2015

[...] propa tez Alphy bolał w h**, teraz co praktycznie nie czuje żadnego bólu czyzby wyj**ka? kody, hologramy i wg zdjeci jak wrzucieł m na forum to ok no i raczej ze sprawdzonego źródła /SFD/Images/2015/12/8/e85436537d9443f59df9f8175e7352fb.png Zmieniony przez - nowy187 w dniu 2015-12-08 19:02:31 Zmieniony przez - nowy187 w dniu 2015-12-08 19:05:16

[...] Małe zbliżenie :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8e8637e1cca74d6c8e884a22c82803f4.jpg I oto jak prezentuje się odżywka :D Zmieniony przez - patryklis33 w dniu 2015-02-05 14:40:46 Zmieniony przez - patryklis33 w dniu 2015-02-05 14:43:17 Zmieniony przez - patryklis33 w dniu 2015-02-05 14:45:27

[...] z praca. Ale to juz twoja decycja moja propozycja to 1-6/8 Winko 30ed 1-8 Prop e2d Do tego: do kazdego capsa winka- osłonka na watrobe - np. esentaiale forte , czosnek , omega 3 Zmieniony przez - edek1919 w dniu 2015-01-17 18:11:07 Zmieniony przez - edek1919 w dniu 2015-01-17 18:11:28 Zmieniony przez - edek1919 w dniu 2015-01-17 18:12:16

tutaj 'test' isoactive o smaku grejpfrutowym. Piana była minimalna, ale zniknęła pare sek. po otworzeniu shakera /SFD/Images/2015/6/14/7565d0c9b3f146229583e80335749a1b.jpg /SFD/Images/2015/6/14/91e20f46a82b4c72b50775f21f50b230.jpg /SFD/Images/2015/6/14/de7bff9180174b1ab2e0b467a038682f.jpg

Załączam zdjęcia W rzeczywistości wygląda to troche gorzej (bardziej widoczna lipomastia, niż tutaj w tym jasnym świetle. /SFD/Images/2015/11/30/2b169b7c1a934894b00bbf85d7c97a14.jpg /SFD/Images/2015/11/30/8e8464c1a75a4b8484c3f6056faee653.jpg i tak, to są rozstępy, coraz bledsze na szczęście.Chciałbym żeby do lata stały się tylko wspomnieniem [...]

Dzisiejsza micha. Do tego doszła marchewka, papryka, których nie uwzględniłem. Zobaczymy czy coś będzie lecieć przy tylu kcal. Jak coś to będzie z czego obciąć. /SFD/Images/2015/11/7/41aa341cd0e44809a1c730cecf66fa13.jpg Zmieniony przez - Gracja@n w dniu 2015-11-07 21:30:19

[...] Żona robi dzisiaj placki z jabłkami. Co do okna to 11-19, trening FBW. Składać się będzie z podstawowych ćwiczeń, tzn mc, wycisk na płaskiej, wiosło, żołnierskie. Na początek powinno wystarczyć. Zakres powtórzeń 6-10, ilość serii 3 /SFD/Images/2015/11/9/d7887520adea49378da023f06b65df18.jpg Zmieniony przez - Gracja@n w dniu 2015-11-09 11:01:09

Miska /SFD/Images/2015/11/10/4b46624b753746a6b859667eaf2941ea.jpg Zmieniony przez - Gracja@n w dniu 2015-11-10 14:18:04

[...] Czy to kondycyjnie, czy to siłowo i nie wiem czy robić jutro przysiad, czy może wykroki, żurawia... Tak jak pisałem i się pytałem zamienię jutro żołnierskie na unoszenie wzdłuż tułowia. Tak się przedstawia dzisiejszą miska: /SFD/Images/2015/11/17/471501e819be4a068847373a4e98f3ca.jpg Zmieniony przez - Gracja@n w dniu 2015-11-17 20:53:34

Ja wolę jednak zwykłą wagę i metrówkę, choć największym wyznacznikiem w dążeniu do celu będzie lustro ;-) taa... zwłaszcza taki pomiar jest wiarygodny ;-) /SFD/Images/2015/11/19/36650a69cc5c42a7ae953b9a3607173e.jpg Zmieniony przez - casex w dniu 2015-11-19 23:11:50

