2015

/SFD/Images/2015/6/5/ce4071ce2725437aa037448b98b99af8.jpg /SFD/Images/2015/6/5/3ab69c225ca748eb95549248003eba4c.jpg /SFD/Images/2015/6/5/42a0e9f448b54b319597a24d9a8c91c6.jpg /SFD/Images/2015/6/5/759859677b1747428b70e7204ef9e873.jpg

22.01.2015 ergonometr 10 minut rozgrzewka - 2x30s, 2x1 minuta tempo mocniejsze - 10minut - 2015 m - 2:28,8/500 - 28 s/m - 106 watt 10 minut - 2073 m - 2:24,7/500 - 22 s/m / 115 watt - 160-165 tetno 10 minut - 1994 m - 2:30,4/500 - 21 s/m - 103 watt - 160-165 tętno 10 minut rozwioslowanie - 1801 m/ 2:46,5/500 - 22 s/m - 76 watt Udało sie [...]

21.03.2015 DT TRENING przysiad 60kgx5, 75kgx4, 80kgx3x2serie, 90kgx2x5serii wyciskanie 20kgx10, 40kgx5, 50kgx4, 60kgx3x2serie, 65kgx2x3serie triceps na wyciagu 15kgx10x4serie, Znowu trening w sieciówce, przy przysiadach musze wychodzić ze sztanga 4 kroki w tył bo za wysokie stojaki są, przy wyciskaniu poprosilam instruktora o podanie sztangi, to [...]

Trening 15.09.2015 SQ 50kg/5 70kg/5 90kg/5 110kg/5 130kg/5 145kg/8 WL 50kg/5 70kg/5 90kg/5 110kg/3 125kg/4+1 125kg/3+1 Dociskanie do 6cm 140kg/2 Trening 17.09.2015 SQ 50kg/5 70kg/5 90kg/5 110kg/5 130kg/5 147,5kg/5+0 MC 50kg/5 90kg/4 130kg/3 160kg/2 180kg/1 190kg/1 200kg/0 Trening 19.09.2015 SQ 50kg/5 90kg/4 110kg/4 130kg/3 150kg/5 WL 50kg/5 90kg/4 [...]

/SFD/Images/2015/4/13/235f35866bf64f5986e338ec40ae4777.jpg /SFD/Images/2015/4/13/d4b1a609aea7491f8ab16ecb7dc5397d.jpg /SFD/Images/2015/4/13/03d063e5fd6c4fd1964c963c3b62ec9f.jpg /SFD/Images/2015/4/13/ad20756033c54c06ae0ea1b68e0e27f4.jpg /SFD/Images/2015/4/13/4f45b7ba599f471abf04099bc0b4894f.jpg

... /SFD/Images/2015/6/7/50d3bbe8a4114378abc55892352622db.jpg /SFD/Images/2015/6/7/7d07255c83e046d49b7e6c657688c6f2.jpg /SFD/Images/2015/6/7/d78468f1f65c40cf94638bd4b9701219.jpg /SFD/Images/2015/6/7/4c1e3b7f080941c7b5669ffac78e2919.jpg /SFD/Images/2015/6/7/7fa1cd8863734f6b9ca5b93b12e4aee9.jpg

1994 /SFD/Images/2015/6/11/4402b45b9d3a43408e157e93423c9938.jpg /SFD/Images/2015/6/11/0c90bd3e1c3a487c883d12c869bc675b.jpg /SFD/Images/2015/6/11/2a6f9d382d2641e8956e472d0de1225c.jpg /SFD/Images/2015/6/11/bbcb55ef4751419692ae3113c2066a14.jpg /SFD/Images/2015/6/11/211fb89da1004a92a08b1002fd2d4cc7.jpg

1997 /SFD/Images/2015/6/11/bed46b36553b44e4b7bd79ac555fd42c.jpg /SFD/Images/2015/6/11/35e675ebbb5f4dd7a10a5cbb216fab68.jpg /SFD/Images/2015/6/11/79ac0eba61974d55a0dbfe48b02926ad.jpg /SFD/Images/2015/6/11/6a9e045159f1409787e6f9e2ae16e045.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-06-11 22:56:39

/SFD/Images/2015/6/21/57a691e08d9d4fc7a0a280baf98fab41.jpg /SFD/Images/2015/6/21/962d2f9a16804497a0b6107ce419186d.jpg /SFD/Images/2015/6/21/0e3924cd1e364966bbcc80db4fa02c75.jpg /SFD/Images/2015/6/21/0bb894f43cda4c6181416a321b6a847e.jpg /SFD/Images/2015/6/21/95d9d0b9dbec4e83b0b6947b4ac4c89e.jpg

No to tak, o 14 był obiad a jako że byłem w mieście i zobaczyłem coś ciekawego to wpadło takie cudo: SFD/Images/2015/7/31/fadb0416234441af8c532d6ecc9d54c3.jpg SFD/Images/2015/7/31/2945e025de304742ab1933d99ab251ee.jpg Burger "wypasiona wolovinka"(tak się nazywa ta bułka %-)). Dwa kawałki mięsa 100% wołowiny, niestety nie wiem jakiej jakości i z [...]

