2015

Piwa mogę nie pić, słodyczy mogę nie jeść, ale weź tu człowieku pilnuj michy jak mama takie ciasto zrobi ;-) /SFD/Images/2015/6/6/41c9b24178b147e68c3cb5935c70c188.jpg

[...] różne aktualne zdjęcia sylwetki , umieszczał wyniki siłowe itd. oraz diety których będę w miarę starał się przestrzegać, myślę że wrócę w niedługim czasie do tego co było a nawet będzie lepiej (pamięć mięśniowa , liczę na Ciebie ) :D Zmieniony przez - popi68 w dniu 2015-06-06 11:13:51 Zmieniony przez - popi68 w dniu 2015-06-06 11:14:11

nie pokazuje chłopakom:)) przynajmniej nie na pierwszej randce :-D musisz sie bardziej postarac jakies kino albo cos };-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-06-06 11:19:42

No racja mały, więcej ziemniaków i zieleniny :) Chyba klient chce żebyś schudł, wtedy Cię przegoni :):)) Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-06-06 11:14:33

[...] mogl juz wiecej nie zniesc %-) dla mnie wybor prosty, anavar wygrywa, max co probowalem to 100mg i petarda, w tym roku sobie chycilem apteke var 2,5mg, zobaczymy czy to co jadlem wczesniej byl wogole var ale dawka pojdzie znacznie mniejsza %-) Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2015-06-06 06:30:22 Kolego jaka ta oxa to apteka? Podaj całą nazwe

Mierzysz tętno przy interwałach? Ładny trening obwodowy na brzuch, 4 razy::)) ja robię podobne ćwiczenia, z tym że każde 3serie po 20 reps. Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-06-06 11:21:45

Zapisy wciąż trwają, już niedługo zaczynamy :) /SFD/Images/2015/6/6/a9b0f40ef50c407d88458e98b02778c6.jpg /SFD/Images/2015/6/6/7fbed4dff8484a209a21e9b29a354b6c.jpg /SFD/Images/2015/6/6/aef166e8aeb8465f9f779b278d66d8b6.jpg /SFD/Images/2015/6/6/02865a1a89534a188e76d57aca86ab77.jpg

Można to nabyć gdzieś indziej niż na targach i internetach? Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-06-06 11:25:57

To ze najbardziej podoba ci sie Lamborghini, a nie Audi ktorym jezdzisz, nie znaczy ze musisz podniecac Bentleyem tylko dlatego ze masz teoretycznie gorsze standardem auto ;-) Zmieniony przez - grind w dniu 6/6/2015 11:31:47 AM

[...] Suplementy: Myślałem na białkiem whey i jakimś Carbo, możecie tutaj także coś podrzucić dobrego :) Z omegi 3 mogę jeść tylko makrele. Dodam iż mój apetyt jest ogromny, mógłbym jeść prawie co chwile, wiecie ekto i te sprawy D: Także proszę o przykładową dietę dla mnie, z góry dziękuje :) ! Zmieniony przez - Stolar0 w dniu 2015-06-06 11:34:56

no przeciez chciałes bym ci pokazał ale ja nie jestem taki łatwy ze na 1 randce xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-06-06 11:41:02

Gabriela Kuneckiego znałem jedynie z bezpośredniej rywalizacji i nie przypuszczałem, że kiedyś miał taką formę! Prawdopodobnie bym go nie rozpoznał. Może po dłuższym namyśle rozpoznałbym go po fryzurze! Przyznam, że sam byłem zaskoczony formą jaka prezentuje na fotce. /SFD/Images/2015/6/6/8aaafece1a3f4404bef0a339364d3c32.jpg

[...] raz na takim koszu miałem całą łapę nad obręczą). Redukcja z treningiem siłowym chyba najlepsze wyjście bo przy 187 cm wzrostu ważyłem 80 kg a moim celem jest 72/3 do końca wakacji a potem zarzucę masę na górę ciała (redukcja tylko po to bo zostało mi trochę tłuszczyku na udach i brzuchu) Zmieniony przez - Wigga w dniu 2015-06-06 11:46:37

Zdjęcie na szybko robione więc lipa trochę. /SFD/Images/2015/6/6/610440448c5443afaf7917220a3bd0ae.jpg

jak to co 8-) https://www.youtube.com/watch?v=8ZWz_s2dkWA Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-06-06 11:49:41

[...] że tak mało jesz :O? Ile Ci wychodzi dziennie kcal? 2000? Bo jeżeli tyle, a ważysz więcej jak 80kg to wiedz... że coś po drodze źle zrobiłeś :D chyba, że to jakaś drastyczna NA MAXA redukcja. To nie żeberka są fajne, tylko Vacuum xD a tanktop... też nie wyglądam jak SHARK, ale będę :D Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-06-06 11:55:13

Zapisy jeszcze trwają :) /SFD/Images/2015/6/6/e4d41a91c26346119516c637c010c392.jpg /SFD/Images/2015/6/6/a12da8e690954991a929a80ac2df5861.jpg /SFD/Images/2015/6/6/cc9d70ac4daa40a2891e5f11632ab1e9.jpg /SFD/Images/2015/6/6/974f4b1d373e434cb3d676f5fd866be1.jpg

DZIEŃ 145 4.06.2015 Off, miałem iść trochę rozbiegać ale jeden dzień w tygodniu na odpoczynek musi być ;p

[...] teraz jest 83 i dalej zapinam się na ostatni. W momencie jak główny start tego roku będzie zbliżał się do końca będę chciał mocno zejść z wagą do 77-78, każdy kilogram więcej z tego co znalazłem ostatnio to 5sekund na kilometrze wolniej, a przy długości 42 km to daje spore różnice ;p Zmieniony przez - Connecting w dniu 2015-06-06 12:03:44

[...] ? nie będzie za dużo białka ? Czyli 4 posiłek wyglądał by tak Ryż, kurczak, oliwa, warzywa + białko Poprostu chciałbym się ograniczyć w DNT do 5 posiłków bo tak mi wygodnie. Rozumiem, że nie muszę jeść ale wiesz, w pracy mam 2 przerwy, a później przed tren po tren no i mam 6 posiłków w DT. Zmieniony przez - amarcik12 w dniu 2015-06-06 11:57:22