2015

[...] taka kombinacja susty zeszlo tyle co widac na zdjeciu - ( niecały tydzien ) - sądze ze nawet sie nie rozkrecila i mozna przyjac ze wynik podany poniżej to prop tak wiec wstawiam zdjecie wyniku propa e2d 1cm jak w temacie - czy warto braczy czy nie - pozostawiam do prywatniej opinii /SFD/Images/2015/9/16/46aa358664a443ad9d5c01e5e59a60db.jpg

[...] z nas. Do tego dostosowanie/adaptacja organizmu. Teraz jem zupełnie inaczej niż te 3lata temu - kiedy też metodą było if. Obecnie zero problemów z niczym. Wtedy było trochę gorzej ale i tak lepiej niż na normalnej diecie. Dobór składników, kompozycje posiłków nie zostaje bez znaczenia. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-16 16:31:41

[...] Trec mass XLL i BCAA i obydwa produkty bardzo dobre efekty dają a gdyby tak to razem połączyć i czasem wspomóc się kreatyną przed treningiem :) . Słyszałem o podobnych połączeniach , ale czy to miało by jakiś efekt czy tylko strata produktów łącząc je ? Czekam na odpowiedzi z góry dzięki ;) Zmieniony przez - Wojak3000 w dniu 2015-09-16 16:11:04

[...] pogarszalo wyglad. Dochodzilem max do 19iu na strzal. Potreningowo sprawdza sie idealnie i taka opcje mozna ciagnac przez dlugi czas. Tren na masie w/g mnie kiepski pomys. Zdecydowanie lepiej wlaczyc go przechadzac na mase jakosciowa/redu. Zmieniony przez - Lasix w dniu 2015-09-16 16:05:25 Zmieniony przez - Lasix w dniu 2015-09-16 16:06:00

[...] mi, a batonik to dwa kęsy i ni ma, a 30-40g węgli również poszło. No ale przy 300g WW to już co innego :-p Ale jest fajna opcja: kasza jaglana/kuskus/płatki owsiane/jaglane zalać wrzątkiem, położyć na to np. 2 batoniki typu mars, do mikrofali i wymieszać. Wygląd kiepski - smak megaaa 8-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-09-16 16:01:47

16,09.2015 plecy+klata 2 Dzis na odstrzał poszły plecy i klata, Trening w czasie pracy wiec teraz chociaz wiecej czasu wolnego. Troche przeszkadzali bo jak zacyznałem to były pustki a potem sie troche naschodziło ludzi. KLATA + PLECY2 1. Wyciskanie skos suwnica R8 2a. wyc. hatli skos + 6x8-12 2b. Podciąganie nachwyt 6x max 3a. Wyciskanie maszyna [...]

Witam dodoaje zrut swojej "nowej "diety prosze o ewentualne porady i sugestie suplementacja aktualna kreatyna bcaa omega3. Warzyw nie wliczam do bilansu kalorycznego /SFD/Images/2015/9/16/84815fdbf083414e9fb6bf680a4823a0.jpg

Kroi się nie lada gratka dla fanów kulturystyki maksymalnie ekstremalnej-do Pragi przyjedzie i wystartuje: /SFD/Images/2015/9/16/28e3e3a39810489092ff52ecee69ceaa.jpg Big Ramy Monstrózní Mamdouh „Big Ramy” Elssbiay bude na EVLS Prague Pro 2015! Mamdouh Elssbiay se narodil v Káhiře. V roce 2010 se připojil k Oxygen Gymu v Kuvajtu. Do roku 2011 [...]

