2015

[...] Ukończyła między innymi szkolenie Fitness PFI Personal trainer, Ogólnopolskie szkolenie CrossFit Mjollnir, a takż​e warsztaty Kettlebell i bulgarian bag. Uważa, że ograniczenia istniej​ą​ tylko w naszej wyobraźni i s​ą​ po to, aby je przełamywać https://www.youtube.com/watch?v=fZ-ob5IinAs Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2015-05-08 18:06:19

07/05/2015 Dzien 10 DT BTW 130/30/150 Dzień 3 1. Przysiad goblet – 1x 50 12,5kg x 50 10kg x 50 2. Mostek biodrowy – 1x 50 25kg x 50 20kg x 50 3. Power step ups + wykrok w tył - 4x 25 sztangielki 5kg x 25/25/25/25 25xcc / 25xcc / 25xcc / 23x5kg (sztangielki) 4. Wykroki “curtsy” - 4x 25 sztangielki 5kg x25/25/25/25 sztangielki: 25x4kg / 25x4kg / [...]

Przedwczoraj: Dzień 5 - DNT /SFD/Images/2015/5/8/7d935c5d6c354c83a9a33990b205116b.jpg

07-05-2015 dzień 67 DT Trening rozgrzewka bieznia 10min 1. Wypychanie nogami na suwnicy 5 x 10 60kg/ 70/ 75/ 80/ 85x12 nie wiem jak tu dziewczyny wypychaja 120kg i wiecej 60kg/ 70/ 75/ 80/ 80x16 60kg/ 70/ 70/ 75/ 80 60kg/ 60/ 70/ 70/ 75 2. Wykroki chodzone ze sztangielkami 4 x 8-10 kroków 8kg/ 8/ 8/ 8 8kg/ 8/ 8/ 8 8kg/ 8/ 8/ 8 6kg/ 8/ 8/ 8 [...]

Siła Cie nie opuszcza! A wakacje w Egipcie polecam ale przed wyjazdem lepiej sie mocno odstresuj/zrelaksuj bo podejrzewam, że nie jednemu arabowi bd chcial wy***** :)) i przynajmniej człowiek sie tak nie poci %-) Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-05-08 09:30:06

[...] do gory.. tluszczu jakos duzo nie widze.. tylko na brzuchu troche.. Uzywam spalacza black burn I zyly z przedramion nie znikaja choc tyje.. czy jest wiec opcja przybierac na masie bedac lekko na plusie kalorycznym bez zalewania sie? Cwicze 3 x tyg. Typowy fbw, po tren biezna 5 min. Nic pozatym.. Zmieniony przez - fOx071 w dniu 8-5-2015 11:10:34

Czwartek 7.05.2015 r. – DT S-EXP (tydzień 17 dzień 4) BWT: 130-120-60, kcal: 1540 Napoje: kawa czarna x4, herbata zielona x1, herbata czarna x1, melisa, x1, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wapń+magnez+cynk x2, tran x1 Leki: Novothyral 75 na czczo + Novothyral 37,5 przed posiłkiem 3 Lekka modyfikacja rozkładu. Dieta: [...]

taki choj nie wstaje%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-05-08 09:44:34

czyi cykl bedzie wygladal nastepujaco po waszych uwagach...: 1-6 metka 40mg ed 4-20 cypio 750mg tygodniowo 10-20 tren enan 400 mg tygodniowo a jak z odblokiem?? jak dawac? i dorzucic wino na koniec?? czy cos innego? ... dzieki za pomoc Zmieniony przez - kola639 w dniu 2015-05-08 09:57:34

:-P /SFD/Images/2015/5/8/528907e6817240d2b77214e8b76fa5f7.jpg /SFD/Images/2015/5/8/cb7e96168d87468191aba91c0564cfdd.jpg

[...] #przed #po #omlet a u niego znowu to samo... HA! Bynajmniej! Naszło mnie na pyszną rzecz i weszła jak w korzenie! - omlet z szynką i serem w środku + keczur /SFD/Images/2015/5/8/9f5b53491541452fa0b6405ca825915b.jpg /SFD/Images/2015/5/8/234531c8d5e64bf086917946b7d24d97.jpg /SFD/Images/2015/5/8/faeb68b777f245f09d1f92f994530c40.jpg [...]

[...] zrobić kilka fotek żebyście zobaczyli w jakim kierunku to idzie. Ja nie jestem zadowolony, trzeba dużo mięsa nałożyć jeszcze a czasu jest mało. Sami oceńcie. /SFD/Images/2015/5/8/03a2c9819731489a8e080f046287bd1d.jpg /SFD/Images/2015/5/8/d02334b73f604a26b9ade520bb15f39a.jpg PS: Z ciekawości jeszcze zestawiłem 2 fotki, gdzie moim zdaniem jest [...]

Tak się prezentowała Sandra na swoich pierwszych zawodach WBFF /SFD/Images/2015/5/8/ead5981ea00847fc929f8ee418484dbf.jpg

Sesja dla RXMuscle, JMManion /SFD/Images/2015/5/8/a6ca79e2b52243d0b2c3e9389dad7674.jpg

[...] TERAZ PYTANIE CZY JA MAM PODROBKE CZY ISTNIEJA ROZNE OPAKOWANIA ALPHA PHARMY....ALPHA PHARMA MA WLASNIE JAKIES CODY KTORE MOZNA SPRAWDZAC AUTENTYCZNOSC NA STRONIE...??? CZYLI ORGINAL CZY FAKE??? JAK TO SPRAWDZIC , KTOS COS WIE??? /SFD/Images/2015/5/8/e1e23bf789ce45c38cd57ca90cd3d120.jpg /SFD/Images/2015/5/8/f3cec9fa00b743728d0419e34c83a782.jpg

Sesja fotograficzna dla BSN /SFD/Images/2015/5/8/f603eac8434e4ac8836b91e4c47c1ed7.jpg

[...] MA DODATKOWO WBITY COD N0- TEN DLUZSZY KOD ---I TERAZ PYTANIE CZY JA MAM PODROBKE CZY ISTNIEJA ROZNE OPAKOWANIA ALPHA PHARMY....ALPHA PHARMA MA WLASNIE JAKIES CODY KTORE MOZNA SPRAWDZAC AUTENTYCZNOSC NA STRONIE...KTOS COS WIE??? /SFD/Images/2015/5/8/aaf89340632f4023b9436f7fadaca570.jpg /SFD/Images/2015/5/8/5a422adcb31c45c1a8b992d3dde52902.jpg

Tak się prezentuje aktualnie Andreia /SFD/Images/2015/5/8/3c6a9961835244dfb2061ca0e66d2fde.jpg

[...] malinowej :-P Dziś juz jestem po kolejnych nogach w tym tygodniu :-) Wyprosty na maszynie 2x15 Przysiad przedni 7x10 Leg Press 5x10 Romanian DL 5x10 Wspięcia siedząc 4x10 I koncze cardio 30min na rowerku :-) Co do Czesia, w sumie jakieś podobieństwo jest %-) ale nogi mam większe :-P /SFD/Images/2015/5/8/bbb71108273c4e3781b54f4cd9a031b4.jpg

Drążek :)) /SFD/Images/2015/5/8/7e706ee56a6d4c329006d9c34cbccb1d.jpg