2015

Dzisiaj 8km ER. Od wtorku, ogień z treningiem i dietą. Mam baaaardzo mało czasu, żeby cokolwiek zrobić przed 9/8, ale dam z siebie wszystko /SFD/Images/2015/6/4/5bd9f2809e0d4b3a83d186e059d605df.jpg

[...] że się to w końcu jakoś ruszy, mam wrażenie, że jakaś opuchnięta jestem. Brzuch coś spadł niby tydzień temu, a teraz to samo. No i jeszcze posiłki z wczoraj: /SFD/Images/2015/6/4/f08ca4c8a8a3433680aabd4b0a02f49c.jpg Zmieniony przez - linka2210 w dniu 2015-06-04 09:12:25 Zmieniony przez - linka2210 w dniu 2015-06-04 09:15:23 Zmieniony przez [...]

[...] sprzedania tablet , kupiony jakos 3 tygodnie temu , paragon + gwarancja na 2 lata + pudelko + kabel usb + ladowarka , mało używany jak nowy , dalem za niego 500zl , wysylam po wplacie kasy na konto , pzdr cena: 250zł + przesylka /SFD/Images/2015/6/4/9d9bf21a91c04e20958e581e04a02251.jpg /SFD/Images/2015/6/4/ad0ee70324394a539fccca501c00e12b.jpg

Proch wyglada tak samo jak po pierwszym otwarciu oraz zapach jest ciagle taki sam Edit; dobra juz zjadlem wiec za pozno na inne odpowiedzi wiec temat mozna zamknac Zmieniony przez - melon210 w dniu 04/06/2015 09:28:19 Zmieniony przez - melon210 w dniu 04/06/2015 09:28:41

https://www.youtube.com/watch?v=IwVR-7K1T4c /SFD/Images/2015/6/4/ddf2d599754a41c3859ce05fdbe6085f.jpg Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-06-04 15:37:34

Wariant tzw. Ławki Rzymskiej (I akurat na rysunku robiłabyś sobie prostowniki grzbietu, a nie prosty brzucha) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-06-04 09:07:54

Faktycznie. Może zamienię kolację na koktajl prosto po treningu :-) ------------------------------------------------ 03/06/2015 Dzień 36 DT BTW 130/30/150 Dzień 3 Przysiad R:30kgx20 / 40kgx5 / 50kgx5 / 60kgx5 / 65kgx5 / 70kgx5 Suwnica neutralnie 160kgx5 / 200kgx5 / 220kgx5 / 240kgx5 / 280kgx5 / 300kgx3 1. Przysiad goblet – 1x 50 14kgx50 16kgx50 [...]

[...] przez okno jeślibym im o 7-8 zaczęła bombardowanie blenderem) a po posiłkach stałych od razu po przebudzeniu boli mnie brzuch i jest mi niedobrze, często mam też uczucie motyli w brzuchu ale takich nerwowych. Czy w takim razie robić sobie koktajl wieczorem? Nie straci witamin do rana? Zmieniony przez - Karo0990 w dniu 2015-06-04 09:15:21

[...] teoretycznie połówkę mam co niedzielę, więc poprostu szkoda mi za to płacić, chociaż jasne jest i wiem, ze to nie to samo co start masowy) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-06-02 11:46:33 Przede wszystkim super, że podjąłeś się nauki pływania. Jesteś zacięty, więc wkrótce będzie naprawdę dobrze. Wiem, że kasa jest dla ciebie problemem, ale [...]

