2015

Udało się ponownie wywalczyć II miejsce w Kulturystyce Klasycznej 180cm :) /SFD/Images/2015/4/14/51cbc58822fe4739957a7e266ff32587.jpg

Najlepszy efekt będzie jak zaczniesz się odpowiednio odżywiać i trenować;-) suple to tylko dodatki, które pomagają w małym stopniu Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-04-14 11:48:03

[...] a w kwestii techniki telefon komórkowy z opcją nagrywania, wstyd nie jest wymówką - trzeba sobie radzić. Aeroby nie zrobią ci sylwetki. Co do kalorii, jeśli twoim celem jest budowanie sylwetki to co najmniej 1800-1900 kcal i trening siłowy. Przykłady treningu wklejone nad moim postem :-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2015-04-14 11:49:46

w tych warzywach większość to marchewka, ziemniaków nie ma tak dużo. do kolacji mogę wypijać białko (whey protein complex 100) 35g tj. 26g białka czym zastąpiłbyś mój posiłek przed treningowy? oraz jeszcze jedno pytanie jak długo musi trwać tak ścisła dieta aby zobaczyć konkretne efekty? Zmieniony przez - rydlik w dniu 2015-04-14 11:57:43

Gdzie te wymiary %-) Zmieniony przez - althetic w dniu 2015-04-14 12:06:24

[...] Czekać spokojnie do odblokowania czy ciągnąć jeszcze testosteron a jeżeli tak to.w.jakich dawkach. Winstrol mam jeszcze na 3tyg. Teścia w.cholere. A na odblokowanie hcg 5000 i 3 listki clomidu.Czy to wystarczy na odblokowanie? W środku cyklu przybilem hcg 5000 podzielone na dawki po 1000 Zmieniony przez - vodnar w dniu 2015-04-14 12:11:31

Działo się działo.... ;-) /SFD/Images/2015/4/14/0a406a8db8414096a4bf30b96abdd728.jpg

Sprzed kilku dni z wizyty w Kanadzie. /SFD/Images/2015/4/14/a1359706aeed459db54d7e8d5e6c31a4.jpg /SFD/Images/2015/4/14/21ba229f0b6d478facf54843dfa8b4f1.jpg

[...] pojedynczo/naprzemian, różnego rodzaju wykroki, ginekologi itd Ciekaw jestem jak szybko będziesz się regenerował pomiędzy tymi treningami nóg, bo jak po 3 dniach od 1szego treningu będzie już dobry regen to też można i ten drugi trening zacząć od mocniejszego uderzenia, a potem izolować ;D Zmieniony przez - roumiii w dniu 2015-04-14 12:35:05

[...] kangurza torba jak tu się mówi). Jest to skutek niewłaściwie dobranej diety. Co podkreśliłam w poprzednim poście. Rzeźbić nie ma w czym tak naprawdę. Masz niewielką ilość masy mięśniowej - i gdyby obkroić Cię z tłuszczu to zostanie bardzo niewiele i na pewno estetyki nijakiej w tym nie będzie. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-04-14 12:18:55

Plecy są bardzo ważne przy wyciskaniu więc radziłbym tego treningu jednak nie olewać :-) Nie doczytałem. Nie lubisz robić lekko pleców :-P To ok :-)) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-04-14 12:18:29

mm domowe maseło z orzechów mmmm nie robię bo bym zjadła za dużo %-) Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-04-14 12:22:27

Marcin witamy w teamie :-) Napisz coś więcej co aktualnie się dzieje, na jakim etapie jesteś żeby był jakiś obraz co i jak dla obserwujących - no i dla nas :-) Fotki, filmiki mile widziane! :-D Zmieniony przez - Sylwia K. w dniu 2015-04-14 13:44:04

Iain Valliere 3 tygodnie przed Europa Orlando Pro 2015 ( pro debiut). /SFD/Images/2015/4/14/0848949f43a9490191ac51b1f7d97beb.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-04-14 12:26:20

Koszulina z sfd doszła.. Lka ,akurat :) 5,5kg zostało do końca redu, jutro zmierze poziom bf itp.. Ale jest jeszcze troche:<. SFD/Images/2015/7/26/a5a7f67eded84790aceb58259eaf61f9.jpg

Tony Breznik na FIBO /SFD/Images/2015/4/14/e5c39fc1db6b462492710632ec906aa4.jpg /SFD/Images/2015/4/14/8fc06dab86734ddaa3f0e38ae9fd27f8.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-04-14 12:34:11

[...] (trzeba szczególnie starannie wytłumić "sztych") - ubieracie dowolne maski szermiercze ew kaski z zasłoną na twarzy (ale trzeba uważać na gardło) i można się naparzać };-) - naprawdę fajna zabawa, można to nawet wykorzystać jako rozgrzewkę 8-) https://www.youtube.com/watch?v=XmW82bOZ79U Zmieniony przez - andrzej13207 w dniu 2015-04-14 12:40:36

[...] głowy dipy wyprosty na maszynie wyciskanie wąskie brzuch: allachy skosy +30 min aerobów (bieżnia) 9.CEL CYKLU: Definicja, wycinka do 7%bf, daje sobię na to rok, od maja 2015, chciałbym do 2016 lipca zbudować 8 kg masy mięsniowej, na bf max 11% 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 15 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

[...] seria 2 : 12 powt x 6 kg seria 3 : 12 powt x 6kg seria 4: 10 powtx 6kg 6powt x 4kg 6 powt x 2kg http://s27.postimg.org/i2cik3kcz/treningi_2015_04_11.png Micha: http://s13.postimg.org/noq6k4i7r/dieta_2015_04_11.png Trening 12.04 - barki + brzuch bcaa 5g przed/po treningu unoszenie ramion bokiem - jednorącz [...]

[...] po screenach z FB bo mi się lekko unosiło z żołądka od tych bzdur Tak czy inaczej produkt lekki i sensowne jest posiadać coś takiego w chwilach napadów głodu. Idealny do deserów. Zbieramy informacje z Jakubem i wieczorem coś napiszemy ale jeszcze z Martą musimy uzgodnić szczegóły /SFD/Images/2015/4/14/2464a8fa441d443da3ae2942050b6801.jpg