[...] puchla. Czasem czułem jakby igly, innego razu jakby gule z wodą. Do tego zdarza się, że noga ,,ucieka" na bok. Nie jestem jakimś pisarzem, lekarzem, lecz myślę iż w miarę zobrazowałem wizytę, podstawy diagnozy oraz zalecane ćwiczenia :-) Zmieniony przez - Gracja@n w dniu 2015-12-09 23:00:48 Zmieniony przez - Gracja@n w dniu 2015-12-09 23:41:46

Dzisiaj trening siłowy a oto pasza: /SFD/Images/2015/12/12/5b4ec76384394381aedbb7b7bfeaab26.jpg Zmieniony przez - Gracja@n w dniu 2015-12-12 14:51:23

[...] brązowy/basmati/paraboliczny 100g, pierś z kurczaka 120g, warzywa + 5g olej lniany do 2,4,5 6. Mintaj 165g, orzechy włoskie 40g + ponadprogramowo wjechało to cudeńko :-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/67e6f9f665c046d594de3396aa584962.jpg Zmieniony przez - majkelw0w w dniu 2015-01-28 17:03:02 Zmieniony przez - majkelw0w w dniu 2015-01-28 17:16:11

[...] nie za duży 6. Uginanie ze sztangą łamaną 4x10-15 ---> 30kg x 15, 32,5kg x 12, 35kg x 10, 37,5kg x 10 7. Młotki 3x12 ---> 20kg Tak wygladała moja szama w trakcie choroby, wszystkie warzywa surowe bo mi się gotować nie chciało :-D /SFD/Images/2015/4/3/e5ea834f482343f081ccc19cd83cf52c.jpg /SFD/Images/2015/4/3/20e6aec1b1614956b4f324391bc4dbe5.jpg

17/08/2015 DT Dzień bardzo aktywny. Rano 10km. rowerem do pracy i 10 km. w drodze powrotnej do domu przez siłownię. Wykonałam trening w 100%. Wrzucam ćwiczenia i obciążenia. Zaznaczam, iż jest to mój pierwszy tydzień z obecnym planem treningowym. Jeszcze testuję ciężary i uczę się ćwiczeń. Chciałabym wzmocnić nogi (dlatego będę ćwiczyła je 2x [...]

26/08/2015 ŚRODA Odpoczywam po podróży i wracam do rzeczywistości - praca, dom, gotowanie, pisanie mgr. repeat. DIETA - śniadanie - jajecznica z dwóch jaj na oleju kokosowym z dużą kromką chleba bezglutenowego + pomidor i ogórek - II śniadanie - płatki jaglane z twarożkiem, malinami i migdałami - obiad - duża porcja smażonej piersi z kurczaka z [...]

I mały bonus :) /SFD/Images/2015/8/31/a2ca58406220429f92655e33ba3a465c.jpg /SFD/Images/2015/8/31/7b122e0ecd4b40b4b4fd06f3c251c0bd.jpg

01/09/2015 WTOREK Dziś męczy mnie złe samopoczucie. Okropne migreny w połączeniu z nudnościami. Ledwo wmusiłam w siebie miskę. DIETA Zgodnie z tabelką. 1505kcal BWT 103/150/54 śniadanie - jajecznica z polędwiczką z kurczaka + chleb z siemieniem lnianym II śniadanie - jaglanka z jajem i borówkami + płatki migdałowe obiad - gulasz z szynki [...]

03/09/2015 CZWARTEK Trzeci dzień migreny i nudności. Zastanawiające... Odpoczywam sobie radośnie w domu. DIETA (Prawie) zgodnie z tabelką. 1497kcal BWT 103/157/50 śniadanie - ryż smażony na oleju kokosowym z jajem i szynką z piersi kurczaka + awokado II śniadanie - ryżanka na maślance z bananem + płatki obiad - gulasz z szynki wieprzowej z [...]

05/09/2015 SOBOTA Pierwszy trening po przerwie - rewelacja :) DIETA śniadanie - jajecznica na oleju kokosowym z oliwkami z chlebem z siemieniem lnianym posmarowanym awokado II śniadanie - duże jabłko i banan obiad - stek z rostbefu z zapiekanymi batatami i innymi warzywami z surówką z białej kapusty i kawą mrożoną :D WYPAS! kolacja - twarożek z [...]