2015

[...] w stójce wiadomo Miocic musi uważać i napewno nie jest to na papierze łatwa walka dla Miocica, ale jakby stawiał kase to na Miocica. Tavares vs Whittaker i Matthews vs Vick to również bardzo dobre walki, ale wiadomo ME to kozak, nie zdziwiłbym się jakby zwycięzca tej walki zawalczył o pas. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2015-04-27 13:22:31

[...] 1x, papryka 1x, natka pietruszki, fasolka szparagowa >>> woda, espresso 3x, zielona 2x poza tym wpadł jeszcze 'mini cheat' czyli plaster gorgonzoli i z pół szklanki rodzynek #-P szukałam smaku @-| SUPLEMENTY - wapno & vit D - magnez & vit B6 DODATKOWA AKTYWNOŚĆ * basen - zabawa z synkiem :-) Zmieniony przez - Julietta w dniu 2015-04-27 23:17:07

witajcie szeregowy Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-04-27 18:42:27

W sumie dobre myślenie %-) Zmieniony przez - Wiktorze w dniu 2015-04-27 19:18:01

27.04.2015 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Wyciskanie sztangi na skosie 6T:70kg/80/85/90/95 Wyciskanie hantli młotkowo 6T:30kg/32/34/36 rozpiętki na skosie 6T:18kg/18/18/18 35min cardio http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/51283245386782331313.jpg Whey c6 [...]

Dobra, ja lecę spać bo za 7 godzin i 6 minut pobudka :D Papatki Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-04-27 21:13:56

27.04.2015 r. DT Dieta 1. jajka, banan, olej kokosowy trening 2.3. udziec wołowy, bataty, olej kokosowy 4. udziec wołowy, bataty, seler, olej kokosowy, orzechy brazylijskie, nerkowca i makadamia Warzywa szpinak, pomidor, rzodkiewka, papryka czerwona i żółta, kalarepa, szczypior, czosnek Płyny woda, herbata, kawa Suplementacja wit. D, tran, [...]

[...] ale było mega męczące....chciałbym coś zmienić,ale zachować nadal dużą objętość, aby nie było spadków.... Myślę, ze jeszcze około 2 miesiące redukcji, a potem reverse powoli kcal w góre i nowy plan, który już mam...będzie to P.H.A.T. by Layne Norton...a do tego czasu co myślisz? Na redukcje?? Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-04-27 21:42:07

odgrzebie stary, dobry temat...czy wykonywanie tego ćwiczenia w wersji z jedna laweczka (tą /za/) istotnie wpływa na jego skuteczność? i jeszcze jedno - ile serii/powtórzeń robicie ? Zmieniony przez - alfisko w dniu 2015-04-27 21:49:45

[...] pogodzie. Po 2km miałem zaplanowany pierwszy długi interwał tj. 1km - tempo 4:45 km/h, następnie 1km restu i 1km w tempie 4:45km/h. Ostatecznie zmieściłem się w 10km w przyzwoitym tempie. Testowałem wczoraj żel Powerbar o smaku Lemon & lime - bardzo słodki i gęsty ale mnie podchodzi. /SFD/Images/2015/4/28/c544145acb5d40139663e7846809afdd.jpg

[...] się zrzutem do popołudnia, bo i tak nie ogarnia całości. Ruchu też nie było.... zły dzień. Zaraz na siłkę. Moglibyście coś polecić na wysmuklenie łydek? Nie chodzi mi o kwestię "odchudzenia", bo wiem, że do tego muszę cała schudnąć, ale żeby przestały przypominać dwie buły. Miłego dnia! Zmieniony przez - bellafiore w dniu 2015-04-28 07:16:25

[...] 130/60/100 a i tak cały dzień głodna chodziłam i wmłóciłam między posiłkami z tonę warzyw i jedną galaretkę. na koniec, co by tu udowodnić..trzeba się umiec w każdej formie pokazać. jak na razie fasada w budowie, ani kraty, ani żył,a tym bardziej cyca %-). lajf ale chyba bez tragedii /SFD/Images/2015/4/28/4a9414e2687c4d38bab33925ceb6fad7.jpg

[...] na raz! 2. i 3. już nie 3a. przysiad wykroczny noga w bok 3x 6-8 na nogę 20 kg / 3x8 20 kg x 8 / 8 / 8 8 / 8 / 8 3b side clam 3x 20 (paruj nogi) ok 4. wykroki 2 x 15 kroków na nogę 8 kg x 2 5a. prostowanie nóg 3 x 12 3x 3 szt 5b. uginanie nóg 3x 15 3szt / 3 sz / 4 szt Miska: - nie liczę Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-04-28 09:30:23

Tak. Z 3500 mnie to wyniesie. A resztę zrobię na NFZ, ile się będzie dało, resztę pokryję z własnej kieszeni. Dobrze, że na raty mogę to rozłożyć. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-04-28 10:03:30

Ja ogarniam żarcie na dziś i chyba tak będzie /SFD/Images/2015/4/28/eb676d95233140d49db8618f699ffe79.jpg

28.04.2015 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png wiosłowanie sztangą w opadzie 6T:60/70kg/80/90 https://www.youtube.com/watch?v=1U81rRz29kk ściąganie drążka wyciągu 6T:82kg/92/102/102 wiośłowanie na maszynie 6T:41kg/51/51/51 35min cardio http://iv.pl/images/56030256243758072204.png [...]

Kotlet, wybacz, że to powiem, ale Ty chyba masz za mało wiary w siebie. Przynajmniej mi się tak wydaje, po tym, co czytam w twoich postach. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-04-28 11:19:21

prawdę powiedziawszy i tak chyba większość osób tak stosuje .....ja na pewno. Okresowo,2-3 dłuższe cykle podczas roku kalendarzowego porcja przed tr. + porcja po tr. Ale są tez tacy co stosują tylko jedną porcję. Dla takich opcja tylko po treningu wydaje się lepszą opcją. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-28 11:52:39

[...] bo w weekendy różnie bywa, choć tragedii nie ma) -Treningi dobre wychodzą (choć było kilka błędów, skoro kolano ucierpiało, ale wyciągnąłem wnioski) Więc czemu nie. No i już jest k***a 725g WW - chcę to wykorzystać. Rośnięcie ma być 100% %-) Za tydzień będzie 750. Potem 800. Potem 825... itd. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-04-28 13:01:26

[...] Dlaczego ludzie nie potrafią zrozumieć, że chudzielcom czasem ciężko przytyć (tym bardziej zdrowo). Ash... jak mnie to drażni ;P. Jakby siłownia i zdrowe odżywianie zarezerwowane były dla tych co się najpierw "zapuścili", a później wzięli za siebie. Zaznaczam, że nie chciałam nikogo urazić. Zmieniony przez - liczi007 w dniu 2015-04-28 13:52:27