Dodaje sklad :) Racja tamten byl jakis lewy :P /SFD/Images/2015/6/3/3392264f759d4fd3814e42d1e7c4598f.jpg Skrobia kukurydziana, więc bez szału. Jak masz ochotę to zjedz. Zmieniony przez - domer w dniu 2015-06-04 09:31:49

Szukam jakieś dobrej, niedrogiej patelni teflonowej. Jest ktoś w stanie coś polecić? :-) Zmieniony przez - Misieek w dniu 2015-06-04 09:32:02

Upał na maksa Doris, ale przezylem ;) 02.06.2015 Trening: -Plaska 5x5 -Dipsy 5x10 -Francuz do czola 5x10 -Siady 5x5 -Fronty 5x5 -Lydki 6s Cardio: 20 min na czczo, 20min po silowym Dieta: 3 jaja, 100g ciemnego pieczywa, 40g wpc, 150g owsa, 150g ryzu, 500g kury, 70g twarogu, pierogi z miesem Suple: Aakg 5 tabsow Krea 1000 5 tabsow Beta ala 6 tabsow [...]

[...] cisnąć nogi - whatever - wolna wola. Ale jeśli chodzi jej o poprawę składu ciała i wyglądu (przynamniej bazując na zaleceniach dla standardowych typów sylwetek ;)), to masa (bo na 2000+ to tu dziewczyny masę robią z tym wzrostem) z priorytetem na dół wydaje mi się nietrafionym wyborem. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-06-04 09:39:46

W czasie cyklu jak jesteś w 18 tygodniu wbijałeś hcg ? Bo jak nie to warto wbijać co 8 tygodni na cyklu , jak nie biłeś to przybij teraz , lepiej póżno niż wcale. Edit dekę pociągnij 1-2 tyg dłużej tak żeby było 14 tygodni. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-06-04 09:39:35

2015-06-02 wtorek rano bieganie, 4km, ~26-27minut (dodaliśmy jedno kółeczko na stadionie) o, przedtem kojarzę 3km przebieżki, a teraz 4km - chyba dobry znak :) chciałbym zwiększyć dystans do 5-6km, ale biegać rzadziej P tej pizzy jednak jest moc dawaj Kuba dobrze idzie. pizza dobra sprawa, ale niestety mocy nie daje 2015-06-03 środa dzień luzu [...]

[...] truskawkowe ale chetnie spróbowalbym jakis innych ) oraz wpadaja u ciebie czasem jakies nadprogramowe posiłki? pozdrawiam Edit: białko na jakim poziomie trzymasz? próbowales kiedys np. wcinac wieksze ilosci okolo 3-3,5+g/kgmc czy uwazasz ze 2-2,5g białka/kgmc spokojnie wystarczy dla osoby ON? Zmieniony przez - Amos w dniu 2015-06-04 09:52:35

[...] i skutki są jakie widać:-D Dobra,koniec zwierzeń,ściskam bolącego po wczoraj dupsona i działam http://emotikona.pl/emotikony/pic/ulan.gif Podsumowanie środy: /SFD/Images/2015/6/4/474e5b2bcf9d4a40b3b732912e3f8fc7.jpg Miska na dziś: /SFD/Images/2015/6/4/714439fd672d47f8b7f77047dc6f2eb6.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-06-04 10:02:52

jem jak najbardziej :p dziennie wychodzi ok. 2tys kcal. moze zejde jeszcze nizej, mam jeszcze troche tluszczu do usuniecia. Zmieniony przez - Haszysz94 w dniu 2015-06-04 10:10:18

[...] rogu tylnego ML. MCL, LCL prawidlowe, gesia stopa prawidlowa, ACL prawidlowo wygiety,. PCL do oceny. Dol podkolqnowy wolny, w zakresie SRU cechy chondromalacji st. 2nglownie po stronie przysrodkowej. Martwi chondromalacja 2 st oraz cechy uszkodzenianrogu tylnego ml. Ktos moze skonsultowac? Zmieniony przez - Pablos. w dniu 2015-06-04 10:12:45

:) /SFD/Images/2015/6/4/be0475fd33e14ba68b2da669bc7605c4.jpg /SFD/Images/2015/6/4/271d1c45853b430ebec4d46b5637841b.jpg /SFD/Images/2015/6/4/bc112f761ad64633ad98218a75ebe33d.jpg /SFD/Images/2015/6/4/ed1e8272a9574831824423f5e8368f13.jpg