2015

Ava zajęła 10-te miejsce na 2015 IFBB Tampa Pro /SFD/Images/2015/8/8/282813a839f749e78e085d9ab23291fd.jpg /SFD/Images/2015/8/8/db1a7380820a494787d0fbeb0306aa68.jpg /SFD/Images/2015/8/8/0c8191aa02744180b0c39c0e9064e04e.jpg /SFD/Images/2015/8/8/becc70ad0b3d44998aba58c21913919e.jpg

. /SFD/Images/2015/12/10/9b4b1b2e75064f49bb6564daba8f770f.jpg /SFD/Images/2015/12/10/baa6bd7fc37e471fb6338eeb8b73d4da.jpg /SFD/Images/2015/12/10/7b092b49e48d4f4ebf3501139ac4e719.jpg /SFD/Images/2015/12/10/6d0ff2482c4b464b8b141c6ec236ece8.jpg /SFD/Images/2015/12/10/752b6e9b9b8b42c588ebff7669c6f53b.jpg

tiptopmma.blogspot.com/2015/04/demetrious-johnson-vs-kyoji-horiguchi.html A po prawej macie resztę walk Zamiast tych gwiazdek wpiszcie blog.spot.com(tylko że bez kropki pomiędzy blog i spot, bo to forum jakoś cenzuruje tą stronę), bo mi się coś nie chce wstawić poprawnie. W ostateczności tu już macie wyszukane [...]

[...] Treningowy (w potreningowym posiłku mam Herbalife Strenght 25g białka, 20g ww, 1g tłuszczy, wstawiłem podwojna porcje koktailu F1, bo Strenght'a nie ma) /SFD/Images/2015/8/4/fa3f41df311f484aaf09652d858eb2ff.jpg Nietreningowy /SFD/Images/2015/8/4/ffcb9a9aace547a7905b7dfd39736c0f.jpg Zmieniony przez - kamil567 w dniu 2015-08-04 09:57:56 [...]

[...] chcą puszczać za bardzo. Nie będę edytować posta, więc po kolei, wczorajszy raport, dzisiejsze jedzenie, trening i chodzenie również z dzisiaj. Miłego weekendu! /SFD/Images/2015/5/8/fd4b987625e44812842d9ab518ac244b.jpg /SFD/Images/2015/5/8/fb8aee746a0a4fa6882211cc75623046.jpg /SFD/Images/2015/5/8/19eb3e5485d84972b3f77c387fd5f152.jpg [...]

[...] Wczoraj wróciłam do ruchu z takim oto efektem (w rzeczywistości 1km więcej, temp. około 32 stopnie). Przypłacone bólem kręgosłupa. Jazda na rowerze w terenie 8-) /SFD/Images/2015/7/23/a82f139042ed457db1b4b5af6385ec81.jpg A dzisiaj powrót na siłkę po 1.5 tygodnia przerwy. Co następuje, muszę zmienić plan, bo te już mnie powoli zniechęcają. I chyba [...]

... delikatnie kontrolnie ... tak zeby rozgonic chmury /SFD/Images/2015/11/11/3c31557f32ec440ca295f7cd45778d5f.png Zmieniony przez - BlacCat w dniu 2015-11-11 18:06:31 Niby jest, a nie ma - nie ma, a jest. Ok, ale po kiego **** ona ma zasłonięte stopy? :-? %-) Dodam od siebie Stefcię /SFD/Images/2015/11/11/043e95ea043e4aa4bc31bb5e66d81c1b.jpg [...]

[...] herbata bodajże warzywa: w zrzucie, niewliczane Aha, w ogóle to regularnie używam przypraw: imbiru, oregano, majeranku, tymianku, rozmarynu, ostatnio kozieradki. SFD/Images/2015/7/28/3abc3fd7dc4c4b798e913857e1497d1a.jpg sen: po 1.00: 7,5h - znowu bez sensu i znowu się zwlekałam suple: Castagnus picie: woda, woda z gotowania cukinii, herbata [...]

[...] woda, wywar z serc warzywa: w zrzucie, niewliczane; ogórki kwaszone to domowe ogórki ze słoika; do 3. posiłku doszedł prawie cały słoik marynowanych grzybów @-| SFD/Images/2015/7/27/a966d5e23ea040ebad2bdc0eb644c5e8.jpg Czułam dziś ramiona i... przedramiona (nie wpisałam, ale "zaległe": po nogach dwójki pod pupą i czwórki nad kolanami, po [...]

10.01.15r., sobota dzień 27., tydzień 4. sen: przed 1: 9,5h suple: Castagnus picie: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane SFD/Images/2015/7/27/add18b02fe374936a7612138c3d5d069.jpg NOGI 1. Przysiad 3x8-10 45x10/47.5x9/x8 45x10/47.5x10/50x9 45x10/47.5x10/50x7 (35x10)45x10/47.5x10/50x8 2a. Sissi 3x10-12 12xcc/x12/x12 12xcc/x12/x12 [...]

