2015

[...] smakować:) Żeby całkiem nie spamować: 1- placek owsiany z nektarynką 2- spaghetti z indyka 3-wiejski z pomidorem i tostem 4- ja też dzisiaj odsmażałam pierogi :) /SFD/Images/2015/9/9/58ed17a530ee44539d6ddc892e3ecc68.jpg /SFD/Images/2015/9/9/5a1e7f2f4dd444c4ad8d230c5228b341.jpg /SFD/Images/2015/9/9/f79e063cc7c142c8be6537dfba175441.jpg [...]

[...] ryż, olej lniany, oliwki, warzywa 4. Naleśniki z twarogiem, masłem orzechowym o polewą z kakao 5. Śmietana 18% z WPC, orzechy 6. Twaróg z masłem orzechowym /SFD/Images/2015/9/9/f455b42c30464c66819143ccbec4c8c4.jpg SUPLEMENTACJA - PreWo - kofeina - WPC - WPI - kazeina - leucyna - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - [...]

Dokładnie, lepiej znać najgorszą prawdę i zacząć działać wcześniej żeby z tego szybciej wyjść... Jak po wywiadówce,rodzice wrócili to niech szybko opierniczą i dadzą spokój Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-09-09 20:06:32

Mr. Olympia 1974 /SFD/Images/2015/9/9/5c7fba3afb244495b99c6f30891e94d3.jpg /SFD/Images/2015/9/9/92f6314d8df9441a82be81f4819da16d.jpg /SFD/Images/2015/9/9/224208bd7e1c4573a9bdcf08f7ddf56e.jpg /SFD/Images/2015/9/9/7fa797050c374825ac9f105b17ecab19.jpg /SFD/Images/2015/9/9/24a3ec499c99439abb9a662f83ab11f1.jpg [...]

dzisiaj cięzki dzień w robocie bo zabiegany, załatwianie pierdół i wyszło na treningu, głónie poszło po 8 powtórzeń, ogólnie dziś trening 5 10 czyli ciężary dla dnia 6 /SFD/Images/2015/9/9/cfbd65d8852e41789805b395098f988e.png

poszukaj w dziale http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html Zmieniony przez - fraszcz w dniu 2015-09-09 20:01:29

NIgga please, Nutella to nie masło... A jak chcesz nutelle to masz: https://www.youtube.com/watch?v=e4CMm_Mmv0U Jedyne 5kg %-) Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2015-09-09 19:58:25

... /SFD/Images/2015/9/9/fdb5fb44ad054df7a740705a0701008c.jpg Zmieniony przez - deppay w dniu 2015-09-09 19:55:41

[...] poprawną drogę. Myślę dołożyć dodatkowe cardio 40/50min lub interwał 30min (10 rozgrzewka 10 interwał 10 stygnięcie) w dnt. Poniżej dieta + podgladowa sylwetka. /SFD/Images/2015/9/9/7c8a1ca8a7e0483fb8940ecd98e722ba.jpg /SFD/Images/2015/9/9/ec38a4da7d964a91afe511afb8197bda.jpg Dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Neptys w dniu 2015-09-09 20:01:02 [...]

[...] żarcia, co sądzicie? dało sie więcej w rok zrobić? aha, dla tych ktorzy pomyslą ze fotka z neta - zapraszam na priv dam wam moje FB ;) i to nie rurki zwykłe dzinsy tylko za małe sie zrobiły :D 11825991_516089078539971_1077701557986378728_n.jpg 11825991_516089078539971_1077701557986378728_n.jpg Zmieniony przez - deppay w dniu 2015-09-09 19:54:40

300g masła? Mój rekord to ~500 ale to: https://www.youtube.com/watch?v=sirEDjTXXkQ mistrz %-) Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2015-09-09 19:43:29

09/09/2015 ŚRODA Pierwszy dzień urlopu - leniwy i cudowny. Trening zrobiłam na 200%, obciążenie mnie nadal szokuje, ale i jestem dumna :D Wpadło co prawda więcej tłuszczy niż początkowo planowałam - niemniej tłuszcze dają szczęście <3 To był dobry dzień, mimo początku @. DIETA: 1650 kcal - BWT - 100/160/62 - śniadanie - omlet z oliwkami na oleju [...]

[...] wystarczy, że będziesz trenował 2/3x w tygodniu z odpowiednio dobranym planem i odpowiednio się odżywiał a efekty powinny być znacznie lepsze tylko na pewnie nie w szybkim czasie bo szybko to się można kontuzji nabawić więc nie rzucaj się na ciężary tylko spokojnie ćwicz i staraj się dokładać. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-09-09 19:42:46

1. Czy poprawne oddychanie przy wykonywaniu cwiczen jest wazne ? bo nie zawsze wiem kiedy nalezy zrobic wydech w jakich momentach. 2. Co robic gdy przy treningu na mase i diecie masa idzie ladnie a sila stoi ? robic przez jakis okres treningi na sile ? Zmieniony przez - koziu99 w dniu 2015-09-09 19:42:10

http://www.thesun.co.uk/sol/homepage/news/5170209/Muslims-sue-over-pork-in-jail-meals.html http://www.bizpacreview.com/2015/03/02/muslim-costco-employee-refuses-to-touch-pork-sues-after-getting-transferred-to-different-department-183683 http://www.thepoliticalinsider.com/crazy-muslims-food-stamps-demand-food-meet-islamic-requirements-video/ Tylko [...]

Jak to by się miało do stosowania solo? Aha Dede dalej lecisz solo? Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2015-09-09 20:08:13

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, sztanga, hantle Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): klata: 45-50kg (innych aktualnie nie ćwiczę) Zmieniony przez - Dave333 w dniu 2015-09-09 19:31:09

/SFD/Images/2015/9/9/052e6347463143ceb2cd45eed599cca2.png W szkole do 15:30, śmierć. Ból nie promieniuje do nóg, aczkolwiek czuje 'słabość' w prostownikach :-? Wszystko dziś weszło z apetytem, teraz bym mógł jeszcze coś zjeść ;-) Zaraz będzie u mnie Fitnesska, okrzyczę ją, że nie daje wypisek %-) [...]

A rzuć okiem na pionową część konstrukcji klatki jako punkt odniesienia. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-09-09 19:30:03

Wez Zabstyl uzyj google i ten koran jeszcze raz przeczytaj. Odwoluje tez do linkow ktore dalem Wiekszych bzdur nie czytalem dawno. A wiesz ze Isis sp*****la przed damskimi oddzialami kurdyjek bo zabity przez kobiete nie idzie do nieba? Czy tez masz wlasna wersje? Zmieniony przez - grind w dniu 9/9/2015 7:27:50 PM