2015

Wyruszamy kibicować Mateuszowi, Rafałowi, Krzyśkowi i Grześkowi postaramy się zrobić kilka fotek. /SFD/Images/2015/9/6/a64c5ef0ca6d4c2889888fd5edbdff33.jpg

[...] bez komentarza... \-) Jeszcze nigdy nie utrzymałam wagi po schudnięciu, zawsze mi szybko wraca. Mam nadzieję, że chociaż coś mięśnia przybyło na tej pseudo masie. Teraz pomiary co tydzień i poprawki na bieżąco. Chociaż nie chciałabym drastycznych cięć robić, bo znowu będzie to samo @-) /SFD/Images/2015/9/6/6db8820351384fc9af7cdd1c8bee6275.jpg

[...] i deficyt kaloryczny ? Jestem 1 dzień na IF 20/4 Aktualne fotki : http://zapodaj.net/images/3e9e5f5786508.jpg http://zapodaj.net/images/e9ee3ebe25d14.jpg Wiek 20 Staż na siłowni: aktualnie może pare msc. Kiedyś prawie 2 lata Stan BF : 25% na moje oko Wzrost 180 cm Aktualne KG : 80 Cel: 68-70 Zmieniony przez - wesner123 w dniu 2015-09-06 10:39:47

Wyruszamy kibicować Mateuszowi, Rafałowi, Krzyśkowi i Grześkowi naszym exportowym STRONGMANOM /SFD/Images/2015/9/6/658d82467e074a2bb6305bd6ab8a35b5.jpg

Co myślicie o takiej diecie na mase ? /SFD/Images/2015/9/6/793a5fb31fe64e06aa143f1130803bd5.jpg

kolejna porcja fotek.. sorcia za rozpięty stanik.. decyzja o zrobieniu fotek była spontaniczna i dopiero na fotkach zauważyłam ten fakt xD /SFD/Images/2015/9/6/0d8a4cbfcf524db69cc2e8c9596695e7.jpg Zmieniony przez - FitBlonde w dniu 2015-09-06 10:41:45

[...] w bieliźnie, jest spooro fatu do redukcji :) Dziś ćwiczeniowy rest day, a jutro znów działanie od początku, w tym tygodniu ćwiczyłam 5 dni (3xfitness, 2x basen) Przepraszam, że wczoraj nie uzupełniłam zrzutu, dziś dopiero założyłam profil i dziś wieczorkiem będzie zrzut z dziennika ;) /SFD/Images/2015/9/6/8a52e9e49ce04b868def152589190f7a.jpg

Wyruszamy kibicować Mateuszowi, Rafałowi, Krzyśkowi i Grześkowi /SFD/Images/2015/9/6/c3ab244fe6294bb28e367bf4b27fb850.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-09-06 10:37:02

Siema. Chcę kupić rozpiske diety i treningu. Zastanawiam sie nad ........... i potreningu.pl. Która z tych opcji będzie lepsza? No chyba że polecacie jeszcze co innego Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-09-06 12:37:08

[...] tym myśleć Szczerze to nie wiem czy będę w stanie tyle zjeść. Zawsze jadłem mniej no chyba że dorwałem jakieś słodycze. Co do rozpisania posiłków wygląda to tak: /SFD/Images/2015/9/6/cf2e6e415c2944a0a6ca8d43774cf148.jpg Nie wiem co mógłbym jeszcze dodać. Co do drugiego śniadanie to jem je w szkole, chciałbym żeby to zostało no chyba że będzie to [...]

[...] ida w niepamięć bo lipoliza przestaje byc nasilona gdy insa sie podnosi. Wiadomo cukier nam sie nie podniesie od coli 0 czy też kawy z aromatek orzechowym, ale z tego co wiem to pobudzamy wytwarzanie insuliny w ten sposob. Co dokladnie pijesz w trakcie postu i czego na pewno trzeba unikac. Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2015-09-06 10:34:42

Aktualnue /SFD/Images/2015/9/6/f7b3a9d7a15a4e5d9d245489f8d3ea81.jpg

Shawn Rhoden fragment treningu ramion, 2 tygodnie przed https://www.youtube.com/watch?v=7C_NIPnFdQM Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-09-06 10:25:10

[...] i nie był to Rumble. Oprócz pierwszej rundy Błachowicz nie istniał. Oprócz tych kilkunastu ciosów i jednego obalenia nic nie pokazał. Jest bardzo stateczny. /SFD/Images/2015/9/6/95b0d23452a7471dace45d267606772b.jpg AJ kozak. Manuwa chyba się nie spodziewał, że tak się na niego rzuci. Eksplozywny i dynamiczny w ch*j. I jak ciskał Manuwą o [...]

1 schab, kopytka, jajecznica, Pomidor, papryka 2 schab, sadzone, kopytka, pomidor (dla mnie) /SFD/Images/2015/9/6/c9001dec79684783b5d35e1d9c9f7bb3.jpg /SFD/Images/2015/9/6/5d18da07cd124bafb91caa331ae0b585.jpg

[...] się znów KAI :) Bilecik chciałbym dostać na Pro ale jakbym miał na dwa dni to bym się nie obraził nie wiem czy 1 dzień wystarczy na zwiedzenie wszystkiego :) /SFD/Images/2015/9/6/b843c4d758a34f599be4e4ba9aee03db.jpg /SFD/Images/2015/9/6/5d81c8a790094c75b009d4c96aff7711.jpg /SFD/Images/2015/9/6/3d6a0ffba6c54ad6908d38b1f6a87321.jpg [...]

[...] nie ma. A jesli chodzi o jajka - nie tylko ja mam z tym klopot, dobry ziomal mial podobnie, tez odstawil jaja i tez wysypka zeszla ;-) wypiski z wczoraj ;-) Plecy 05.09.2015 Ściaganie drazka wyciagu gornego za glowe wasko - 10x55kg, 12x55kg, 12x70kg,14x70kg Ściaganie drazka wyciagu gornego do klatki - 12x70kg, 12x100kg, 10x100kg, 8x 115kg [...]

Witam, czy w etapie III mogę zamienić ćwiczenia na takie? 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Prostowanie ramoin na wyciągu stojąc 6.Uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego lub uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku" Zmieniony przez - buuu5 w dniu 2015-09-06 10:06:15

[...] gorzej zaprezentował, ale wtedy podobno miał problemy zdrowotne. Tutaj są wszystkie statystyki pojedynków, Janek masakra http://www.fightmetric.com/event-details/82f5c81f4e3c3eb5 A tutaj wszystkie walki do obejrzenia tylko wyłączcie ad blocka, bo się wam nie wczyta. http://www.mma-core.com Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2015-09-06 09:58:56

[...] zapierdzielu. Dziś parę fotek z porannego ćwiczenia pozowania. Artur, Sylwia oceńcie szczerze, co można to poprawimy,a co nie to nadrobimy urokiem osobistym %-) /SFD/Images/2015/9/6/96790bfb90d64b4d816e2f8f612e59ca.jpg /SFD/Images/2015/9/6/8dada198799845ff922512375c02596a.jpg /SFD/Images/2015/9/6/b26cd2f0202248af8efddf7103a03bac.jpg [...]