[...] nabrałam wody.) 11.01.15r., niedziela dzień 28., tydzień 4. sen: 00: 11h... suple: Castagnus picie: woda, wywar z szyi indyka warzywa: w zrzucie, niewliczane SFD/Images/2015/7/31/79226bf1be6c4fc1a8267f189d198d19.jpg Dziś DOMSów w porównaniu z zeszłotygodniowymi nie było wcale, bo czułam tylko lekko dwugłowe, odrobinę pupę. (Przypuszczam, że [...]

[...] sen: 00: 7,5h – znowu w sobotę bez spania... suple: Castagnus; Luteina płyny: woda, wywar z serc warzywa: w zrzucie, niewliczane http://potreningu.pl/profile/nolose#/date/2015-03-14 - do miski link, bo jeszcze niezjedzona. NOGI 1. Przysiad 3x8-10 10x10/12x10/x8 8x10/10x10/12x10 6x10/8x10/10x10 6x10/8x10/10x10 6x10/8x10/x10 [...]

[...] rano, woda z gotowania kalafiora suple: Castagnus x2 Po wczorajszych warzywach wieczorem wydęło mnie etc. Ale przynajmniej rano nie byłam bardzo głodna }:-( SFD/Images/2015/7/22/2baa4ea671a7427fb17b6437efecfe8e.jpg Trening C zakres: 10-8 1. Pompki szeroko 5xmax 15/12/10/9/9 13/10/9/8/8 16/11/10/9/9 15/12/10/8/8 15/11/10/10/9 [...]

[...] dzień 41. (10. dzień cyklu @) sen: po 00(średnio mogłam zasnąć/wyciszyć się): blisko 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z cukinii, herbata biała /SFD/Images/2015/8/25/577deb772ed0494c91270eae433554ae.jpg 24.08.15r., poniedziałek dzień 42. (11. dzień cyklu @) sen: po 00(dosyć długo zasypiałam): ponad 9,5h płyny: woda, ocet [...]

[...] dzień cyklu @; możliwe, że owulacja) sen: 00: ponad 11h... płyny: woda, ocet jabłkowy rano i chyba potem jeszcze raz, herbata biała bodajże suple: Castagnus x2 /SFD/Images/2015/9/12/9723b74b63794638b6c81cd6509ed085.jpg Zrobiłam sobie test na zakwaszenia żołądka i odbiło mi się po 2:10 = 130 sekund (potem też mi „przejechało” po przełyku, jak [...]

[...] pokrzywa, trochę wody z cukinii suple: Castagnus x2 Miałam nie dojadać ostatniego, żeby nie jeść na wieczór (znowu...), ale po treningu zmieniłam zdanie ;P /SFD/Images/2015/9/15/8f48519c363d4d168332ba9147fa889c.jpg Rozruchowo FBW freestyle: 1. Przysiad 35x10?/40x10/45x10/50x6 2. Wyciskanie skos hantle 8x10/10x10/12x8 3. Ściąganie drążka [...]

[...] 31. (8. dzień cyklu @) sen: 23.30: 10h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, wywar z miruny i warzyw suple: Castagnus x2; rutyna+wit. C x2 Sinupret 3x2, Salviasept /SFD/Images/2015/10/18/45cd8d9a1e824546a237e3ed718c2c1f.jpg Jednak chyba znowu coś mnie bierze ;/ Chyba, że tak się objawia końcówka – mam nadzieję. 17.10.15r., sobota dzień 32. (9. [...]

[...] go opuszczać (szczególnie, że nie wiem, na ile to moje kiepskie samopoczucie i osłabienie wpływają na niedojadanie, a na ile odwrotnie – są jego wynikiem). /SFD/Images/2015/10/18/0a818ab044814cb2b142009f126ac375.jpg Już raczej lepiej się czuję, jutro nie wyrobię się na siłownię, ale we wtorek mam zamiar już coś tam poćwiczyć ;-) Co do [...]

. /SFD/Images/2015/12/10/07d13b0400874d6b895b2e0c8ca4f2c7.jpg /SFD/Images/2015/12/10/ca7b79a7173a4d919f94e45204981d92.jpg /SFD/Images/2015/12/10/232d7f4b64bb4a9d80a7786ba2eb2f45.jpg /SFD/Images/2015/12/10/ece47f94dc074da38be48d7c7c0df4c0.jpg /SFD/Images/2015/12/10/288d7cb950344aa1a68d9f94a396fbf5.jpg

poki co Jasik odwala wiekszosc roboty.... ponownie DNT (powod chyba znany%)) leze w lozku i se wygrzewam /SFD/Images/2015/12/31/eeb2fd38b32b47028677c7e142951a2f.jpg micha trzymana, odzywki brane :) SCI-MX omni po 10 gora-dol w shakerze, bez zadnego czekania - jak widac min piany i grud /SFD/Images/2015/12/31/80af7d910e154c7c8452453aa76bc416.jpg [...]