2015

U mnie już są :-D /SFD/Images/2015/6/21/59d6792701084cbcaf90690d24a780e0.jpg

[...] którą teraz mam to serio jest bardzo dobrze, jak mam ochotę na pizze to jem, to samo z jakimiś dodatkowymi posiłkami czy słodyczami. Bilans kcal ustawiony mniej więcej na jednym poziomie ze 'zdrowego' jedzenia + jakieś 500-1000kcal z tego co wpadnie dodatkowo, a dziennie coś wpada :-P Zmieniony przez - Lemoniadowy w dniu 2015-06-23 16:10:39

[...] co by nie było że tylko jem %-) Wyciskanie siedząc na suwnicy Wyciskanie hantli w górę + dropset Unoszenie hantli bokiem Unoszenie talerza w przód z rotacją Podciąganie sztangi do brody Wyciskanie piłki water ball z barku do barku i wrzucam foto z wczoraj :) Porównanie 70kg vs 90kg %-) /SFD/Images/2015/6/27/ebd771b0c348471b95b93080e52a6233.jpg

O kurcze - co to za monotonia Ci sie wkradnie jak ja jakims cudem jednak utrzymasz ;D Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-07-06 16:52:37

[...] response to fasted and postprandial exercise. Filipe Dinato de Lima, Ana Luiza Matias Correia, Denilson da Silva Teixeira, Domingos Vasco da Silva Neto, i in. Int J Gen Med. 2015; 8 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4540134/ 3. Exercising fasting or fed to enhance fat loss? Influence of food intake on respiratory ratio and excess [...]

PLAKAT /SFD/Images/2015/9/13/1d87dc13b9304c699399e3d64d06f18d.jpg

[...] Junkie, że Irlandczyk planuje powrócić na początku lata 2022 roku. McGregor i Diaz rywalizowali ze sobą dwa razy, przy czym każdy z nich wygrał po jednej walce. W grudniu 2015 roku na UFC 196, Diaz stał się pierwszym człowiekiem, który pokonał McGregora w UFC. W sierpniu 2016 roku obaj spotkali się po raz kolejny, tym razem na UFC 202. Rewanż [...]

Chudzielcze, co Ty chcesz redukowac do konca czerwca ;) Toz z Ciebie na koniec marca zostanie dobrze mniej niz BF15% :) I biegaj ile sie da, w 2015 wystawimy team na Cracovia Marathon ;)

[...] i przepadniesz ;) Jesli nie nastawiasz sie na jakies ekstremalne dystanse - tak jak rozmawialismy, mozesz spokojnie jednoczesnie realizowac plan sylwetkowy. Wakacje pokazaly, ze wcale nie trzeba przy tym rezygnowac z przyjemnosci doczesnych :) Jest swietnie. Bardzo licze na to, ze w 2015 spotkamy sie gdzies na starcie tri ramie w ramie :)

[...] zmiennych - a zakaz draftu uniemozliwia wrecz wspolne pokonanie trasy, ale zawsze to swiadomosc ze gdzies za toba lub przed toba jest ktos kto nie jest nam obcy. Ja bym na 2015 nastawil sie na Twoim miejscu na dystans 1/4 IM a nie olimpijski - juz wyjasniam dlaczego: 1. Olimpijka rozni sie od 1/4 IM tym, ze ma 600 metrow wiecej plywania, a 5 km [...]

[...] zmiennych - a zakaz draftu uniemozliwia wrecz wspolne pokonanie trasy, ale zawsze to swiadomosc ze gdzies za toba lub przed toba jest ktos kto nie jest nam obcy. Ja bym na 2015 nastawil sie na Twoim miejscu na dystans 1/4 IM a nie olimpijski - juz wyjasniam dlaczego: 1. Olimpijka rozni sie od 1/4 IM tym, ze ma 600 metrow wiecej plywania, a 5 km [...]

dzieki... muszę się dokształcić przed sezonem 2015. W tym roku jeszcze tylko jeden sprint (30/08)...

W zawodach poplyniesz jeszcze szybciej. Za rok w Gdyni oficjalny IM 70.3 i musimy stanac na starcie razem, nie widze innej opcji. Przetarcie w Sierakowie, krotki w Poznaniu na rozped i jedziemy Gdynia IM 70.3 2015 ;)

Tegoroczne limity byly juz w standardzie IM - 70 minut na plywanie, 8 godzin na calosc. Bedzie dobrze, ale na poczatek Sieraków 2015 ;) PS. Kibicowalismy do konca, ostatni zawodnik byl na mecze 4 minuty przed limitem, zawodniczka prowadzona przez radiowoz - okolo 30 sekund przed uplywem limitu :)

Tak. Silesiaman. Musze ustalic sobie plan startow na 2015. Moze uda nam sie kilka z nich zscynchronizowac. Bede w Gdynii (jesli uda mi sie zapisac). Na slask zapraszam, ale na ten moment to raczej slabo tutaj z dluzszymi dystansami. Myslalem za to o poludniowych sasiadach. Podobno fajne imprezy tam sa.

[...] Wykroki bez obciążenia (jak najkrótsze) 2x30 - Wykroki bez obciążenia (jak najdłuższe) 2x20 60 minut cardio na bieżni. Nie ma, że boli! :-P LET ME TAKE A SELFIE! SFD/Images/2015/7/23/a98162bfa3f746b7a36a6ee3d76c551a.jpg Myślę, że jak na 6 dni przed startem w kategorii męska sylwetka powyżej 178cm to jest całkiem w porządku, a wy jak sądzicie? [...]

Wydaje mi się, że wtedy to był 2015 i jakieś 83-84 kg. Dużo czasu, ale już mi jojo nie grozi raczej ;) Ciekawe, czy zejdę równo 20 kg :-D Nie żeby to było ważne, oczywiście, to tylko cyferki ;) A mój ówczesny facet, przez którego tak tyłam, dzisiaj waży pewnie ze 140. Dlatego zawsze mówię ludziom, że odchudzanie się uda, gdy w głowie i emocjach [...]

[...] dla mnie tez jest jakaś nadzieja %-) Jak to był tyłek z 2020 bez siłowego to znaczy, że gen dobry i tłuszczyk wchodzi tam gdzie trzeba. Gumy i wysoka objętość cudów nie zdziałają ale nie będą raczej stratą czasu jeśli duże ciężary nie wchodzą w rachubę. A zmiana od 2015 wow wow wow! Gratulacje - szczególnie spokoju głowy i lepszego zdrowia :-)

mam pytanie, wlasnie zaczynam przygode z kreatyna biore dt - 4 na czczo , 4 po treningu dnt 4 na czczo pracuje na 1 zmiane i wstaje o godzinie 4 rano czy jest sens brania kreatyny o 4 rano ? czy nie ma to zlego wpływu na działanie czy bez roznicy o ktorej godzinie biore Zmieniony przez - adrian2212 w dniu 2015-03-17 23:59:17

[...] na tych trzech seriach, ja tylko 2 mam :-D Aleee spokojnie, dojdzie się i do trzech i nawet do dziesięciu przypomniał mi się przysiad z dziesięcioma seriami}:-( My pomałańce musimy się trzymać razem#-P};-) żeby sobie krzywdy nie zrobić...\-) I znowu się ekscytuję tym wszystkim8-):-}:)) Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2015-02-01 00:17:27