2015

[...] CYKLU cały cykl był dostosowany pod test redukcyjny Hi Tec'a, trwał dość długo jest to kolejny mocno przełomowy cykl w tym co do tej pory udało mi się osiągnąć /SFD/Images/2015/12/31/4c7a11a066474b848fc53cfece769455.jpg Cały cykl trwał 41 dni od 2013-06-09 do 2013-07-20 w pierwszej fazie tego cyklu uczestniczyłem w 2 konkursach krata na lato [...]

[...] – praktycznie początek zbilansowanej diety plus treningi z potreningu.pl (rozpoczęte po 5-cio miesięcznej głodówce) 3. Fotka konkursowa z końca maja. SFD/Images/2015/7/24/df17a186e1124aeda65d1d86b8992d9e.jpg PODSUMOWANIE Zaczynam od samych supli, bo to je tu w końcu testowaliśmy. Do zestawu na całe 3 miesiące wybrałem poniższe: [...]

WITAM Podziękowania za wybór do testu redukcyjnego dla firmy Hi Tec SFD/Images/2015/7/27/2c4f6ecd934046bb85f89a4d7bf16f23.jpg DANE PODSTAWOWE Wiek: 35 lat (za niedługo stuknie 36) Wzrost 177cm Staż treningowy obecnie: 1 rok (od września 2012) Staż treningowy kiedyś tam: 5 lat (za szczyla, koniec 15 lat temu) Cel sportowy: masa (obecnie) Rekordy w [...]

/SFD/Images/2015/12/31/59ff8a9c23cb4ffab76ef9aa5caca6b4.png PONIEDZIAŁEK 03-02-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/5eca8df47dd24e4d8d7a4cdc68e30d9a.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 60 g Płatki owsiane górskie 40 g białko, odżywka 150 g Banan 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 15 g Orzechy nerkowca 10 g Czekolada gorzka [...]

[...] z końcówki tygodnia i z weekendu, później wrzucę wypiske z wczoraj. Aha, w sobotę zaczalałem i 4 warki strong opędzlowałem zagryzając orzeszkami ziemnmymi %-) /SFD/Images/2015/12/31/a94898030b4146e381b44ce020b5dba2.jpg /SFD/Images/2015/12/31/8bc368acee134262a64b5ad8966b5d24.jpg /SFD/Images/2015/12/31/7e7960aa38ee45b8b1ab05014d4ada90.jpg [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png SOBOTA 18-10-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/d0da8bef81c04acf9588a79b3e537042.png 1. Jajecznica /SFD/Images/2015/12/31/df37628b38df4f39be386ec71976e245.jpg 2. Whey czeko Słonecznik łuskany /SFD/Images/2015/12/31/eda17862a95a4e95bc7384085beeab4e.jpg 3. Pierś z kurczaka Oliwki Oliwa Feta Warzywa [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png NIEDZIELA 26-10-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/11c67365e6ec404da8c6cf891502f98e.png Wrzucam żarło z całego weekendu, nie chce mi sie rozpisywać szczegołowo %-) /SFD/Images/2015/12/31/eaa422b22e56410783c5c0a397d2b808.jpg /SFD/Images/2015/12/31/f68698f242d34ec38c66f14880cc4e78.jpg [...]

WEEKENDOWE ŻARŁO /SFD/Images/2015/12/31/1133845d6db8493295e1ee6243738d9a.jpg /SFD/Images/2015/12/31/95a40ac3617148a9a382e87b182f7571.jpg /SFD/Images/2015/12/31/409ed62167cf40d089bd682ae9cb1594.jpg /SFD/Images/2015/12/31/c93dac19f2f5453f95934325c27d23f5.jpg /SFD/Images/2015/12/31/32a7092195e446b69089fd1ce96d3c31.jpg [...]

[...] XXXVIII MISTRZOSTW POLSKI W KULTURYSTYCE I FITNESS UROCZYSTE OBCHODY 70-LECIA KLUBY „TĘCZA - SPOŁEM” - KIELCE (ELIMINACJE DO MISTRZOSTW EUROPY IFBB) KIELCE 18-19 kwietnia 2015 r. 1. HONOROWY PATRONAT - Marszałek Województwa Świętokrzyskiego – Pan Adam Jarubas - Prezydent Miasta Kielce – Pan Wojciech Lubawski - Przewodnicząca Rady Miasta - Pani [...]

/SFD/Images/2015/12/31/04db48dbe5b64599a892b8f70dafe1ae.gif NIEDZIELA 13-11-2011 /SFD/Images/2015/12/31/973dec288aec461e9b5b72a5252b8b2e.gif /SFD/Images/2015/12/31/6d39601135814ea3a8129fe97e3c61b2.gif Jaja kurze całe 450g Masło extra 20g Chleb żytni sitkowy 130g OMEGA 3 10g /SFD/Images/2015/12/31/0efdd3caf2c744a6a8630c0e930165be.jpg [...]

