2015

. /SFD/Images/2015/5/27/c96b19e59be34e1d86e0b9331316bd1e.jpg

Chyba błąd. Jedno zero za dużo u Rumble %-) Zmieniony przez - domer w dniu 2015-05-27 10:32:21

[...] To ćwiczenie w ogóle jest bardziej na triceps czy klatkę? Bo ja rozumiem, że klatkę? pozdrawiam i dzięki za cierpliwość i odpowedzi :) Zmieniony przez - Pepe90 w dniu 2015-04-27 23:44:56 Podciągaj się z asystą gum lub ławeczki pod stopami i rób negatywy samodzielnie. Co do flarowania-tak, natomiast nie prowadziłbym ich totalnie w boku, bo [...]

26.05.2015 Tabelka trochę niedokładna. Nie dam rady określić dokładniej ilości zjedzonego kurczaka - z połowy całego zostało tylko skrzydełko. Ziemniaczki też policzone "na oko". Ostatni posiłek jadłam ok. 20:00. Menu: http://i.imgur.com/VSnyaql.png 1. Owsianka czekoladowa z bananem i daktylami. 2. Koktajl owsiano-białkowy. 3. Bułka grahamka z [...]

[...] To ćwiczenie w ogóle jest bardziej na triceps czy klatkę? Bo ja rozumiem, że klatkę? pozdrawiam i dzięki za cierpliwość i odpowedzi :) Zmieniony przez - Pepe90 w dniu 2015-04-27 23:44:56 Podciągaj się z asystą gum lub ławeczki pod stopami i rób negatywy samodzielnie. Co do flarowania-tak, natomiast nie prowadziłbym ich totalnie w boku, bo [...]

. /SFD/Images/2015/5/27/a118c7f6ecbc4c10bf0769638919a297.jpg /SFD/Images/2015/5/27/3661395ec5024d178926de89d8884bc3.jpg /SFD/Images/2015/5/27/cbc6844c9855434bb0077da3513fe44d.jpg /SFD/Images/2015/5/27/e67c08c75bfe47af98f09f5e33b7b322.jpg /SFD/Images/2015/5/27/f51e9224fea442c1870215dfa01a89db.jpg

[...] sztangielką rampa 10 4.Szrugsy ze sztangą/sztangielkami 4 x 15p 5.Frnacuskie wyciskanie 4 x 12/15p 6.Uginanie sztangielek z supinacją nadgarstka 4 x 12/15p Pozostałbym przy schemacie-2x góra i 1x dół.Na dolną połowę ciała masz sporo ćwiczeń, więc w zupełności wystarczy to raz tygodniu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-05-27 10:34:03

[...] - średnie ;-) to taka nauczka na przyszłość. Anchy , dziękuję. Czytam z przyjemnością Twój dziennik i trzymam kciuki za pomyślny przebieg i rozwiązanie! 8-) Wtorek - 26.05.2015 - DNT (tydzień 1 dzień 2) Napoje: kawa czarna x3, pokrzywa x2, melisa x1, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wapń+magnez+cynk x2 Leki: Novothyral Dieta: [...]

[...] podciąganie na drążku? Czy pompki na poręczach też powinien zastąpić jakimś innym ćwiczeniem? Z góry dzięki za pomoc. pozdrawiam Zmieniony przez - boozecruise w dniu 2015-01-19 20:36:31 dietę poprawiłem o tyle, że unikam pustych kalorii i staram się jeść przynajmniej 120 g białka dziennie. wciąż nad dietą pracuję :) z podciąganiem jest [...]

Roślinne też wliczasz. Przyjmujesz więc 2,5 Zmieniony przez - Cezary0Negative w dniu 2015-05-27 10:39:27

lukix dzięki :-) jeszcze dwie próby zostały więc postaram się dać "ognia" |-) no i czekamy na innych i nowych uczestników tylu się deklarowało wiec Panowie do boju !!!!!!! to nie boli a można się wypróbować , powalczyć , wyżyć i dobrze bawić |-) Zmieniony przez - iti706 w dniu 2015-05-27 10:51:22

Czyli ćwicząc z podziałem nie powinienem się uszkodzić? Chodzi o to ze łatwo kontuzje łapie Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-05-27 10:50:51

[...] (w necie głównie są filmiki z podciąganiem do brody) jak szeroko powinno się trzymać sztangę ? to ćwiczenie wykonywać sztangą prostą? Zmieniony przez - boozecruise w dniu 2015-05-20 20:13:18 Tak naprawdę sissy squat jest ukazane jedynie na pierwszym filmie.Na 2 to nie syzyfki, tylko roman chair squat. Z kolei na ostatnim filmie, to [...]

Ahoj Który płakał za mną przyznać się%-) /SFD/Images/2015/5/27/74ab63aaa0ab4b709f7fa03ea515658a.jpg

Omlet z białek na śniadanie z orzechami włoskimi,kiwi,bananem i płatkami owsianymi. /SFD/Images/2015/5/27/2adcf5942f3e4c35b0a6a66c17edce0e.jpg

Plum plum 8-). /SFD/Images/2015/5/27/3601840cd8244cefabbb8846e4df70be.jpg

Szalejesz z tymi plackami ;) /SFD/Images/2015/5/27/5e10b556243a4bddbf3d03a7c8a6a9e7.jpg

[...] Co do ławki to ogólnie przeciętna, minusem jest niska regulacja stojaków przez co ściąganie sztangi na barki nie będzie idealne o o przysiadach już nie wspomnę :P Druga sprawa to rozstaw stojaków, 100cm ujdzie choć szału niema więc ta śrubka to pikuś bo można ją zastąpić i będzie po problemie;) Zmieniony przez - Virtus w dniu 2015-05-27 11:35:53

po śniadanku /SFD/Images/2015/5/23/5406b14daf314889b68fbcb4c9566898.jpg /SFD/Images/2015/5/23/7e5a4162e95c465aadcaeb8c226a6fed.jpg dobre te lody ?

mastera będę brał dalej jeszcze minimum 3-4 tyg lodzianin a PCT i impotencja to sprawa indywidualna i nie strasz ludzi, trzeba słuchać swojego organizmu i kontrolować i działać na bierząco i będzie ok Zmieniony przez - Mike0205 w dniu 2015-05-27 11:42:53