2015

słaby pomysł, najlepiej ładować ww potreningowo - zapasy glikogenu uszczuplone Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-05-10 10:08:26

[...] z kg i nadal wygladac jak worek bo ogranizm zuzyl miesnie a nie tkanke tluszczowa. Miesnie to Twoja fabryka spalania tluszczu. Nie namawiam Cie do niczego, ale spojrzyj na siebie realnie czy 50kg to nie obsesja. Moze potrzeba Ci rekompozycji, a nie wychudzenia? A zdrowe zywienie zawsze :) Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-05-10 10:13:03

Dodaję zdjęcia sylwetki, może ktoś zerknie i się wypowie jak to wygląda. Wydaje mi się że jestem trochę krzywa. W wieku ok.5/6 lat miałam złamany obojczyk z lewej strony, zapomniałam wspomnieć o tym w ankiecie. Prosiłabym o jakieś sugestie jeżeli ktoś to w ogóle czyta:) /SFD/Images/2015/5/10/9d42a5caa0524f97bfa15c6b19142048.jpg

Odezwałaś się u mnie, więc zajrzałam co u Ciebie słychać (bo czasem może mi umknąć jakaś osóbka:-( )... Widzę, że fajnie idziesz z ciężarami w treningu. Zdjęcia sylwetki również dobrze się przedstawiają - zarysowane uda, a przodem mogłabyś się podzielić, bo ja płaska;-) Będę zaglądała:-)) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-05-10 10:11:15

Jeszcze przód bo coś nie załadowało zdjęcia. /SFD/Images/2015/5/10/c29b5c49b4014a1a8a91c088e4e912d9.jpg

ser żółty wywal a daj np. śledź/makrela jako przekąsk, zresztą posiłek przedtreningowy to daj posiłek nr 3 a nr 4 zamień na nr 3 . Popraw ten jadłospis i wrzuć jeszcze raz . Jadłospis poprawiony: /SFD/Images/2015/5/10/d79178a65ecb4d05a471856dd8e26d9a.jpg

08.05.2015 DNT /SFD/Images/2015/5/10/363a0c2afa6d49d3891f093bf026d98d.jpg 09.05.2015 DNT /SFD/Images/2015/5/10/368f577220d64c5496e968700693fe63.jpg /SFD/Images/2015/5/10/6ac4a2dd01ae48b8a14b8132f580e446.jpg Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2015-05-10 10:21:54

[...] z mięśni góra w ~30 minut po zakończeniu wysiłku. Jeśli ci to przeszkadza to kofeina minimalizuje domsy. Jak chcesz kupić WPC to wybierz coś sprawdzonego - SFD, Ostrovit, Olimp lub Trec. Unikaj wynalazków. Ale bez odpowiednio dobranej diety nie będziesz wiedzieć ile tego białka potrzebujesz. Zmieniony przez - MalcerzV3 w dniu 2015-05-10 10:21:23

Chyba nie przeczytałes mojego postu Zmieniony przez - Mateusz02313 w dniu 2015-05-10 10:24:19

9/5/2015 Cykl 1 Wyciskanie nad głowę 5*20kg 3*25kg 3*30kg 3*35kg 5*40kg 5*47,5kg 15*52,5kg Podciąganie na drążku podchwytem 7*CC 8*CC 8*CC 7*CC 8*CC 5*CC 1 Arm Bottom-UP KB Press 5*8kg na ręke 5*6*12kg na rękę Komentarz: Lędźwia i dwójki spięte po dzień dobry. Wyciskanie kettla nad głowę fajne ćwiczenie, polecam na stabilizację barku. Pozdro [...]

[...] (szt.2 , każda po 10 kg) , sztngę będę mieć robioną, na pewno będę musiała dokupić obciążeń, choć na razie te mi starczają. Co o tym wszystkim sądzicie? /SFD/Images/2015/5/10/2ce4e9ab1c274929ae8d46c0c5d26dfd.jpg /SFD/Images/2015/5/10/f1b5ae4030cc418e87009fc372869e7f.jpg /SFD/Images/2015/5/10/71cb0791dbc34ab58ac9897f7d2efb02.jpg [...]

Nie, w zwykłych masakra. Bury to podstawa. Przekonałem sie zanim nie założyłem i po sklepie sie nie przebiegle, bo była możliwość. Z miejsca kupiłem i sie trzymają swietnie. A minęło ze dwa lata i używam ich na codzień do chodzenie, ładne są k***a :-) %-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-05-10 10:41:55

09-10/05/2015 DNT MIska + warzywa: szpinak, salata rzymska, pomidor, papryka, Plyny: woda, kawa, imbir z cytryna Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), ziola1 X 3, ziola2 na noc, magnez+wapn+D3, Trening; - W weekendy miska mi sie zawsze rozjezdza, jest czysto, ale makro sa w caly swiat, z czego sniadanie jest zawsze [...]

masakra hunt wysrany został Zmieniony przez - xper w dniu 2015-05-10 10:44:26

[...] - w środę o 7 rano wbiłem 150mg testa, w czwartek na czczo o 7 rano badanie. Zwróćcie uwagę na morfo i OB! Proszę o pomoc doświadczonych znawców/specjalistów. /SFD/Images/2015/5/10/1f3fa9c59ff94211b2632c27aa84fe56.jpg /SFD/Images/2015/5/10/365186e0fcdc4f72ae8ab0d87829508b.jpg /SFD/Images/2015/5/10/0aa75acca6144fa8a1fde8c34396560c.jpg [...]

Anna, bój się Boga. Serio? \-) Baw się dobrze ;-D edit: tej czapy nie zdejmuj %-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2015-05-10 10:47:34

[...] słabe Dzisiaj powinienem bić (3 godz. temu) propa. Powiedzcie proszę czy go bić ew. w jakiej dawce czy zostawić tylko provi. We wtorek będę miał innego propa oraz arimidex. /SFD/Images/2015/5/10/ef1f5644c900470da92b0261d9fa05c3.jpg /SFD/Images/2015/5/10/c2c9e7e64fca4a5486ce4afa5eec5975.jpg Zmieniony przez - met86 w dniu 2015-05-10 10:52:03

Nigdy nie miałem aż tyle tłuszczy w diecie więc proszę o ocenę w miarę czego jakaś korektę :)) /SFD/Images/2015/5/10/b44c6536cbb7421c93cc6d02faeb67bd.jpg

[...] tych grzeszków, bo KBM to właściwie program na masę, więc przy misce na plus powinienem rosnąć. Udo urosło, bicek też, barki nie wiem czy urosły, ale się poprawiły wizualnie (tak jak i reszta). Więc może program nie spełnił oczekiwań w drugą stronę - za mało urosłem ?? Sam już nie wiem! Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-05-10 11:25:50

[...] taki trening (aeroby) daja sporo czasu na przemyslenia. Ja czesto ukladam plan dnia/konkretnej akcji. Dlaczego uwazasz, ze to jedyna droga to pozbycia sie tluszczu? Forma faktycznie niezla. Powodzenia No dobrze, nie jedyna https://www.facebook.com/dontdocardio , ale taką wybrałem :-) Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-05-10 10:57:38