Dokladnie tak powstaje orzechowka. Spirytus, skorki zielone orzecha wloskiego, sloj i kilka tygodni :) Tylko u nas nie robi sie tego wszystkiego po to, by pozniej wypijac jedynie odrobine ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-09-27 08:45:51
jeszcze fotka marnej jakości, ale coś tam widać /SFD/Images/2015/9/27/3f8133b3dec34a289a5fe31989919925.jpg Pomarudzę - trochę mało tego mięsa na ramionach (może wina ujęcia?). Brzuch nawet dobry - jak na początek redukcji. Orzechy włoskie mam od sąsiadki - kiedyś jadłem (zgodnie z zaleceniami, że takie korzystne dla zdrowia). Niestety za bardzo [...]
[...] czysto jeść i mocno ćwiczyć. Naprawdę trzeba metabolizmowi dogodzić (pod każdym względem: miska, no stress, odpoczynek, hormony) żeby łaskawie zainwestował w mięśnie. Zwłaszcza, że my chłopaki po przejściach metabolicznych. :-) PS. W sumie ciekawe kiedy do gry wejdą soczki w naszym dziale. :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-09-27 13:16:10
2015-09-28 poniedziałek wieczorem trening barki wyciskanie na suwnicy unoszenie bokiem unoszenie w opadzie, leżąc na ławeczce podciąganie wzdłuż tułowia wciskanie na maszynie nogi wyciskanie na suwnicy prostowanie na maszynie uginanie na maszynie łydka wspięcia siedząc, pojedyńczo dużo tego wyszło na barki, przez co bardzo mocno je dobiłem, ale [...]
[...] nigdy nie będę i nawet do takiego ideału nie dążę zresztą podczas redu z 2012/2013 takie odskoki szły co kilka tygodni i jakoś formę udało mi się w miarę przyzwoitą zrobić 2015-10-01 czwartek aktywność fizyczna - całkowity OFF miska - całkowity OFF no wyszedł mi taki dzień całkiem na luzie że tak powiem, idealnie pasujący do tego co przed [...]
To może rób sam majonez i wal mięcho i warzywa? Majonez to żółtka, oliwa i trochę octu (może być jabłkowy?) Kaloryczne, ale smaczne, pożywne i zdrowe. Białka w żółtkach sporo i to najlepszego. Te drożdżówki to faktycznie jazda... Zło. Tłuszcze trans i cukier. Jedno z najgorszych połączeń. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-10-02 15:02:48
Nasi ojcowie i ( prawdopodobnie ) my także wyrastaliśmy na margarynach (a nawet na ceresie). Ceres pamiętam. To była wiagra tamtych czasów. "Jedz margarynę i ceres a będzie Ci dobrze stał interes" Tak reklamowano wówczas ten "środek"%-) Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2015-10-03 12:41:37
[...] 2 mega duże firmy robiące bardzo mocną produkcję w aluminium i są spore przekroczenia) a samochodem mogę podjechać kapkę dalej i tam już będzie git super rozwiązanie, tym bardziej że za tydzień mam w planie 10'kę, a za 2 tygodnie 12'kę może uda mi się znaleźć jakieś górki itp dzięki za pomysła Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-10-04 08:22:18
[...] https://portal.abczdrowie.pl/trujacy-akrylamid ) Ziemniaki smażone na smalcu / pieczone / frytki beztłuszczowe: jedynie akrylamid. Ziemniak gotowany = samo zdrowie. Ziemniak gotowany na parze: +5 punktów do zdrowia ogólnego (minerały i pierwiastki), węglowodany, błonnik itp. Potrawa idealna. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-10-04 08:58:30
2015-10-04 niedziela się dziś urządziłem, miało nie być tenisa (przynajmniej ja tak przewidywałem), ale rano kolega dzwoni że gramy, no to gramy więc o 11 polazłem, 2:30 bardzo ciężkiego i wyczerpującego singla no a w związku z tym że wczoraj nie chciało mi się zrobić planowanego biegu, a nie chciałem zawalać planu to wieczorem polazłem zrobić [...]
2015-10-05 poniedziałek wieczorem siłka barki wyciskanie hantelek unoszenie bokiem + wyciskanie hantelek - w super serii na tym samym ciężarze odwodzenie ramienia w tył na maszynie podciąganie wzdłuż tułowia, wyciąg nogi wyciskanie na suwnicy prostowanie na maszynie jednonóż uginanie na maszynie łydka wspięcia siedząc ze względu na sprawy priv we [...]
2015-10-06 wtorek wieczorem bieganie, plan mówi o 4km pierwszych luźno a 3 kolejne w tempie 5:35 czas: 42:13 dystans: 7,02 tempo średnie: 6:01 tętno avg/max: 145/167 dziś była opcja żebym pobiegał już po lasku, niestety sprawy zawodowe zabrały mi "okienko" czasowe i biegałem późnym wieczorem jak już było całkiem ciemno po wsi, początek biegu [...]
[...] ilość to spróbuję zrobić masło orzechowe na bazie orzechów włoskich i miodu, zobaczymy co wyjdzie z tego a z tym rozłupywaniem to nie taka prosta sprawa bo w trakcie rozłupywania boli mnie trochę bark, a do tego co ja ułupię trochę orzechów to małżonka mi wyje {:-( (taka syzyfowa praca) Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-10-09 09:04:23
2015-10-09 piątek wieczorem siłka plery góra wiosło nachwytem - 4 serie po 15-12 powtórzeń wiosło podchwytem leżąc na ławeczce - 3 serie, bardzo fajnie wlazło bo plery są tułów jest skutecznie wyizolowany podciąganie na drążku ściąganie pionowe jednorącz - robiłem takie cuś po raz pierwszy, dość ciekawy wariant, ale jakoś rewelacji nie było przy [...]
Na Endomondo ludzie dodają trasy. Sporo jest w okolicy SW. Różnych. Tylko fajnie mieć apkę, która poprowadzi śladem. Najlepiej ze wskazówkami głosowymi. Ta wygląda fajnie. https://www.endomondo.com/routes/177677314 Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-10-10 22:11:39
[...] zaplanować swoją) i wysłać do zegarka. Mało tego możesz sobie sam ułożyć tempo, alerty itp. Ten ich menadżer treningów (nazywa się to Kursy) ma całkiem sporo możliwości. Mapę można filtrować (długo to trwa trochę u mnie, ale może to być związane z technologiami przyjaznymi Windowsom) /SFD/Images/2015/10/11/8f3fe4122dfb4179a17a056868654625.jpg
[...] też jest dobry kawał lasu, ale tam jest znowu obszar przemysłowy (w tym 2 bardzo duże fabryki robiące w aluminium) jakby co to zawsze mogę pojechać na północny wschód od miasta i tam już jest tyle tego lasu na kopy https://www.google.pl/maps/@50.5838666,21.9857394,5076m/data=!3m1!1e3?hl=pl Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-10-11 13:14:30
[...] maratonie;-) już parę razy pisałem na ten temat, raczej nie ma takiej opcji a co do mc to mam mocno ambitne plany, ale to po nowym roku jak już tą redu skończę (a tu niestety idę w tempie 2 kroki w przód, 1 w tył) 2015-10-11 niedziela całkowity off jeśli chodzi o trening podobnie z miską gdzie niestety popłynąłem dość mocno (znów krok do tyłu)
Dziennik Kuby vol. 2
