2015

[...] sie z lydami. Robię pompki, jest to plan (jezeli go tak mozna nazwac) 10x10serii w tym ostatnia z plecakiem z obciazeniem. Przysiady 20x10 ost. z obciązeniem. Niestety nie daję rady podciągac sie szerokim chwytem jedynie wąskim(mozecie cos doradzic bym mogl chociaz robic 5podciagnieć?). /SFD/Images/2015/5/5/2abdbc897a4941d2aff7d0deb527d34d.jpg

A dalej? i jak to stosowac? pozdr. Chodzi mi o to, ze cwicze mniej wiecej o 10 -11 rano, wiec jedna saszetke przed sniadaniem, a co z druga? Zmieniony przez - NeJmiX w dniu 2015-05-06 13:34:44

[...] podejścia do próby nie zależnie ile by wypchnął świadczy o braku poważnego potraktowania ludzi , którzy się zaangażowali w ten program. W przeciwieństwie do Aksela to Szymen , który był w jego cieniu pokazała charakter i jaja. Dziękuję za uwagę jednocześnie życzę chłopakom sukcesów. Zmieniony przez - F.r.y.z.j.e.r w dniu 2015-05-05 14:55:24

https://www.youtube.com/watch?v=byH3iAS6Qd4 https://www.youtube.com/watch?v=GpEvkT7JVkQ https://www.youtube.com/watch?v=OfZheL6zt7I 04.05.2015 PS 142,5kg/6 WT 137,5kg/1 137,5kg/1 137,5kg/1 137,5kg/1 137,5kg/1 137,5kg/1

:)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-05-05 15:04:50

[...] osy ale chciałabym mieć jej chociaż namiastkę :) Czy ktoś był w takim samym punkcie jak ja? Czy powinnam ćwiczyć bardziej siłowo? Czy zmienić dietę? dorzucam swoje fotki. /SFD/Images/2015/5/5/37b37b381e124ba99185a4268f61f6b8.jpg /SFD/Images/2015/5/5/53885edf9ace43d09ce239184cc6a3e9.jpg /SFD/Images/2015/5/5/6ae6dbf368b341758c28c764f05812b7.jpg

[...] że zrobię omlecika. Pokombinowałem i uszyłem makro "na miarę" :) Wyszło pysznie. Fotki: #jedno jajko chciało zapłodnić drugie chyba. Wypuściło plemniora %-) /SFD/Images/2015/5/5/fb97c4ccb30946a6969ccce1609588bb.jpg #sałatka /SFD/Images/2015/5/5/96576037bf484779b22230a2f4fe6130.jpg #kolacjon [...]

[...] jak jestem na drodze to biorę 90% rowerzystów) Spora część drogi do domu (8.5km w sumie które jestem w stanie w ruchu samochodowym zrobić w 23 minuty i tak było 10 miesięcy temu i tak samo jest teraz) jest pod lekką ale długą górkę. Czy organizm po takim czasie nie powinien się przyzwyczaić? Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-05-05 15:10:13

jakie te ceny miałes za royala ? bo ja dosc duzo za winko ...... jakos tak mam jeszcze pytanko prop androlab działa? Nie podajemy cen... Zmieniony przez - MetodaMen w dniu 2015-05-05 15:37:15

[...] Smallville na tele. W pewnym momencie jak zobaczyłem co mnie omija to wyłączyłem w piździec, wrzuciłem do kieszeni i... podziwiałem - widoczki i zajefajny śpiew ptaków :) /SFD/Images/2015/5/5/167a4030da5f4776b08789f04d32ffb7.jpg /SFD/Images/2015/5/5/6615861c126440268a55e723bff2058c.jpg /SFD/Images/2015/5/5/59b5fe729e594d6da24ab7fc62edbc0d.jpg

[...] i teraz jak wyżej, na czczo po przebudzeniu, bezpośrednio przed śniadaniem/po/w trakcie czy też bezpośrednio przed treningiem (wtedy bez węgli, tylko wodą zapije) no i 5g bezpośrednio po treningu, i tutaj myślałem żeby wrzucać kreatyne razem z carbo i izolatem do szejkera i wypić, może być? Zmieniony przez - krkalisz w dniu 2015-05-05 15:21:14

będzie dobrze? B- 167,4g=669,6 kcal W- 372g= 1488 kcal TŁ-93g = 837kcal =2995 kcal Zmieniony przez - jadzik50 w dniu 2015-05-05 15:16:12

/SFD/Images/2015/5/5/65e9541220f1437facafafb3c6c428cc.jpg /SFD/Images/2015/5/5/251e7498a8b9451d93e77b84746aac6f.jpg /SFD/Images/2015/5/5/43f3e44992f04088a4f9ce3dd06f0e90.jpg /SFD/Images/2015/5/5/9e79cab419804186bae069cafc524ff2.jpg /SFD/Images/2015/5/5/baecdc8ce83443728fb59c2cc504866c.jpg

W liverpool byl polish power Seba wygral swoje i overall Lukasz wygral novice a moja podopieczna Kat wygrala Figure trained Zmieniony przez - Center88 w dniu 2015-05-05 15:15:00 /SFD/Images/2015/5/5/87b1e358fb2b4c4689281c93643e38e2.jpg

/SFD/Images/2015/5/5/19e08977603345968d90646dbe339edb.jpg /SFD/Images/2015/5/5/2c2282f8bba14bab8474e9d0e0be70e8.jpg /SFD/Images/2015/5/5/b46298eeb7ee4c759c82d2d0fbeef46c.jpg /SFD/Images/2015/5/5/4463fba398bc4903bf39932794d766a7.jpg /SFD/Images/2015/5/5/83d348a0bba147fc9f029b3a42a5afb4.jpg

/SFD/Images/2015/5/5/efc7580297e24d4ca3de081a34581584.jpg /SFD/Images/2015/5/5/d9c9625c679e4fe595e61673cdc01ee7.jpg

/SFD/Images/2015/5/5/ff5a5407a4c348c7aabdc6bee7bd64ba.jpg /SFD/Images/2015/5/5/895ec404d89f4630bb4cc8c94c346987.jpg /SFD/Images/2015/5/5/bc2c6c5f5da341688431461efc5c8ee6.jpg /SFD/Images/2015/5/5/afada47245674ed88e1e2dd782dc2093.jpg /SFD/Images/2015/5/5/9452a7acd86648ab947248f0193065fa.jpg

Kasia Zmieniony przez - Center88 w dniu 2015-05-05 15:16:56 /SFD/Images/2015/5/5/59fd68a199aa41109bfb0a2c08f32e34.jpg

gościnne pozowanie na Mistrzostwach Sierpca w Wieloboju Kulturystycznym /SFD/Images/2015/5/5/a133050a9fe04fdf80f82c8788e4a358.jpg /SFD/Images/2015/5/5/8652e696b95441a980bef9f0eea9836b.jpg /SFD/Images/2015/5/5/56829bc0d92144fb9c9c5acf5a0fd56a.jpg /SFD/Images/2015/5/5/82e457fae81542abb73427b4acaed96e.jpg [...]

/SFD/Images/2015/5/5/c6c42990522b4696ac69e5cd53704bc4.jpg /SFD/Images/2015/5/5/e11c8c9d39a740d297a82b21b7f4c347.jpg /SFD/Images/2015/5/5/28ee20e2a2644fc3ae1a182324ba9e4a.jpg /SFD/Images/2015/5/5/c412adcbc7b74ac68a74e7d39a7a6a5b.jpg /SFD/Images/2015/5/5/4b67947dac0546fca9efe62ec7a21cd9.jpg