2015

ja już mogę sobie pozwolić;-) i ja nie żre co tydzień od lutego pierwszy czit to święta, potem majówka i trzeci teraz;-) tak to ciężko zasuwałem, żeby teraz co dwa tygodnie mięc luźniejszy dzień a w sezonie jak już będzie max jaki planuje to co kilka dni jakiś czit%-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2015-05-24 16:19:24

Kwestia zdjec. Raz lepiej raz gorzej /SFD/Images/2015/5/24/2711a46378b74e678f42ed05f09cf073.jpg /SFD/Images/2015/5/24/a0e2235a179b4c8fa2caca8db9f3bc2f.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-05-24 16:27:13

tak mi wyliczylo na stronie jak podawalem dane waga 84 wzrost 174 jak najlepiej i najskuteczniej trenowac zeby zgubic brzuch i boczki bo jak widac na zdjeciach jest co robic /SFD/Images/2015/5/24/256300f499ab4e6a93ecb12490f6bea0.jpg /SFD/Images/2015/5/24/1ff34f24dfcb43c28bd72c2b3e783165.jpg Zmieniony przez - chmielu_ w dniu 2015-05-24 16:29:41

[...] mi sie doslownie malutka falda na sutkach...Jem codziennie 6 bromo i jakies 80mg cynku dziennie. Dodaje zdjecie i czy redukcja bedzie w stanie to zalatwic? Nie jestem zalany a moj bf to jakies 14%. Pozdrawiam i prosze o pomoc:) /SFD/Images/2015/5/24/9bb4a37664c34458b17f873897cce3d2.jpg /SFD/Images/2015/5/24/dd30361abcaf4f238f5f4a3f0b05ee6f.jpg

SFD/Images/2015/7/26/316ae027b8c342018feba5220ecaeca6.jpg Zrobiłem z twarogiem + dodałem trochę więcej musztardy. Już jutro rano zniknie połowa :-D

[...] przerażony byłem jak to wygląda ale jest elegancko na ta chwile, myślałem ze szwy sam ściągnę ale chyba nie dam rad, jutro pójdę do chirurga i zobaczymy czy ściągnie, zmieniłem sobie opatrunki bo te były w środku trochę zgnile bleee.. Zmieniony przez - Jamian w dniu 2015-05-24 16:32:56 Zmieniony przez - Jamian w dniu 2015-05-24 16:33:58

lauraa96 - dokładnie :D za mało słodzika / kakao ^^ Ojjjj to nie postarałem się tym razem ze zdjęciami :( :D Tak jak pisałem na instagramie - musiałem zrobić :D /SFD/Images/2015/5/24/ac6b4840df9a49eb8da5ebb34fce9998.jpg barteklip9 - jakby warczała to bym nie jadł ^^ z białą fasolą nie mam żadnego problemu, wczroaj zjadłem dwa ciasta czyli łąćzyni [...]

[...] co jesc ludzie pisza rozne diety cwiczenia jest tego naprawde bardzo duzo czlowiek jak czyta to moze zwariowac a dalej nic nie wie dorzucam zdjecia jak zgubic brzuch i boczki /SFD/Images/2015/5/24/8e0ac97a7bb24651a02408e94cde4422.jpg /SFD/Images/2015/5/24/91362ba5c9d9462da57663cd66c1ef1d.jpg Zmieniony przez - chmielu_ w dniu 2015-05-24 16:39:27

[...] prop,wino rok temu. 11. POZIOM BF%: 14? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia, ekto 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 150 Zmieniony przez - Robertan w dniu 2015-05-24 16:50:43

[...] Nie wyskakujesz, bo wtedy robiłbyś push jerka (czy tam górę na unik), a nie push pressa (wyciskopodrzut). Ronie- z całym szacunkiem, ale daruj sobie takie rady. Co do samej techniki - nie przekładasz sztangi za głowę, za nisko schodzisz i przez to nie możesz tego wypchnąć mocno do góry nogą. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-05-24 16:49:15

Niesprawdzone linki do gali http://www.shaanig.com/f8/ksw-31-23-05-2015-pl-720p-web-dl-x264-mma-t-3784630/ https://rapidu.net/2975469471/KSW.31.23-05-2015.PL.720p.WEB-DL.x264-MMA-T.mkv

[...] na zwykłe wpc, zaoszczędzisz grosza. Chyba że nie tolerujesz laktozy. Dwie porcje białka dziennie to nie tak mało, dieta napewno dograna? Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-05-24 16:13:12 1.Zle sobie tam napisałem z tym bcaa, tak jak mowisz bede pił przed i lub w trakcie, a ze po treningu to chodziło mi o takie dni w ktore robie aeroby, [...]

No i widze, ze znasz sie na rzeczy. Jeszcze co do diety uzywam spiruliny i pylu pszczelnego, suplementow nic. A co sadzisz o treningu? Jestem poczatkujaca i troche zielona :/ Zmieniony przez - DreamCatcher7 w dniu 2015-05-24 16:57:49 Zmieniony przez - DreamCatcher7 w dniu 2015-05-24 17:00:33

Nic się nie stanie, produkty możesz wymieniać np. ryż na makaron/pieczywo/kasze/ziemniaki, byleby zdrowe i makro mniej więcej zgadzało się z założeniami diety. :-) Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-05-24 17:01:49

http://www.sfd.pl/sklep/wiki/Betaina.html http://www.sfd.pl/sklep/wiki/norwalina.html Trec jak każdy inny preparat co ma w skladzie aakg i cytruline, opinie o suplementach masz w dziale z opiniami. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-05-24 17:09:28

Wrzuć sobie w tabele kalorii i sprawdź czy Ci wyjdzie dobrze w makro. Inne wartości odżywcze ma chleb a inne ryż. Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-05-24 17:04:43

[...] 15s przerwy; 3s w dół, 3s w górę 15 kg D2. Wycisk wąsko 12/10/4; 15s przerwy; 3s w dół, 3s w górę 15kg 180s przerwy Cardio 35min i micha (sernik zjadłem po treningu a przed potreningowym obiadkiem, węgle tylko okołotreningowo): /SFD/Images/2015/5/24/3dd0c56e9bc9419bbdd47418d215467e.jpg Zmieniony przez - gładkizab w dniu 2015-05-24 17:09:33

podobne foto jak ze strony poprzedniej, inny kat /SFD/Images/2015/5/24/1ced101fbdff48fabfd95d4bb949688b.jpg

[...] mi ktoś pomóc ułożyć jakiś plan treningowy.Jak można zobaczyć zależy mi na masie. Trenowałbym w domu. Do dyspozycji hantle 2x10kg + 2x4kg. Z góry dzięki za pomoc ;) /SFD/Images/2015/5/24/d0315de93bbf4d4088b998826e16bd5e.jpg /SFD/Images/2015/5/24/55e835e44d41481fa21f43ae069a7de2.jpg /SFD/Images/2015/5/24/7c1f9f3004ae4a23873bd7a774a19041.jpg

[...] to pierwsza impreza organizowana przezemnie, wiec jesli były jakieś nieodciągnięcia SORY. Udało mi się pozyskać sponsorów, a co za tym idzie nagordy rzeczowe (odżywki, vouchery akcesorai sportowe) były dla pierwszej dziesiątki. /SFD/Images/2015/5/24/7eba12d90bbd4ae2b8c0bdea3b149ab4.jpg /SFD/Images/2015/5/24/512c90790cdc4d29b2097b39ee876663.jpg