ŻARŁO Z OSTATNICH DNI... /SFD/Images/2015/12/31/57a005b7077b4c019f3f612a368e0524.jpg /SFD/Images/2015/12/31/0cb367d17c904080bf72a77b5d2971bc.jpg /SFD/Images/2015/12/31/ddd659358cf849f7a8155f0e4fae9ad2.jpg /SFD/Images/2015/12/31/b631df08c1d142a98c207d067b7b7652.jpg /SFD/Images/2015/12/31/da4179177d3040ee8aaab0f33384ae2f.jpg [...]

/SFD/Images/2015/12/31/961087a6e83b48c89d3098bf2b542524.png Witam wszystkich po krotkiej przerwie spowodowanej urlopem w Polsce ;-) Nie bede sie dlugo rozpisywal, poniewaz jest to kontynuacja dziennika, z jedna zmiana- była masa jest redukcja! Tniemy do 6-paka :-D Chcialbym podziekowac firmie PROGRESS za zasponsorowanie polowy wartosci suplementow [...]

/SFD/Images/2015/12/31/55c245331faa4b62ba100c8b3add494c.jpg Po 5 tygodniach redukcji na suplementach firmy Iron Horse Series przyszla pora na podsumowanie. Na poczatku chcialbym podziekowac firmie Progress z wybranie mnie do testu i zasponsorowanie polowy wartości odzywek ;-) Co prawda dla mnie to jeszcze nie koniec redukcji, poniewaz ta [...]

Macie "kilka" fot michy.. /SFD/Images/2015/12/31/e69ea6277be248448d0579d634866537.jpg /SFD/Images/2015/12/31/a99e9dab39e34328a72f5058cf81f5a8.jpg /SFD/Images/2015/12/31/beb393bed6a84553ab870eddef5c11c1.jpg /SFD/Images/2015/12/31/63a3039080cb40938b0246c2d71c731c.jpg /SFD/Images/2015/12/31/bf7ad44a8d4641f6a6b3b0a26e818680.jpg [...]

MACIE TROCHĘ FOT ŻARCIA Z OSTATNICH DNI PRZED PODSUMOWANIEM I MAŁE ZAKUPY %-) /SFD/Images/2015/12/31/0d47c04bf0074bda92747b763e57a18a.jpg /SFD/Images/2015/12/31/301ed59539f34543bd2d729a001334db.jpg /SFD/Images/2015/12/31/d2612262e5f24c57a5a4c77bb3e045c2.jpg /SFD/Images/2015/12/31/c067931f8b304f68813d506e56bb8176.jpg [...]

/SFD/Images/2015/12/31/068977aa77b641598997ab6a7880c654.jpg PODSUMOWANIE Na wstępie, już chyba po raz trzeci, pragnę bardzo podziękować firmie HI-TEC za możliwość przeprowadzenia tastu, oraz oczywiście wszystkim userom, którzy na mnie głosowali podczas naboru ;-) OGROMNE DZIĘKI! Przypomnę, że celem pierwszej części testu, której podsumowanie [...]

RYWALIZACJA HI-TEC - REDUKCJA SFD/Images/2015/7/24/6202706bef4f43f0b734e24374e2b678.jpg PODSUMOWANIE KUBY SFD/Images/2015/7/24/4fefef48d9234c31805272fb9ea89abd.jpg SFD/Images/2015/7/24/ddf2f02ad47641dab0ca7090c14e9ced.jpg Na początku wielkie dzięki sponsorowi za możliwość przetestowania odżywek, współtesterom którzy podnieśli bardzo wysoko [...]

[...] TEC , MASA Na początku wielkie dzięki sponsorowi za możliwość przetestowania odżywek, współtesterom którzy podnieśli bardzo wysoko poprzeczkę, oraz obserwatorom. /SFD/Images/2015/12/31/8a9d6f2c23564d13a69a3df6164dbbde.jpg Forma na start testu która zarazem była finałem testu redukcyjnego - 2013-09-08 [...]

[...] 57 97,5 Lorek Kamila /96 MOKSiR Jastarnia Rodby/Dania MŚ;MŚJ18;23 2014-05-21 63 90,0 Malcherek Magdalena /98 Kobra Kościan Giżycko MPJ18;20;23;S-TS 2015-12-05 72 90,0 Lechowicz Paulina /96 Nik Żagań Tarnobrzeg MPJ18;20;23;S;W 2014-03-15 84 90,0 Mazur Małgorzata /95 Wiking Starachowice Mińsk [...]

/SFD/Images/2015/12/31/ce270a9a6bf9402f84c198fd92e9868f.gif SOBOTA 12-11-2011 /SFD/Images/2015/12/31/94f715a69de84794b77fc3c4967f4731.gif /SFD/Images/2015/12/31/2c439ae992e64bbe9674d14b726d2743.gif Vitargo Trec 70g Banan 150g /SFD/Images/2015/12/31/333426380567409eb4fc16ad383f202c.jpg /SFD/Images/2015/12/31/d4dfdde340a043208b14cb96130ca1cd.gif [...]