2015

Była spowiedź multimedialna. Dostałam pokutę Ale zanim do tego doszło to dziś było tak: praca a w niej wlazłam na wagie: /SFD/Images/2015/8/28/3ab985d982794edca524def5b9447d16.jpg potem polazłam sobie pokombinować na siłownię: • Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej głową w górę 15-12-10 - 8kg • Wyciskanie złączonych hantli na ławce płaskiej (w [...]

[...] czerwoną w ziołach z koncetratem pomidorowym z spaghetti razowym GLUTENOWYM :) a dalej niebawem........ bo to nie koniec dzisiejszych cierpień: Dzisiejszy dzień sponsoruje piosenka :D https://www.youtube.com/watch?v=Gh1tKipluCk /SFD/Images/2015/8/28/5f0422a1241e417a9375b248d005807c.jpg /SFD/Images/2015/8/28/d3bef4ba5445400ab934c5f24847c753.jpg

[...] czerwoną w ziołach z koncetratem pomidorowym z spaghetti razowym GLUTENOWYM :) a dalej niebawem........ bo to nie koniec dzisiejszych cierpień: Dzisiejszy dzień sponsoruje piosenka :D https://www.youtube.com/watch?v=Gh1tKipluCk /SFD/Images/2015/8/28/d20750f168cb42219830eab4ca2d3f2e.jpg /SFD/Images/2015/8/28/657227c6f19f485cb5e0ba910c507a00.jpg

28/08/2015 PIĄTEK Motywacja juz trochę spadła i gorsze samopoczucie ze względu na pogodę. Od rana migrena, której nie mogę nijak pokonać. Na szczęście na śniadanie wcinam mój świeżo-upieczony pyszny chlebek, a i apetyt dziś dopisuje. Oby tak dalej...keep going... DIETA Prawie zgodnie z tabelką. Ostatnie dwa posiłki trochę przekroczyłam, gdyż [...]

jeszcze niech ci pika kołysanke zaspiewa pod tyt cycki i kref xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-08-28 19:04:24

28 VIII 2015 Jeśli chodzi o trening to dzisiaj tylko 20 min rowerku stacjonarnego, ale oprócz tego dosyć dużo latania i załatwiania różnych sprawek. Jeszcze może po kolacji wyjdę się z kumplem zobaczyć z gimbazy. Micha: /SFD/Images/2015/8/28/e9973e9ad52b4bdd8db6e5379c827e62.jpg

Tutaj masz moją dietke, masz tam produkty białkowe możesz sobie czegoś zaczerpnąć do swojej diety. Staraj się jeść co 3 godziny, równe posiłki. /SFD/Images/2015/8/28/01fa818f430d4e0199350ea947dc85c8.jpg

Pomóżcie mi wybrać pozę z tych dwóch (dopasuję jutro lepsze ustawienie tych póz). Jestem w kropce i nie wiem którą pozę wybrać: /SFD/Images/2015/8/28/e1532ab8db764c269ab1442acec3e6ca.jpg /SFD/Images/2015/8/28/451b10a6e3da47e7bdf1e8c4c7bc1b8a.jpg

Takie czasy nadeszly, ze dzis jedynie poplywalem, nie za wiele i nie bardzo ciezko. Jak teraz nie bede niedotrenowany, to chyba juz nigdy ;) Milego weekendu ! /SFD/Images/2015/8/28/eeeea22210e2403f91973aff1fb3e46f.jpg PS. WANAKA. Ech ! https://www.youtube.com/watch?v=oZXSQ0If-_s PS. PRYWATA !!! Kuzwa, zem byl zapomnial. Potrzebuje pilnie firmy z [...]

27/08/2015 CZWARTEK Ostatni dzień odpoczynku przed jutrzejszym treningiem. Dzień bardzo pozytywny, w przypływie weny piszę kolejne wiersze mojej pracy mgr. DIETA Zgodnie z tabelką. WARZYWA: ogórek, pomidor, brukselka, marchew, fasolka szparagowa groszek zielony WODA: ok. 2,5 l (część z cytryną) TRENING DNT 2 x 10 km. rower do pracy Wczoraj po [...]

W tej kwestii pelna zgoda. A tam kto ile i jak szybko biega, nie ma znaczenia, nie konkurujemy tutaj miedzy soba i nie prowadzimy licytacji ;) Wazne, by to co robimy sluzylo i sprawialo radosc nam samym. Pozdrawiam, i milego, sportowego weekendu ;) ! Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-08-28 18:55:08

28-08-2015 UPPER BODY WORKOUT SKOS HANTLE - 1 SERIA: 37kg/12 +32kg/10 +27kg/10 R'30, R2' WIOSŁO SZTANGĄ - 1 SERIA: 100kg/12+10+10 R'30, R2' WYCISK WĄSKO - 1 SERIA: 100kg/10 +90kg/8 +80kg/8 R'30, R2' DRĄŻEK Z OBCIĄŻENIEM - 1 SERIA: 15kg/12+8+6 R'30, R2' PORĘCZE Z OBCIĄŻENIEM - 1 SERIA: 15kg/12+8+5 R'30, R2' WZNOSY BOCZNE - 1 SERIA: [...]

28.08 DT Dziś jakoś więcej energii, udało się rano wyskoczyć na trening ;-) nareszcie 8-) TRENING wykroki + kaczy chód w serii łączonej to morderstwo... /SFD/Images/2015/8/28/57122c7fde684b40becea0953b8fc15c.png DIETA B 100, reszta "na oko" Posiłek 1: Kurczak + sałata + ogórek + rzodkiewka + fasolka szparagowa + borówki + mleko kokosowe Posiłek [...]

Doris - dokładnie! :-) Cielu - po tegorocznych wakacjach mam dość pracy %-) Hejka! Niedawno wróciłam z treningu. Prysznic i potreningowy posiłek zaliczone. Dzisiaj zamiast schabu kurczak z warzywami, osobno ryż z jogurtem i świeżym miodem leśnym. Pycha! reszta dnia wieczorem;) /SFD/Images/2015/8/28/5cb4965cdd624d34acd926d568d06baf.jpg

działa :)) /SFD/Images/2015/8/28/ea4d9588b1194f17ba1ca9189d7e6afb.jpg

Z miodem leśnym <3 /SFD/Images/2015/8/28/4c047511499544718301b6eb516c3b7b.jpg

SGGW lub WUM, ale wolę SGGW :-P Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-08-28 18:45:06

Ronny Rockel /SFD/Images/2015/8/28/19b2c211cc80439aac323e9c5450decc.jpg

. /SFD/Images/2015/8/28/8ddedb9b8c7447f798643231f15402c8.jpg

[...] 13,5 kg) 10x/10x/10x/10x (pomaranczowa 13,5 kg) 3B. Wiosłowanie hantlami /sztanga 8x19kg/8x19kg/8x19kg/8x19kg 8x18kg/8x18kg/8x18kg/8x18kg 10x17kg/10x17kg/10x17kg/10x17kg /SFD/Images/2015/8/28/d6672bef1ca649b58696c6fef9b3e2a2.jpg /SFD/Images/2015/8/28/6e2c7f71efc04108afca7925691f01ff.jpg Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2015-08-28 18:37:09