Nie, nie jest spalona! To taki test patentowy. ;-) Jest gitara /SFD/Images/2015/9/16/a0af15f6f03844b5aa12626edb25fab2.jpg /SFD/Images/2015/9/16/8178a925f40647c59d4c01f4b6f3e9ec.jpg /SFD/Images/2015/9/16/8156690a2cdd4e02a0acb7634c354936.jpg

Jest gitara /SFD/Images/2015/9/16/a0af15f6f03844b5aa12626edb25fab2.jpg /SFD/Images/2015/9/16/8178a925f40647c59d4c01f4b6f3e9ec.jpg /SFD/Images/2015/9/16/8156690a2cdd4e02a0acb7634c354936.jpg

Jest gitara /SFD/Images/2015/9/16/ead619ad60694ce18d82e79d8ebf7273.jpg /SFD/Images/2015/9/16/a0af15f6f03844b5aa12626edb25fab2.jpg /SFD/Images/2015/9/16/8178a925f40647c59d4c01f4b6f3e9ec.jpg /SFD/Images/2015/9/16/8156690a2cdd4e02a0acb7634c354936.jpg

Oto fotka. Odnośnie brakujących inf w ankiecie, jedyne co mogę dodać to wynik wyciskania, na serię robie niestety tylko 20 kilo, wydaje mi się ze mógłbym odrobinę dorzucić, lecz póki co chciałem przypilnowac techniki /SFD/Images/2015/9/16/8dfe24da1c85452d9eeb93c3ae3d7864.jpg

Witam. Wiek 29 Wzrost 195 Waga 98 i leci w dół ( pod koniec maja było około 110) Pas 97 Bf ok 19,5 % Staż treningowy 3 miesiace. Robić już powoli reverse czy jeszcze dojechać redukcję? Jeśli tak to do jakiego momentu? /SFD/Images/2015/9/16/7747d3ccc02946b28e84ecbff731fa4b.jpg

[...] " :) Wiem niepotrzebna dyskusja :),ale w ten sposób podbijam temat aby zainteresować więcej osób :) Edit Mariusz ma lepsze osiągi ale chcę pokazać że przy cięższym tyłku też można robić,filmik z przed czterech lat z wagą większą niż teraz o 12,5 kg https://www.youtube.com/watch?v=FO7SrxCEMOk Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-09-16 15:43:47

ktoreg koloru sektry my mamy ? te za 890 koron ? Zmieniony przez - nuras w dniu 2015-09-16 15:12:16

[...] taki np. losos norweski, co niby jest taki super bogaty w omega 3, to takie gadanie, dziki losos to i owszem moze miec omega 3, ale na pewno nie ma szalu w tym norweskim dostepnym u nas w sklepach. Poza tym schab wieprzowy ma podobne ilosci omega 3 co losos, wiec ze swniki nie rezygnujemy. Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-09-16 15:03:27

[...] do buzi i popic, bez różnicy. Zacznij jeść jak należy a nie, że chcesz do posiłków sypać białko. W takiej sytuacji jak tak bardzo chcesz to sypnij je sobie po treningu i tyle bo znając życie zaraz stwierdzisz że 3/4 twoich posiłków jest niskobialkowych i będziesz pił dziennie po 100g białka Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-09-16 15:05:30

Ja trzymałem , insulinę całe lato w szufladzie w penie humalog już zaczętą cały czas działa, wczoraj dałem przed treningiem 10jm i trening był udany rano leci gh. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-09-16 14:54:18

[...] sie do stanow zapalnych wiec nie opieraj sie tylko i wylacznie na tych zrodlach tluszczy. Poza tym sa jeszcze tluste miesa. Przez lata nam wmawiano, ze tluszcz to zlo i popatrzmy gdzie jestesmy......masa autommunologi i dzieci z cukrzyca chowana na Danonkach :( Benecol ani sie waz! Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-09-16 14:55:00

[...] na dolną część pleców 4 x 15:20kg Brzuch: 1. Przyciąganie nóg do klatki, w zwisie 3 x 15 2. Skręty tułowia z piłką, na macie 3 x 15 3. Przyciąganie nóg i tułowia na macie 3 x 15 Cardio: marsz na bieżni 30 min, 7km/h i miska: dla jasnosci: szynka pieczona w domu, konfitura też domowa /SFD/Images/2015/9/16/738d37006b1c47c6b533b51f78ca36f7.jpg