01 23:37:44

[...] sie niekiedy trochę zmęcze. Mam zamiar zacząć ćwiczyć na takim atlasie, szału niema ale kupiłem po dobrej cenie. Do tego jakieś ćwiczenia w domu i będzie ok. /SFD/Images/2015/10/6/c7853bdfde8f461a94fce005ca728528.jpg Powiedzcie mi jescze co jeśc po treningu, czy to po bieganiu czy po siłowym. Banan to jedyne co mi świta po głowie, do tego [...]

[...] z siłownią, Twoje ciało i tak będzie zmieniało się na plus, jeśli ułożysz z głową dietę, na start z zerowym bilansem kalorycznym. Co do oceny BF, po co to komu jakieś cyfry? Liczy się lustro ;-) Reasumując, ułóż dietę z zerowym bilansem, jedz czysto i trenuj mocno, a efekty przyjdą "same". Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2015-08-16 19:21:58

[...] żeby zapełnic zapotrzebowanie. I zacznij np od 2500kalorii. 1g białka - 4kcal 1g wegli - 4kcal 1g tłuszczy - 9kcal aha i byłem w podobnej sytuacji, nie wiedziałem czy masa czy redukcja, ale wybrałem redukcje i to był lepszy wybór. bo masowanie z takim body fatem nie skończy się dobrze :p Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2015-08-16 22:07:39

[...] jadłospisu. Trenuje w godzinach od 19-21, 5 razy w tygodniu. Zapotrzebowanie jakie otrzymałem z kalkulatora to 3425 kcal. Jedzenie oczywiście modyfikuje np. pierś z indyka zamieniam na pierś z kurczaka, ryż brązowy na ryż paraboiled albo makaron razowy, do tego warzywa w dużej ilości. /SFD/Images/2015/9/9/6810811a6600486b9bf495dac6dd9940.jpg

krótka/kilkudziesięciominutowa przerwa między posiłkiem a treningiem byłaby nawet wskazana, więc wróć na spokojne, wykąp się, sprawdź facebooka i jedz. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-06-16 13:04:14

[...] lecą też mięśnie przez T3. Nie robiłem cyklu na mecie, było tylko NPP Test i wino, więc za dużo tej wody aż tak nie było, jednak wiadomo te około 2000kcal robią różnice :) Jednak co do pompy na treningu, to chyba trochę zasługa T3 że praktycznie jej nie ma. Wcześniej tak na redukcji nie miałem Zmieniony przez - mkzord w dniu 2015-10-24 19:47:23

[...] pompy na treningu, to chyba trochę zasługa T3 że praktycznie jej nie ma. Wcześniej tak na redukcji nie miałem To nie zasluga t3 a splukania glikogenu. Bez t3 mozna caly glikogen wyplukac w 48h odpowiednim treningiem i dieta Widac odrazu ze bardzo malo wiesz o odzywianiu, trzeba troche doczytac Zmieniony przez - miczelx w dniu 2015-10-24 22:02:39

Jeszcze mam jedno pytanie beta alanine jako przedtreningowka czy moze cos innego? Planuje cykl kreatynoway Zmieniony przez - Fifi22100 w dniu 2015-08-31 10:37:27

tu nie ilość może przerażać, a jakość produktów, wnioskuję, że nie masz tendencji do tycia, jednak nie oznacza to, że miska nie powinna być "przyzwoicie" czysta. Odżywianie to nie tylko kalorie, masa/rzeźba itp itd, ale też znaczący wpływ na Twoje zdrowie i samopoczucie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-11-04 21:21:26

np te płatki pełne cukru, czy pełen cukru gotowy sos do mięsa, majonez w takiej ilości też nie koniecznie dobrze wygląda, pieczywo w takiej formie może być sprawą dyskusyjną. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-11-04 21:18:56

A wiec tak to wyglada: Wiek 26 lat Waga: 75 kg Staż: od grudnia 2015 do nadal ćwiczę nieprzerwanie 4 z w tygodniu, wcześniej przygoda z siłownia była ale trwała moze z rok pózniej przerwa itd. Wymiary Łydki : 35 Udo: 55 Brzuch: 89 Klata: 108 Barki: 116 Biceps: 37,5 Przedramię 30 Nadgarstek 17 Wyliczyłem zapotrzebowanie na kalorie 75x24=1800 [...]

wysyłam zdj jeszcze raz, bo nie widać /SFD/Images/2015/9/11/77b9d69cc3f64ce094bb0a0076d12d4f.jpg

dzieki ,spoko przeczytalem . tylko nie ma tam wzmianki o roznych formach DHEA ,a moze jest tylko jedna forma DHEA ?wiec jak to jest ?kazde DHEA dostepne na rynku działa? Zmieniony przez - Yazon w dniu 2015-03-07 14:12:13

Przepraszam. Nie chciałem złamać regulaminu. Jeśli ktoś był taki miły i podesłał linka na gg: 26067235 to będzie super. :) Mam jeszcze pytanie. Dawkowanie po 4-5 g dziennie codziennie rano i dodatkowo tyle samo po treningu będzie ok? Zmieniony przez - kraker123 w dniu 2015-07-12 20:30:14

ale jakiego linka? Po co na gg, mamy forum przeciez %-) tak, takie dawkowanie bedzie okej Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-07-12 20:30:40

Linka do konkretnej kreatynki. :D To może spytam inaczej. Gdzie kupię najtaniej, a dobrą? Na allegro czy może jakiś inny serwis? Zmieniony przez - kraker123 w dniu 2015-07-12 20:32:44

Dziękuję za pomoc. Można zamknąć. Zmieniony przez - kraker123 w dniu 2015-07-15 00:36:23