2015

[...] osób z Hashimoto? Rozmawiam z koleżanką i wiem, że też chcę schudnąć. Spytałam o jej dietę i powiedziała, że wie o zaleceniu o bezglucie, ale ona tak nie potrafi rezygnować z produktów, które lubi i przecież jadła je też jak była szczupła. I nie wiem czy dalej jej cisnąć, czy olać :/ Zmieniony przez - closetmonster w dniu 2015-04-10 09:36:49

09/04/2015 Dzien 43 DT BTW 130/60/150 T2. Gora 1. Wyciskanie na skosie 30 4x8-10 (2min) (R:9kg) 13x10kg / 9x14kg / 8x14kg / 7x14kg 2. Wioslo sztanga nachwytem 4x8-10 (R:15kg) 12x30kg / 10x35kg / 9x35kg / 8x35kg 3a. Rozpietki na plaskiej 4x10-12 15x5kg / 14x5kg / 13x6kg / 12x6kg 3b. wioslowanie sztangielka 4x10-12 14x14kg / 13x16kg / 12x16kg [...]

Marny FAKE nie polecam etykiety odpadaja |-) /SFD/Images/2015/4/10/af20376054424675a172a3d4b0ba01a6.jpg /SFD/Images/2015/4/10/1ee889adf8dd4ab2a30e7bbe2ebf94ef.jpg /SFD/Images/2015/4/10/448de10eeb1e47fea7bfb5131bf538a1.jpg

Biniu szybkie pytanie odnosnie thermo speeda jak dawkować przy założeniu że trening odbywa się rano? Zmieniony przez - smolin w dniu 2015-04-10 09:56:02

[...] go nadrobić. Nie szkodzi, wolę górę%-) Miska Obcinam kolejne 25g ww z DNT, bo tamtej obcinki to nawet nie poczułam}:-( Następne pójdzie białko, bo im cieplej tym już się tak nie chce go tyle, ale to za jakiś mam nadzieje dłuższy czas... Suple: vit. c, omega 3, 5g kreatyny BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/4/10/0573497c38284170a6c5da1e6fb9e360.jpg

[...] potraktowałabym naramienny jakąś dawką prądu, żeby popracował trochę i nie zaniknął mi totalnie zanim nerw wróci do sprawności, tylko.... możecie podpowiedzieć jak poprzyklejać elektrody, żeby skutecznie oddziaływał na mięsień? Zmieniony przez - Flourish w dniu 2015-04-05 10:12:18 Niestety nie znam się na tym sprzęcie zupełnie, więc nie pomogę.

[...] zejść poniżej zapotrzebowania, więc automatycznie nie będziesz na masie z nadwyżką kaloryczną. Niekoniecznie najpierw masa później redukcja, jak jesteś zalany tłuszczem to nie ma się co więcej już zalewać. W takim wypadku najpierw redukcja później masa. Edit: miało być edytuj, wyszło cytuj. Zmieniony przez - Hatodex88 w dniu 2015-04-10 10:13:07

Dzień wolny, i dzień V zero carb! Pieczemy śniadanie! /SFD/Images/2015/4/10/a45b38995a4a43fb8e5463cc06378086.jpg /SFD/Images/2015/4/10/43382fa739474f5691e66682b360bf21.jpg /SFD/Images/2015/4/10/f61be590abe34021926756c12e739dae.jpg /SFD/Images/2015/4/10/32c9877c87d1453c8a9a1ebf9c2ce223.jpg /SFD/Images/2015/4/10/d2604fd9071240d39c63c3dac5848c4d.jpg

Cześć! Jestem żyje i mam się dobrze tylko czasu mam mniej ;-) uzupełniam zaległe michy... woda 1,5l herbata suple białko warzywa0paprka,pomidor,marchew ,cebula /SFD/Images/2015/4/10/c3f768ec4af7486e9f447a31f39e23ca.jpg /SFD/Images/2015/4/10/984cdd0f9a2f4dfa9f81f53de4f83b09.jpg /SFD/Images/2015/4/10/b60817cd7e324c0eaaedfe5f3463ea4d.jpg [...]

