2015

[...] nabialowe, twarog (jedz tylko dobrej jakosci wiejski z niepasteryzowanego mleka i tlusty, w niewielkiej ilosci ), miod (uchroni sie tylko prawdziwy i w malej ilosci), pulpety (kupne byly???), zadnych wizyt w fastfoodach, kakao Puchatek (sam cukier, naturalne kakao nie ma weglowodanow). Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-09-17 14:05:10

Wklej swoje makro, podaj aktualną wage i wzrost. Co do reszty to nie chce mi się komentować bo szkoda czasu ("MUSISZ przyjmować?" nic nie musisz). EDIT Dodam tylko, że im mniej jesz tym bardziej zwalnia metabolizm, ilość mięśni też ma na to wpływ. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2015-09-17 14:07:30

[...] A co? Nie poszła redukcja? ;) Miałem efke i inne 'spalacze'. Bez johy chyba , ale musiałbym skład sprawdzić. Johe solo nie brałem na pewno. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-17 11:03:41 Narzekałeś na dół brzucha, wrzuciłeś jakieś 11ando które nie wiadomo czy w ogóle działa a mogłeś sprawdzoną yohe dlatego to mnie troche zdziwiło.

[...] Co najgorsze zapisałam się na sobotę na taki spacerek po górkach 25km, opłaciłam startowe i pasuje te 25km zrobić, a jak patrzę na prognozy to średnio to widzę :-| 14.09.2015 PONIEDZIAŁEK /SFD/Images/2015/9/17/0acce2e79b1b4842af6899981f1a4156.jpg Międzyczasy: 5:31 - 5:45 - 6:11 - 6:11 - 6:00 - 6:05 Poszłam rano biegać z ciekawości, czy dam [...]

[...] dopiero od ok 2 tyg., także jeszcze sobie potestuję, co dam radę zjeść po treningu... no w każdym razie spróbuję tak jak mówicie. Tylko chciałabym się upewnić - na redukcji po treningu siłowym również węgle? A czy po bieganiu można jeść tłuszcz w posiłku (bo po siłowym czytałam, że nie)? Zmieniony przez - nebula w dniu 2015-09-17 14:09:04

[...] tylko los chial ze gosc w bramke nie trafil.Przy reszcie straconych bramek przez niego, tez w większości przypadków,jakos znacznie wiecej nie mogl zrobic imo https://www.youtube.com/watch?v=9mwdakpZ9o0 Rafinha zerwal wiezadla i wylatuje na kilka miesiecy ,a kto wie czy nie na caly sezon Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2015-09-17 13:59:21

[...] też troche płynów, ale to już nie ważne, martwi mnie to zagłębienie :(. Załączam fotki przed zabiegiem i 3 dni po zabiegu. Jakieś rady co do tego zagłębienia? /SFD/Images/2015/9/17/32e25d7503164919ad9a1b52f2f75c7a.jpg /SFD/Images/2015/9/17/737b65a1c7c54a2ca037fb81e66cffd8.jpg /SFD/Images/2015/9/17/28308653d4db4a2ab92efc4612e70a87.jpg [...]

/SFD/Images/2015/9/17/4e810e46a6c3485dbaa8f6d703f5414d.png /SFD/Images/2015/9/17/bb6dca34dcd8479dab4b0c74e130c046.png martwy ciag 80kg/90/100/110/120/130/140 https://www.youtube.com/watch?v=DoXW-wBwwzk ściąganie drązka wyciągu gornego 59/59/59/59 ściąganie drazka dolnego do brzucha 59/59/59/59 ściąganie linki na wyciągu 40/40/40/40 [...]

Jw. Koleżanka może narobić sobie przysłowiowego bigosu i kłopotów ze zdrowiem ... Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-09-17 13:44:47

Przy 100mg jajca mocno przykurczy? HCG 5000iu przy założeniu 12-14tyg? Zmieniony przez - MCzarny w dniu 2015-09-17 13:41:31

Okej, sprobuje tych ćwiczeń , jeśli mi się nie uda poszukam zamienników ,czy będę mógł wtedy liczyć na twą pomoc? P.S czy w uginaniu stojąc moge korzystac z sztangi łamanej( jest lżejsza, skoro ledwo wyciskam gryf na klate watpie zebym zrobil nim bicka) Zmieniony przez - mechanik w dniu 2015-09-17 13:37:45

[...] przy 100mg e2d to mogę pociągnąć nawet do powiedzmy 14 tyg? Jak się ma 50mg do 100mg jeśli chodzi o skutki uboczne? Bo czytając różne tematy począwszy od np 2004 do 2015 to jest kosmiczna różnica, jeśli chodzi o porady dawkowania i czasu trwania cyklu. Im późniejsza data tym cykle są bardziej hardcorowe - chyba nie jest to spowodowane [...]

[...] z prostu względy arimidex jest słabszy, działa wolniej może te osoby zbyt mocno reagują na zbijanie estrogenu. Jeszcze o exe wiadomo nie wywołuje odbicia estrogenowego, -obniża poziom SHGB, podnosi poziom wolnego testo oraz podwyższa podobnie jak femara IGF , podczas gdy arimidex go obniża. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-09-17 13:23:31

Intuicją %-) Nie układam diety, nie liczę, kieruję się wygodą i tym co akurat mam w lodówce ;-)- robię zwykle to, co najłatwiej przygotować. A czemu pytasz? 12.09.2015 SOBOTA /SFD/Images/2015/9/17/fb50cb29db7a42d8bd310184f2324aa0.jpg Międzyczasy: 6:13 - 5:39 - 6:15 - 6:10 - 6:06 - 5:58 Ok, oszczędzałam się trochę na później :-) Jak wychodziłam to [...]

[...] 5x10/12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p Zestaw B Przysiady przednie 5x8/10p Martwy ciąg klasyczny 5x8/10p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p California press 5x12p Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p Masz na myśli ten? Zmieniony przez - mechanik w dniu 2015-09-17 13:15:04

Ja bym sie pozbył ćwiczeń dynamicznych.Najpierw wzmocnij mięśnie i wyucz sie poprawnych wzorców ruchowych w podstawowych bojach. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-09-17 13:03:07 Pozbywając się cwiczeń dynamicznych zostają 4 cwiczenia, ćwiczyc wtedy tak jak w temacie pierwszy rok treningow? Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie [...]

16-09-2015 miska I-sałata, pomidor, schab wedzony II-sałata, pomidor, schab wedzony III-salata, pomidor, schab, ryz, masło, pasta kokosowa IV-pomidor,szynka wieprzowa gotowana, chleb gryczany trening stabilizacje combo barkowe z guma 3x10 1a wznosy bokiem 1b wznosy przodem 1c wznosy bokiem w opadzie 1d wyciskanie stojac dodatkowo podciagniecia na [...]

jak teraz? /SFD/Images/2015/9/17/b9d9f153437245e5a45bca63fe4b0176.jpg

tak:) tak jakby dropp seria ale na innym sprzecie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-09-17 13:04:07

W tym dzienniku bym takich haseł nie rzucał Tadeuszu, tylu czytelników o tak zróżnicowanym stanie umysłu :)) Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-09-17 13:03:51