2015

19.08.2015 Dzień 87 bieganie - 5.05km w 33:26 najwolniejsza piątka w tym roku, ale cudownie, cudownie, cudownie i bez bólu 8-) MISKA Leki: Euthyrox50, Tardyferon-Fol Suplementy: MgB6 Warzywa: cukinia, cebula, 2 pomidory suszone Napoje: woda, kombucha, 2xh.zielona, h.czarna /SFD/Images/2015/8/19/e21cbb7139db4029933c18b0eedd40fa.jpg

.. /SFD/Images/2015/8/19/e843473bf0994a20afcb9277446b42a8.jpg

[...] + dużo warzyw trening whej 30g, banan 100g, mleko 170g (od wiejskiej krowy) + talerz zupy warzywnej z obiadu suplementy:wit C, MG, A+E, tran, kofeina, BCAA, kreatyna, wapno Niby po podliczeniu nie dużo ale przez te warzywa chodzę okropnie objedzona, co generalnie mi nie przeszkadza8-) /SFD/Images/2015/8/19/bfdfd3b819db4ce29508e1567a5e0ad8.jpg

[...] jaglane+orzechy włoskie do tego brzoskwinia ​2- leniwe pierogi z twarogu i trochę dżemu truskawkowego ​3- micha warzyw z jogurtem tost pełnoziarnisty i ser żółty light /SFD/Images/2015/8/19/aca98927449f47ecb030fd89cc32a491.jpg /SFD/Images/2015/8/19/6d77cf820f544e7e9313794704c20c98.jpg /SFD/Images/2015/8/19/1f68760b33dc4a26a6d0bb6dbf327329.jpg

Nie wkleilo sie /SFD/Images/2015/8/19/088f5cd6079b47f18c1c018b7bc062b8.jpg

współczuję.. ale Twoje kolana widać jeszcze żyją i mają się dobrze :p Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-08-19 21:01:20

. /SFD/Images/2015/8/19/01cc0d3b980844dc8092d5b756b3dc3c.jpg

I gdzie bedą umieszczone :D Zmieniony przez - Okar123 w dniu 2015-08-19 21:16:25

[...] bicep w wersji lekko wyrzuc bo nie potrzebne, zmniejsz ilosc serii do max 10. przy dobrej technice zdechniesz juz po 6 - 8 seriach na te partie z tym stazem. na barki wyrzuc maszyna smtha i bedzie dobrze. PS: poczytaj posty podwieszone o treningu dla poczatkujacych i ze srednim stazem. Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2015-08-19 20:38:19

czyli 300g marchwi to 30ww czyli nie jesc tego tyle na redukcji? mam okolo 162g bialka, 160ww, 40t i okolo 1700-1800kcal mam tendencje do tycia odstawic taka ilosc marchwi 300g do kazdego posilku? Zmieniony przez - terrabith12345 w dniu 2015-08-19 20:31:15 Zmieniony przez - terrabith12345 w dniu 2015-08-19 20:38:48

/SFD/Images/2015/8/19/410d9e62288143d686a1f474ac8344d8.jpg Opis Korzyści dla zdrowia: - Ułatwia utratę wagi u otyłych i to nawet w przypadku braku ograniczenia kalorii w diecie. - Realnie wspomaga pozbycie się nadmiernych kilogramów i zwiększa efekty odchudzania. - Hamuje apetyt - Wywołuje uczucie sytości ponieważ wiąże wodę, tworząc z nią gęsty [...]

/SFD/Images/2015/8/19/071c3f5f19cc4abe82f42deec1e63447.jpg Opis Ekstrakt suchy z owocu Garcinia cambogia 30% HCA Korzyści dla zdrowia - Przyspiesza odchudzanie. - Zmniejsza apetyt. - Redukuje poziom cholesterolu. Głównym składnikiem ekstraktu z owocu Garcinia cambogia jest kwas hydroksycytrynowy (HCA). Bierze on udział w potrójnym biochemicznym [...]

jem 50g ryzu i 100 kurczaka + 300g marchwi gotowanej i tak 3x dziennie czyli prawie 900g marchwi ktos moowil ze warzyw sie nie wlicza ani nic ale znowu kolega mowi ze 300g marchwi do kazdego posilku o 10 / 14 / 18 przytyje. to prawda? Zmieniony przez - terrabith12345 w dniu 2015-08-19 20:26:01

/SFD/Images/2015/8/19/7c5e7a2b8eb748fd8a64ab07ed2ad3e9.jpg Opis Ekstrakt suchy z liści Ostrokrzewu paragwajskiego (Yerba Mate) 4:1 Korzyści dla zdrowia: - Zwiększa odporność. - Pobudza organizm. - Ma działanie odmładzające. Ostrokrzew paragwajski, zwany Yerba Mate, wspomaga oczyszczanie organizmu oraz jego witalność. Dzięki zawartej w liściach [...]

w tesco od jutra chyba tez 12.99 /SFD/Images/2015/8/19/6143f0e580794c71b9bf2153f8db9a7d.jpg

[...] BTW jeśli chodzi o sushi? Niech będzie, powiedzmy, jedna rolka. Pierwszy raz się za to cholerstwo zabieram, a chcę sobie mniej więcej oszacować ile może to wszystko ważyć, żeby zaplanować sobie dietkę na ten dzień :-) Składniki: wodorosty, ryż do sushi, łosoś, awokado, tykwa marynowana. /SFD/Images/2015/8/19/9f9104333f9d4bf995d2b0f5c1340bdc.jpg

[...] 5 x 8 – 10 | 200 kg 3) Przysiady ze sztangą z tyłu 5 x 12–10–8–8-6 | 150 kg https://www.youtube.com/watch?v=1C0d2zS1gug https://www.youtube.com/watch?v=Y87fonWz1D8 DIETA /SFD/Images/2015/8/19/15b2f294f4b74f658381ef82a5d4b576.jpg /SFD/Images/2015/8/19/aa260e8b70d841d99769db447208a5bf.jpg

19.08.2015 Dziś doszło do mnie kolejne obciążenie, jeszcze tylko ławka ( która jest w drodze) i będę miał full wypas %-) Zdążyłem dziś kupić 0,5L oleju lnianego i zbiłem go dosłownie po minucie... %-) Wkurzony poszedłem kupić drugą butelkę i lepiej zabezpieczyłem w lodówce :-> Obecnie jem dość dużo owoców, ale to tylko dlatego że mam swoje. Zrywam [...]

Ciastek Dokładnie środek pali :) polecam /SFD/Images/2015/8/19/91f377a8bbff4f0596c99fbb5ac1dec7.jpg WTOREK Ostatnio więcej się, więcej odpoczywam. Siły więcej :) Więc powoli też dokładam na treningu Laura dała mi pomysła z ćwiczeniem to ukradłem :D ale bez steppa bo bym się zabił Troszkę odwaliłem Z przyzwyczajenia wrzuciłem po 15 ml oleju [...]

[...] foremkach dodajcie 3-5min na wszelki wypadek) 4. Wyjmujemy, studzimy i pilnujemy się, żeby nie zjeść za dużo }:-( B/W/T - wszystko zależy od tego ile konkretnie dacie składników, tym razem w 24szt. wyszło mi - 1389,7kcal B:106,5 W:133,8 T:47,0 na 1babeczkę: B:4,44 / W: 5,57 / T: 1,95 /SFD/Images/2015/8/19/8c78f94d572d4cbcaee2be5117c3791a.jpg