2015

[...] sekundę) a tak to lipa. Obawiam się że nagrałem się w 2k13/14 naoglądałem się Paula Georga oraz moich latających Raptorów Rossa i Derozana i zapędziłem się w ślepą uliczkę życia i sportu :( Zmieniony przez - Wigga w dniu 2015-05-09 21:50:52 Zmieniony przez - Wigga w dniu 2015-05-09 21:53:30 Zmieniony przez - Wigga w dniu 2015-05-09 21:54:17

[...] co też zaowocowało zmniejszeniem ciężaru w wykrokach. Ogólnie mimo wszystko zadowolony, nóżki dostały lekko w kość. Na następnym treningu już nie bd kombinował i wszystko powinno być ok. dieta: standard suplementacja: -1g agmatyny -10g BCAA -40g wheya -30g izolatu -magnez -chrom -omega 3 ^S^ Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-05-09 21:38:28

Olga Putrova /SFD/Images/2015/5/9/6e59ed663c714f9899da97d3b01b1321.jpg /SFD/Images/2015/5/9/a8d0a15f5b69431983b6880040ffb353.jpg /SFD/Images/2015/5/9/eabc72a27b4e4580bccd5d85286c983c.jpg /SFD/Images/2015/5/9/fbc385e580014c6cbc99ba4e798134c3.jpg /SFD/Images/2015/5/9/d3ea3ae1c31849c2b7b481b232fa1636.jpg

09-05-2015 DNT dzień 69 trening 60 min rowerka stacjonarnego tetno 120 miska: /SFD/Images/2015/5/9/81092c2d82234aa7bf9174ce830ce436.jpg /SFD/Images/2015/5/9/5cb584f2143e4de9ae02f47166b2ef13.jpg

09/05/2015 DT Tydzień 10, dzień 4 Ogłaszam wszem i wobec, że zakończyłam 10-ty tydzień treningu:-D Podsumowanko będzie jutro, jednak ciężko mi stwierdzić kiedy je napiszę, wszystko zależy od tego jak mi się dzień ułoży:-) Dzisiaj również dążyłam do swoich maksów i jestem z siebie dumna - a co;-) W hip thrust dobiłam do 100kg 8-) (było ciężko, [...]

[...] 400g 5,99 monte drink 1,49 jogurty jogobella różne smaki 400g 1,99 buty reebok 129 bokserki pumy x2 39,99 skarpetki pumy x3 24,99 tylko 11.05 masło mlekowity 2,79 tylko 13.05 Ananas puszka plastry 1,99 tylko 14.05 kurak cały 4,99 tylko 15.05 ogórek zielony 2,49 tylko 16.05 okocim puszka 1,79 Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-05-09 22:38:11

Sobota DNT Dzisiaj jakoś tak wyszło, że high carb pomimo braku treningu siłowego. Za to wszedł rower jako aero :-D DIETA: /SFD/Images/2015/5/9/f530892c1213488a8eff60902f1b17d1.jpg

[...] ,na tabletkach wyryte logo ,,shree'' ,jedno mnie niepokoi wszedzie gdzie sprawdzam to tabletki są koloru białego a ja mam pomarańczowe. moja oxa ma date produkcji 01/2015 do 12/2017. moze nowa seria i dlatego zmiana koloru? napisałem maila do producenta z zapytaniem ale tez chciałbym poznać zdanie osób ,,kompetentnych,, prosze o konkretne [...]

Waga 75kg, bf około 11%+ . Ile węgli ładować +/- ? Jakiś pomysł? A i czy pić normalnie podczas CN wode, sok sobie, bo ostatnio nie piłem prawie nic, może wypiłem z 0,5l ogólnie i słabo potem było. Dobra z owocami nie będę szalał, zjem sobie kluski z truskawkami jakieś 300g i tyle :) Zmieniony przez - andrzejakd w dniu 2015-05-09 22:37:57

09.05.2015 Trening: Plecy: - podciąganie na drążku nachwyt 4xmax - wiosłowanie sztangą podchwyt 5x8(70kg) wiosło hantlem 4x12 (32kg) - wiosło hantli leżąc na ławce 4x10 - MC 4x8( 95kg)+ 1x dzień dobry Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao+rodzynki 20g, jajka x3+mąka żytnia 50g 2) bułki pszenne 130g +pierś z kurczaka 100g 3) makaron durum 110+pierś [...]

tffuuu w ich strone spluwam:-D "srodkowy palec mam dla tych co walcza o sejmowe mandaty hhrrr tfuuu szmaty ":)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-05-09 22:32:35

09.05.2015 Dzisiaj w pracy miałam krótką zmianę w środku dnia (12-18), krótka zmiana, więc przerwa mnie nie dotyczy. Kombinowałam jakby tu zrobić żeby nie być głodnym. Koktajl przemycam jako napój, a przed pracą zjadłam duży posiłek, więc było ok. http://i.imgur.com/GDf2APB.png 1. Omlet z warzywami, pół banana i kilka śliwek suszonych. TRENING [...]

Polecam udać sie do działu kuchnia \-) znajdziesz tam wiele interesujących i szybkich przepisów Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-05-09 22:37:02

Mam do cb pytania, czy mozna budowac mase miesni bez tluszczu i co sadzisz o kolacji bialkowo_tluszczowej, czy sluzy wzrostowi miesni czy bardziej sprzyja redukcji i jak to ma sie do naszej gospodarki hormonalnej. Dzieki za info i dalszych sukcesow ;) Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2015-05-09 22:40:00

hamburger? SPoko. Solisz mięso mielone i forsujesz kotleta. Jakieś 15 sekund%-) smażymy po 40-50 sekund z każdej strony. 2 minuty. Magia? Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-05-09 22:41:34

Chunga/dacho - rozwijamy się widzę lol Panie Janku, nie ma więcej. Zawsze przedkładałem planki przed Renię Rączkowską może to dlatego %-) /SFD/Images/2015/5/9/5709f9e583fe48bf8c19fea5b0be2441.jpg Ps. Panie Janku, dziękuję za poddanie pomysłu z 3ma powtórzeniami w WL, klata cały czas rwie - jeszcze tak nie miałem 88-O Zmieniony przez - fanslaska w [...]

[...] drugi tydzień od kiedy czuje te partię! Nie mogę przez to wykonywać żadnych dipów ani tych że mam ręce na bokach, ani tych że mam ręce przed sobą. Kupiłem za poleceniem maść końską i smaruje 2x dziennie, od 2 dni, narazie efektów brak! Jak sądzicie co mogłem sobie zrobić? Naderwanie jakieś? Zmieniony przez - Korges w dniu 2015-05-09 22:47:41

Bardzo ładnie podany ten tatarek. Widze znak Zorro %-) /SFD/Images/2015/5/9/8aadd7f5a8614e4b9b524f0e6dd457d4.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-05-09 22:46:32

ja bym wystartował ale z dubeltuwkom do nich%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-05-09 22:46:20

ja ci pokaze porządnie sforsowanego kotleta.. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-05-09 22:47:14