2015

a wolna jest rozumiem xD pewnie se robi nadzieje zreszta sie jej nie dziwie %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-22 21:49:09

Dzień 15 Trening 1,5h gry w piłkę nożną Dieta Podbijam do 2700kcal, więc wchodzę na dodatni bilans kaloryczny. /SFD/Images/2015/9/22/405afd244b0e483e97872265b736eeef.jpg Posiłek nr 1 /SFD/Images/2015/9/22/99e5b66f7f284ac8b38ad72d0d13d035.jpg Zmieniony przez - wizards w dniu 2015-09-22 21:48:07

napisałbym ze mi ciebie szkoda ale nie potrafie kłamac:)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-22 21:47:37

[...] Tydzień 1-A/B/A Tydzień 2-B/A/B Ćwiczenia Sugernowanę się Planem Treningowym dla początkujących opisanym przez użytkownika: ronie220 Zmieniony przez - Zmienny w dniu 2015-09-22 21:47:46 Zmieniony przez - Zmienny w dniu 2015-09-22 21:49:52 Zmieniony przez - Zmienny w dniu 2015-09-22 21:50:51 Zmieniony przez - Zmienny w dniu 2015-09-22 [...]

[...] sobie trochę sprzętu domowego typu: drążek, baniaki z piachem, liny i coś tam można robić. Ostatnio mam straszliwego pecha i łapię wszystkie możliwe kontuzje. Waga stoi w miejscu 79 kg. Jutro wstawię kilka fotek z "domowego treningu". Będzie można zobaczyć jak sobie radzę. /SFD/Images/2015/9/22/8b7370f8383c4718ba430b62ef06788b.jpg

[...] z cynamonem (tydzień grecki w lidlu). Całkiem ciekawy i specyficzny smak, warto spróbować, makro i skład nie najgorsze :-)) Dodatki ... sałata lodowa, papryka ogórek i ... pepsi max :-D wiecej fot oraz makro na blogu :-)) /SFD/Images/2015/9/22/a0f041d4ef4d4a639de1d59755962f90.jpg /SFD/Images/2015/9/22/51d07c272f8344a29465d62bf2c8d9e1.jpg

kurfa specjalnie robili przerwe by dac 2-3 odcinki warsaw shore Tanq ???????????%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-22 21:35:53

Tanq juz sie szykuje do spania bo rano o 5 wstac musi:)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-22 21:32:11

ciąg dalszy... /SFD/Images/2015/9/22/397a085d0dcd43da8b0dd47481fac508.jpg /SFD/Images/2015/9/22/333f3fb1cd5b4720bef3daa8ef3f92b7.jpg /SFD/Images/2015/9/22/29ddef167981442bad9c1d3d8d4480a6.jpg /SFD/Images/2015/9/22/24ee8a688b384fa38f740a31c29c8ea5.jpg

[...] w lidlu). Całkiem ciekawy i specyficzny smak, warto spróbować, makro i skład nie najgorsze :-)) Dodatki ... sałata lodowa, papryka ogórek i ... pepsi max :-D /SFD/Images/2015/9/22/645b15b1d1a64cd382d498abe7022956.jpg /SFD/Images/2015/9/22/93061b41177d44a9bc40b17036b00c5e.jpg /SFD/Images/2015/9/22/46640f56415842b7bb694835ad0549f7.jpg [...]

/SFD/Images/2015/9/22/e34218c2efd84a10b0f5a36092d0e664.png Dziś pierwsze zajęcia w NASZYM KLUBIE. Pozytywnie :) Przed TBC skatowałam nóżki, poza tym dieta na piątkę +nauka na egzamin. /SFD/Images/2015/9/22/2ec1a5b9e8d549f3872041b51fd0e8dd.png Przysiady ATG 3x6 Gobblet squat 3x8 Wykroki chodzone(z workiem 15kg) 3x10 na stronę Prostowanie nóg na [...]

[...] sobie je założę;);) Na gibkość są po prostu dedykowane programy rozciągające, które powinny pomóc Ps. Nogi nie są za ciężkie a pewnie jesteś zbyt słabo rozciągnięty. Dasz radę na bosaka zrobić przysiad dupą do ziemi z prostymi plecami i stopami równoległymi do siebie i wytrzymać tak z 10 sek? Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2015-09-22 21:27:56

[...] (x8), 30kg (x7) 10. Przywodziciele na ginekologu - 50kg (x9), 40kg (x7) 11. Odwodziciele na ginekologu - 55kg, 55kg(x10) 12. Wspięcia na palce jednonoż stojąc - 5kg, 5kg Rozciąganie. Miska: Płyny: woda, czerwona herbata Nieliczone: sałata, ogórek, papryka, kalafior, ogórek kiszony /SFD/Images/2015/9/22/9594d875d86b48bab8b59a9b1eb53435.jpg

reverse diet :) /SFD/Images/2015/9/22/ff4297f57d3a46349f36a38db71c7b9d.jpg

[...] W 35% B 20 % TŁ ( mam problemy z trzymaniem proporcji , ale staram się nie schodzić poniżej 40% W 30% B 30% TŁ) Czwartek (dzień treningowy - początek diety) -> /SFD/Images/2015/9/22/950ab3c6ceb440aa88da1ffcee6a94d4.jpg Piątek -> /SFD/Images/2015/9/22/604bec9579334c1dbdaca031ee1e0c0a.jpg Sobota (były imieniny u kuzyna) -> [...]

"Be active, Stay fit"... czyli wycieczki z brzuchem ;-) Bieszczady (27tc), Zamek w Smoleniu i Ojcowie (31tc) /SFD/Images/2015/9/22/c7d64b643ee0499da4634f718f17769a.jpg /SFD/Images/2015/9/22/c378da00e32e414393182047a4fee556.jpg

/SFD/Images/2015/9/22/1edae73a58984d558967781e64f890e1.jpg /SFD/Images/2015/9/22/a530685a42d24104ac45b4c8f1c0a558.jpg /SFD/Images/2015/9/22/0fc4084b236f4511af4654ef051ec2f3.jpg /SFD/Images/2015/9/22/a64c2e7aac9b407298060d08c95eb8ac.jpg /SFD/Images/2015/9/22/958527bd098a4f5f9a4b51a298613f0a.jpg

jesteśmy już gotowi, nagrody, dyplomy, medale i puchary czekają /SFD/Images/2015/9/22/e760ae8c04e948b99f003e2bb2f9c0ce.jpg /SFD/Images/2015/9/22/8dff19378e604cb4a3400b9488c10a9d.jpg /SFD/Images/2015/9/22/f306025baf654ade9b7664f995fb7c86.jpg /SFD/Images/2015/9/22/0a737139f7604382b02d97d7b89cb606.jpg [...]

[...] kasy. Genamed, Genesis, Nexium, w co celować jeżeli chodzi o Cypio? Lece akutalnie cypio Nexiuma, bardzo dobry cyp, inj bezbolesne. Koncze juz ktoras butelke z koleji. Leci rowniez dd nexiuma. Genesis nie wiem, kilka innych srodkow wiem, ze dziala bdb. Genameda bilem dosc dawno, dzialal bdb. Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2015-09-22 21:15:48

/SFD/Images/2015/9/22/583c82d1bad644cfa20068b1464ac819.jpg /SFD/Images/2015/9/22/f36192e116584592b442f42eee15cc7e.jpg /SFD/Images/2015/9/22/73abfc54acbd47b1aae6cfc26a1ec824.jpg