2015

16 lutego 2015 DNT MISKA 1. Owsiane, whey, 2 jajka, masło, olej kokosowy 2. Indyk, makaron, smalec, śmietana30%, ser żółty, por, pieczarki, brokuły, cebula 3. Ziemniaki, 3 jajka, smalec, schab, szynka wieprzowa, cebula, pomidory + wit.C, magnez, tran, lecytyna, gaba + Euthyrox No i wypiłam dzisiaj dwie szklanki pokrzywy, musze się zaopatrzyć, bo [...]

17 lutego 2015 TRENING Dzien4. 1a.przysiad z wyskokiem bez obciazenia 3x 10 1b. przysiad 3x 20 -25 20kgx25/x23/x21 2. wejscie na schody 3x 10 na noge 9kgx3 3a wypady dalekie 3x 30 krokow 6,25kgx3 3b. turlanie piłki pod siebie leżac na plecach i unosząc biodra 3x 20-25 25/22/21 Trening oólnie bez większych problemów, nogi spompowane należycie. [...]

Setterka };-) Zaległości ;-) 18-21 lutego 2015 TRENING Dzien1. 1. wyciskanie skos gora ok 45` 3x8 3x6 20kg/24kg/24kg 28kg/30kg/32kgx3 2. wyciskanie sztangielek skos 60` 3x6 13kgx3 3. wyciskanie sztangielek na poziomej 3x10 13kgx9/12kgx10/x10 4. rozpietki 2x 12 6kgx2 5. brzuszki ze sztangielkami w prostych rekach z nogami na lawce 3x10- serratus [...]

o jezu, Ejpi, sory %-). ale przynajmniej widzisz, że śledzę:P Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-02-22 10:45:51

Kebula chcesz wspólny dziennik prowadzić? };-) 22 lutego 2015 DNT MISKA 1. Owsiane, whey, 2 jajka, masło, jabłko, olej kokosowy 2. Ziemniaki, kapusta, udko z kurczaka 3. 2,5 jajka %-) buraki z chrzanem 4. Kasza gryczana, smalec, schab, 2 jajka, troszkę śledzi i brokuły + drożdże, tran, magnez, wit.C + Euthyrox

wygladasz jak Ejpi i Karol w miniaturce ;> czy mnie wzrok nie myli?%-) Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-02-23 10:24:59

Chcesz się przyłączyć ? %-) szukamy chętnej do sesji I jak Cię spotkam masz kopa w dupe \-) wiesz za co Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-02-23 20:42:32

Kebula - nazywałby się"Kebula i Ejpi czyli blond power na masie" ? \-) Anitka, Grekar - tak tak pogadajcie sobie. %-) 23 lutego 2015 TRENING Dzien 3 1. Hip Thrust 5x 20-5 50kgx18/55kgx16/62kgx12/70kgx9/75kgx6 2. Wyciskanie sztangi ze stojaka 3x8 3x6 18kg/20kg/20kg 24kg/24kg/26kgx3 3. wyciskanie sztangielek siedząc 3x 6-8 8,5kgx8/x7/x6 4. [...]

Bull - już nie mogę się doczekać. :-)) Kebula };-) 24 lutego 2015 TRENING Dzien4. 1a.przysiad z wyskokiem bez obciazenia 3x 10 1b. przysiad 3x 20 -25 22kgxx23/x22/x20 2. wejscie na schody 3x 10 na noge 9kgx3 3a wypady dalekie 3x 30 krokow 6,25kgx3 3b. turlanie piłki pod siebie leżac na plecach i unosząc biodra 3x 20-25 25/22/20 Było dobrze, w [...]

[...] to jest u mnie podstawa posiłku praktycznie. za szybko sie wyslalo glupi telefon %-) z ziemniaków mam calkowicie zrezygnować? No i moze byc do obiadu jakies inne zrodlo ww czy tylko warzywa? W temacie wheya to ja go uzywam bardziej jako "przyprawy", tylko do smaku odrobine - moze zostać? Zmieniony przez - ejpi w dniu 2015-03-02 10:06:42

No Grekar będą baty. /-)_\-) Garfieldka, weeeź, niektórych takie zdjęcia gorszą... };-) 7 marca 2015 Zaległa wytrzymka: 5 obowdów Magic 50 czyli 5x rwanie jednoracz 11,25kg 5x zarzut jednorącz 11,25kg 10 burpee Czas:12:13 Nie chciało mi się dzisiaj bardzo, ale zajrzałam w dziennik Garfieldki i zobaczyłam jej wyczyny wytrzymałościowe i jakoś [...]

No Grekar będą baty. /-)_\-) Jeeee 8-) baty baciki...wiecej bacików :-D Dobra, ogarnij sie bo ja wrzucę Twoje zdjecia /_) };-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-03-08 09:27:30

Obli, ja tylko tak się śmiałam, krzyżowe za bardzo kocham żeby z nich zrezygnować. :-)) 8 marca 2015 TRENING Dzien1. 1. wyciskanie skos gora ok 45` 2x6 2x3 25kg/28kg 33kg/36kg 2. wyciskanie sztangielek skos 60` 3x6 13kgx3 3. wyciskanie sztangielek na poziomej 3x10 13kgx10/x10/x8 4. rozpietki 2x 12 6kgx2 5. brzuszki ze sztangielkami w prostych [...]

10 marca 2015 TRENING Dzien 2. 1. podciaganie z podskokiem z wolnym opuszczeniem 5x6 2. inverted row 3x 4-6 5+1/4+2/3+2+1 3. wiosło pół-sztangą jednorącz 2x6 2x3 12kg/14kg 17kg/19kg 4. wznosy ramion bokiem w opadzie 3x6-8 3kgx7/x6/x6 5. wznosy z opadu 3x 10 Ogólnie bez większych przemyśleń, było jak miało być. :-)) Pod koniec ostatniej serii [...]

Obli , priv :-) 11 marca 2015 DNT MISKA 1. Owsiane, 3 jajka, masło, olej koksoowy, banan, śliwka 2. Kasza gryczana, udziec z indyka, masło, smalec, brokuły, kapusta, cebula 3. Seler, 3 jajka, ser żółty i pleśniowy, szczaw, szpinak, pomidory, papryka, cebula, smalec, masło +magnez, drożdże, tran +Euthyrox

12 marca 2015 TRENING Dzien4. 1a.przysiad z wyskokiem bez obciazenia 3x 10 1b. przysiad 3x 20 -25 28kgx22/x20/x18 2. wejscie na schody 3x 10 na noge 9kgx3 3a wypady dalekie 3x 30 krokow 6kgx3 3b. turlanie piłki pod siebie leżac na plecach i unosząc biodra 3x 20-25 23/21/20 Cięzko dziś było, nie chciało mi się, ale w ogólnym rozrachunku nie [...]

Chęci wrócą jutro. Masz to zagwarantowane ;-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-03-12 23:55:39

16 marca 2015 Wracam po 4 dniowym offie, postanowiłam troche sie zregenerwoac przed rozpoczeciem nowego treningu. No i tak kminiłam i kminiłam co z tym fantem zrobić. Wymyśliłam, że wezmę plan który Obli dała Bziubzius na początku jej przygody z forum i problemami hormonalnymi. Jak będze nieodpowiedni czy cos to krzyczeć. %-) Dzien1. 1. [...]

dubel. Zmieniony przez - ejpi w dniu 2015-03-16 20:48:53

Super to na dniach zaczynam 8-) Dziękuje :-) A i pomiary. Stabilne :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e09dc0c268aa4bb2ac92a1633d91759e.jpg Zmieniony przez - ejpi w dniu 2015-03-16 23:15:25