2015

[...] II śniadanie i obiad. Kolację kombinuje: makrela, tuńczyk, udko, wątróbka, mozarella, twaróg, ser żółty, pierś kury. Warzywa będą doliczane, ale będę się starał zawsze te 0,5kg na dzień różnych minimum mieć (nie za mało ????) Obcinamy z żelaznego MENU i tym koryguję kcal. Co wy na to ? /SFD/Images/2015/9/26/51e4dd102724484fa869c7bddd420088.jpg

26.09.2015 DNT MISKA 1. 120g jajka, 23g smalec, 5g oliwa z oliwek, warzywa Coś mi się aparat w telefonie psuje i niewyraźne zdjęcia wychodzą :( /SFD/Images/2015/9/26/98a3f07fc3a74a3bbe20c7a964b560da.jpg 2. 45g płatki owsiane, 20g WPC, 120g jabłko ,15g wiórki kokosowe, 12g słonecznik, 7g masło orzechowe [...]

[...] wymagane branie po prostu w przeciagu 7h od mgf porcji igf.) ktos wie jaki protokol najlepiej? lub samo igf bez mgf, lepiej brac przed czy po treningu. Jak tez z igf/mgf, podwyzszony cukier niweluje dzialanie ktoryś z peptów? oczywiscie ghrp+cjc+hgh fragment leci 4-5x dziennie 150/150/100mg Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2015-09-26 22:14:19

[...] diety. Lubię mieć pod kontrolą wszystko, a to danie wymsknęło mi się z pod kontroli. Mimo wszystko warto było tego posmakować. Jedna z najlepszym rzeczy jakie jadłem w A.D. 2015 ! ! ! Nie mam ostatnio za bardzo dostępu do aparatu więc foty brak, ale zdradzę przepis. Wzorowałem się na: http://perfectbody.pl/KUCHNIA/5/324/Tortilla-razowa-.html [...]

[...] protestowałam. \-) Bziu, wytrzymkę polecam, jest idealna po siłowym. Gdybym robiła w osobny dzień to bym dodała jeszcze jakieś ćwiczenie po pompkach np. burpee. %-) 26.09.2015 - faza lutealna Coś mnie łapie choróbsko, więc dzisiaj off i ładowanie witaminami, olejem kokosowym, kombuchą i ziołami. Włączył mi się też szaman level hard i [...]

Poważnie? ! Anglia vs Walia cudo Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-09-26 22:10:51

[...] jedząc. Myślę że wina leży po stronie jadłospisu i tego co w nim się znajduje... Najpierw to a potem można myśleć czy odżywka jest potrzebna lub nie. Zresztą patrząc na wymiary to te 120 g białka powinno się wyciągnąć spokojnie z jedzenia a spalacz jest nieprzydatny w tym momencie. Powodzenia! Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-09-26 22:08:51

Zdajecie relacje jak wygląda pojedynek Piątkowskiej i Brodnickiej /SFD/Images/2015/9/26/bfdac3878ef84adf8c4b271f3d958e6b.jpg \-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-09-26 22:06:01

karny 1:1 %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-26 22:04:34

Wstajecie dziś na co main i main event w ufc? Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-09-26 21:57:50

Robert nie płaci PPV ;-) /SFD/Images/2015/9/26/c5db99c2bf554217bb37b38122543d7e.jpg

Powtórz w DNT %-) na pewno nie będzie Ci sie wtedy po nim źle ćwiczyło :)) Jak waga ? Zmieniony przez - DamienFreels w dniu 2015-09-26 21:57:36

/SFD/Images/2015/9/26/622cf577b893407a8286da7d269288a6.jpg /SFD/Images/2015/9/26/953ca5ea10c04f3bb06d29b21529f623.jpg /SFD/Images/2015/9/26/15aa4ad2984b4922adf881c43b3ea10e.jpg

Poczytaj że można i na twarogu ;-) https://m.facebook.com/barbellbrotherspl/posts/1668699700041083:0 A orzechy czy pestki to chyba jako dodatek do mięska? ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-09-26 21:49:26

[...] wąskie barki, więc nawet nie myślę o tym a plan biegowy leci, nawet jak pisałeś tego posta to biegałem, jedynie w zeszłym tygodniu miałem pauze (przez problem z okiem) 2015-09-25 sobota wieczorem bieganie - plan na 6km z czego 4km luźno + 2km/5:35 przez cały dzień siąpił deszcz, chłodno, w sumie pogoda dziś nadawała się na to żeby biegać [...]

1 miejsce na Arnold Classic Europe 2015 /SFD/Images/2015/9/26/097ff2937f5749978c4a6aab7def32bb.jpg /SFD/Images/2015/9/26/22514a14762f46a1893c06bf0e8bfac2.jpg

https://www.youtube.com/watch?v=5qF0vJxZGos https://www.youtube.com/watch?v=jmhpjytpdq8 https://www.youtube.com/watch?v=Dc8X0VnsaRQ Zmieniony przez - Krystek20 w dniu 2015-09-26 21:46:31

1 miejsce na Arnold Classic Europe 2015 /SFD/Images/2015/9/26/e4adacab69f542bdbe273242bee3f573.jpg /SFD/Images/2015/9/26/b2f9cca070a7403a8bd00c074355b237.jpg /SFD/Images/2015/9/26/50f4f918c8f04810a439477b214283cb.jpg /SFD/Images/2015/9/26/867f2075992e40ab955fcc4a496b9398.jpg /SFD/Images/2015/9/26/5e994e5bbfeb4748b50244092a8182e1.jpg [...]

2 miejsce na Arnold Classic Europe 2015 /SFD/Images/2015/9/26/65081894b770434d98866800f51479c9.jpg

3 miejsce na Arnold Classic Europe 2015 /SFD/Images/2015/9/26/b6127733062a46438ea88f43e0e768ea.jpg