2015

/SFD/Images/2015/12/20/c98e70bf461d4cd3b27557a18039a12c.jpg

też mam daleko i co %-) obiecałam sobie że w 2015 pojadę

[...] i na deser lody truskawkowe ;) Ważne abyś nie jadł samego syfiastego tłustego lub słodkiego jedzenia, wszystko w granicach rozsądku. Raz w tygodniu robiłem dzień odpustu w który jadłem sobie kebaby albo pizze a i tak nadal chudłem bo 1 dzień nie zniszczy efektu całego tygodnia wyrzeczeń. Zmieniony przez - kubax230 w dniu 2015-07-04 18:21:50

Taki jest mój cel do grudnia 2015 ale idzie już wolno :)

[...] je do dołu - masakra). Dobry temat dla początkujących, coś w stylu faq - http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html Przykładowe treningi dla (jak wnioskuję po opisie) ekto : http://www.kulturysta.com/plan-treningowy-sylwetki-ektomorfik/ Zmieniony przez - Medion w dniu 2015-01-30 22:11:18

[...] siłowy widać ponieważ jak zaczynałem to brałem tylko 38 kg na klatę a przez miesiąc już 9 kg więcej. No ale też jakie ćwiczenia mi polecacie żeby chociaż coś bicepsy oraz klatka piersiowa urosła ? Lepiej ćwiczenia tak jak mówiłem 40 kg po 5 razy i 4 serie czy 30 kg i 10 razy po 4 razy? Zmieniony przez - TopPerfect w dniu 2015-01-31 12:40:38

Ejpi - to kolezanki moje poprostu %-) SFD/Images/2015/7/24/75087c40408847548f110f8b6b8418b9.jpg

Kurde, opieram sie plecami o ścianę siedząc w wyrze i po minucie czuje ze padam, a kładę sie i z automatu ożywiam Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-03-25 02:27:06

ty masujesz, redukujesz, co ty robisz? Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-03-25 02:36:09

Nie żałuje ze ponownie efajke kupiłem. Pomaga, ale yebana szybko wciąga Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-03-25 02:44:00

To ty jeszcze możesz godziny wybierać? Książe Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-03-25 02:53:10

Przetrwałem nie ma t3, zaraz się k***a włamię do jakiejś apteki Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-03-25 16:55:00

. Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2015-03-25 18:40:32

:-D Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-03-25 20:49:27

Jak można dopuścic zeby zlew byl pełen Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-03-26 06:28:20

Wstałem godzinę wcześniej niż codziennie i sie spóźnię %-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-03-26 07:00:25

eee to nie ja w takim razie, mam 25 i wykladam szkole zycia %-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-03-26 07:40:22

Ale sie dzis napyerdole \-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-03-26 20:17:53

:-) Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2015-03-26 20:25:42

wczoraj ch**owo, dzisiaj ch**owo, czyżby w końcu długo oczekiwana stbilizacja? Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-03-26 23:02:19