Działa ostro, powiedziałabym. %-) To może tej serotoniny sobie kupmy trochę? %-) Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2015-04-10 10:15:11

trening: bieg w terenie ok 5 km~ 30 minut pogoda dopisała, to w końcu udało się wybrać; może tempo nie powalało, ale dobrze się biegło, jak na taka przerwę :-)) miska: + omlet z pomarańczą + chleb z pasztetem, jaja + ziemniaki, indyk, szpinak Zmieniony przez - Spamerka w dniu 2015-04-10 10:20:49

Rozpiska z treningu 23 A 09.04.2015 Rozgrzewka i bieżnia 8 min 1.MC 5X10 POWT. 40kgx7 powt 42,5 kg x10 powt. 45kgx6powt. 47,5 kgx5 powt. 50kgx4 powt. NOO PODNOSZĘ CO PRAWDA WAGĘ , ALE WIĘCEJ COŚ NIE DAŁAM RADY spróbuje progresje w powt chociaż 2.suwnica 3x15 powt. 65kg x 15 powt. 70kgx15 powt. 75 kgx15 powt. TUTAJ [...]

DR. BEIN'S POWERLIFTING CHALLENGE - PREZENTACJA ZAWODNIKÓW /SFD/Images/2015/4/10/2d7c628d32eb43a88359a989a244225f.jpg

Dieta 300 kcal najlepsza}:-( Efekty murowane|-) Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-04-10 10:33:55

[...] pozbyłem się tabaty i skróciłem interwały do 20 min i o dziwo na dzień dzisiejszy -1 cm w pasie i waga 0,5 kg w dół, a w pasie nic nie straciłem od ponad miesiąca łoł, dzięki wielkie za pomoc ! - Co nie zmienia faktu, że nie wiem jak to możliwe, a brzuch wygląda lepiej niż tydzień temu %-) Zmieniony przez - SoooV w dniu 2015-04-10 10:36:15

Miałem ten sam problem, mało co przy tym bólu nie spłynąłem, nawet spluwałem krwią i miałem cholerne zawroty głowy. Odstawiłem i pomogło. Zmieniony przez - LikeThis w dniu 2015-04-10 10:38:13 Zmieniony przez - LikeThis w dniu 2015-04-10 10:39:26

ja to uwielbiam z masłem pomidorem i solą :-D ijaaaaaaaaaaaaaaa };-) i jaaaa. Najlepiej zjedzone na świeżym powietrzu. noooo, juz sie nie moge doczekac jak bede pomidory w ogrodzie sadzic, o takie som na razie: /SFD/Images/2015/4/10/6747cba67409470ea37c3d04e1bd709a.jpg

ja to uwielbiam z masłem pomidorem i solą :-D ijaaaaaaaaaaaaaaa };-) i jaaaa. Najlepiej zjedzone na świeżym powietrzu. noooo, juz sie nie moge doczekac jak bede pomidory w ogrodzie sadzic, o takie som na razie: /SFD/Images/2015/4/10/6747cba67409470ea37c3d04e1bd709a.jpg Mam to samo na parapecie };-)

[...] się tylko do psychiki/odczuć, a jeśli chodzi o wygląd, to uważam, że u Ciebie jest ładnie - a jeśli wziąć pod uwagę Twoją sytuację, to już w ogóle najlepiej :-)) I zdeterminowana jesteś. Piszę się na tę serotoninę - szczególnie z moimi 70kg przy 169cm wzrostu ;P (Ale zaspamowałyśmy %-) ) Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-04-10 10:43:55

[...] };-) i jaaaa. Najlepiej zjedzone na świeżym powietrzu. noooo, juz sie nie moge doczekac jak bede pomidory w ogrodzie sadzic, o takie som na razie: /SFD/Images/2015/4/10/6747cba67409470ea37c3d04e1bd709a.jpg Mam to samo na parapecie };-) haha };-) a po likendzie cza moze marchewy i inne korzeniowe wysiac. Bedzie orka na ugorze, bo u [...]