Po treningowy- ryż z cynamonem, słodzikiem i morelą+grillowany cycek%-): /SFD/Images/2015/8/8/8ef46cfa2ed54061b81deffe893c588a.jpg Następny- naleśniki z 200g białek i 50g mąki(25g żytniej i 25 przennej)oraz niedużej ilości wody. W środku to co widać: /SFD/Images/2015/8/8/e6a7210c054244e78eedcdbed9e02db9.jpg [...]

[...] pojawił się także Michał Roch i poszedłem robić pierwsze cardio od 8 miesięcy (przeżyłem). :)) Niżej zdjęcia moich wczorajszych posiłków+fotki z dzisiaj. /SFD/Images/2015/7/13/5353d1dce6ab4c5cb5f406cf67d2c801.jpg /SFD/Images/2015/7/13/aaa945483f2141739359554f8c30917a.jpg /SFD/Images/2015/7/13/a6055633feb848a28e4924ed69d14535.jpg [...]

25.11.2012 Menu: SFD/Images/2015/7/28/45fba72066214873b75133db1828af00.jpg Trening: SFD/Images/2015/7/28/13d54cc58a5240e991b0e050a2f46202.jpg Opis: Menu: Większość zgodnie z planem dietetyka. Wrzucałem z pamięci bo nie działa mi coś mój profil. Albo coś zapomniałem, albo coś pokombinowałem, bo widzę że węgli mi ucięło trochę. Trening: Aero [...]

/SFD/Images/2015/12/27/534e49c6a4354fe6bb54ab1598c66fa6.jpg Paweł Kordylewicz zmierzy się z Mateuszem Głąbem na gali FEN 10 Lokalnym, derbowym pojedynkiem gali FEN 10 „Gold Edition” w Lubinie, w dniu 9-go stycznia 2016, będzie starcie dwóch zawodników MMA, Pawła Kordylewicza z klubu Streffa Fight Team Lubin i Mateusza Głąba reprezentującego [...]

... /SFD/Images/2015/4/15/40ca9f9441fa4769949a6f19ca9e3423.jpg /SFD/Images/2015/4/15/e67a98cdf8c84917a77be85925c2c857.jpg Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-04-15 18:26:01

/SFD/Images/2015/12/7/df3e85d023854fe5a730d1c7b3bd6212.jpg /SFD/Images/2015/12/7/b3b3de66cc934acd91aeb40497834b90.jpg /SFD/Images/2015/12/7/e4ac78e483824c81beeef557308eee1d.jpg

[...] powiedzial "uczen goni mistrza ale daleka droga..." ps. Lukasz 5tyg bimba i sie nasmiewa ze fitness robimy :% ale gora moja lepsza dlatego w koszulkach :@ /SFD/Images/2015/4/7/5cc889a83f49493393dcccf9e23fe330.jpg /SFD/Images/2015/4/7/3a6763481b5b4e88a30bc9e1e83e5ea4.jpg /SFD/Images/2015/4/7/291d2b41d0ab417ba30cfcf56908f30b.jpg [...]

Uwielbiam zakupy :% po nogach przed cheatem!!! /SFD/Images/2015/6/20/6e6cb832ead447169f7c1906ff143de1.jpg /SFD/Images/2015/6/20/40aab55bf3e847769539da124249ba72.jpg /SFD/Images/2015/6/20/6788a6a4a14e484f8fe8a5150d83fe29.jpg /SFD/Images/2015/6/20/1c6c4c7ecda74dd6a28ab8c4df162b83.jpg /SFD/Images/2015/6/20/64512f303ccf4ad399f8653ba1976fb7.jpg

[...] do pracy i bylem glodny ze szok ale dalej dziala i mysle ze zle zemna nie ma i ze za 20dni nad polskim morzem nikt nie powie o przyjechal ZAPASIONY SLAZAK :-P /SFD/Images/2015/7/5/e0e8ee1fb47e4d14a66ab1a5347aed31.jpg /SFD/Images/2015/7/5/4ef556093d34449e9df408ab28010711.jpg /SFD/Images/2015/7/5/d8fe9e6105774e629a87340fdc448960.jpg [...]

[...] ale w bólach - mam spore zastoje, które pobudzam cheat day co jakieś 2 tygodnie wiem, że powinnam wykluczyć nabiał, zbieram się do tego, ale lekko nie będzie, bo lubię ;) /SFD/Images/2015/12/21/6757ad66fcc349ae8bb1de44a0f09dd6.jpg Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2015-12-21 09:14:36 Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2015-12-21 09:28:30