2015

[...] przytyć, tylko zwiększyć wytrzymałość mięśni, jestem bokserką ( staz treningu prawie 4 lata, wczesniej zawsze jakis inny sport ) więc zależy mi na trzymaniu wagi . Tak na ogół wygląda dieta w dni treningowe . Myślałam żeby wrzucić kreatyne rano i po treningu ( po 3 g) , będzie dobrze ? /SFD/Images/2015/6/27/3295518bea0046f1ad01150493d2a01d.jpg

[...] przytyć, tylko zwiększyć wytrzymałość mięśni, jestem bokserką ( staz treningu prawie 4 lata, wczesniej zawsze jakis inny sport ) więc zależy mi na trzymaniu wagi . Tak na ogół wygląda dieta w dni treningowe . Myślałam żeby wrzucić kreatyne rano i po treningu ( po 3 g) , będzie dobrze ? /SFD/Images/2015/6/27/f9a52c903603447d8dfa32cc1b15d6ee.jpg

Witam może ktoś się zna 3 tyg na dawkach 4000 iu witaminy D z 21.7 ng/ml powróciło do normy ? dawki 2000 iu stykna teraz po tych 3 tyg ? Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2015-06-27 16:04:53

[...] i nie do końca wiem o co chodzi Poziom witaminy D w organizmie bedzie zależał nie tylko od suplementacji ale także od czasu jaki dana osoba przebywa na słońcu oraz od diety tutaj znajdziesz sporo ciekawych info o witaminie D: http://www.sfd.pl/Witamina_D__a_poziom_testosteronu-t789333.html Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-06-27 17:03:55

Pomyśl też nad dodaniem K2 MK7 do diety podczas suplementacji D3. Sama suplementacja D3 w połączeniu z wapniem może być bardzo szkodliwa dla twojego organizmu!!! Pozdrawiam Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2015-06-27 18:44:06

[...] na słońcu oraz od diety tutaj znajdziesz sporo ciekawych info o witaminie D: http://www.sfd.pl/Witamina_D__a_poziom_testosteronu-t789333.html Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-06-27 17:03:55 Dzieki tylko ten przelicznik coś jest skopany "Spozycie 40 IU/dzień witaminy D podnosi poziom 25(OH)D o ~1 nM (tj.0.4 ng/ml) " czyli obliczyłem tak z [...]

Pomyśl też nad dodaniem K2 MK7 do diety podczas suplementacji D3. Sama suplementacja D3 w połączeniu z wapniem może być bardzo szkodliwa dla twojego organizmu!!! Pozdrawiam Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2015-06-27 18:44:06 Masz coś więcej na ten temat bo szczerze to pierwsze słysze o takim połączeniu.

[...] MK7 do diety podczas suplementacji D3. Sama suplementacja D3 w połączeniu z wapniem może być bardzo szkodliwa dla twojego organizmu!!! Pozdrawiam Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2015-06-27 18:44:06 Masz coś więcej na ten temat bo szczerze to pierwsze słysze o takim połączeniu. http://www.pepsieliot.com/paradoks-wapnia-i-niepozorna-witamina-k2/

[...] według was najlepiej wrzucić johimbinę żeby nie zrobić tego za wcześnie i nie stracić na jej działaniu w momencie kiedy będzie najbardziej potrzebna?? Cel ok. 10% bf przy czym mam tendencję do łapania tłuszczu na bokach i z przodu na dole brzucha ,tzw. oponka którą chcę również spalić. Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2015-06-28 13:09:24

protein plus vs protein econo, czym sie roznia od siebie oprocz ceny? Zmieniony przez - tomb1 w dniu 2015-07-01 22:24:39

[...] weeks of endurance training on aerobic capacity, endurance performance, and body composition. J Strength Cond Res. 2012 Aug;26(8):2234-42. doi: 10.1519/JSC.0b013e3182606cec. PubMed PMID: 22692117. DO bibliografii z pubmedu podaje aż tyle czy bez tych końcowych napisów w ostatniej linijce ? Zmieniony przez - Pytacz_123 w dniu 2015-07-02 16:03:32

[...] to sie średnio kalkuluje... odpuszczać w dnt zeby w dt sypać większe dawki? - około 4-5g ED - możesz na raz przed tren, może sobie to rozbić na przed i po. http://www.sfd.pl/Beta_alanina__poprawia_wytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87_i_zwi%C4%99ksza_wydajno%C5%9B%C4%87_mi%C4%99%C5%9Bni-t704669.html Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-07-05 14:51:05

[...] nie ma nic. Wartości odżywcze podane są dla jednej porcji czyli 40g Zgodnie z zapiskiem: Porcja 40g Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 40g SKŁADNIKI AKTYWNE Carborade Recovery Bar Zawartość jednej porcji Wartość energetyczna : 206 kcal Białko 2,2 g Węglowodany 21,3 g Tłuszcz 12,5 g Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-07-07 13:05:53

[...] NAPISAŁA- Napisać o konserwantach…. Za wiele supli w życiu nie stosowałem,ale akurat mam kilka beczek na półce i zdjąłem akurat gainera, ktory myslalem ze bedzie mial rzekomych konserwantow sporo,a tam tylko xanthan gum. Wiecie cos o jakis konserwantach w odzywkach lub batonach? Zmieniony przez - Pytacz_123 w dniu 2015-07-07 19:44:43

[...] split robię 4x w tyg, aeroby 3x tylko w dni nietreningowe, doradźcie mi czy BCAA brać tylko z aerobami czy przy każdym treningu? i czy CARBO stosować zaraz po skończonym splicie? Jeśli fundusze Ci pozwalają to daj BCAA i przed aero i przed siłownią. Po co Ci to carbo? tym bardziej na redukcji ... Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-07-07 23:52:36

BCAA przed tren - nie carbo. Móc można dać to carbo po treningu jak sie wliczy w bilans, pytanie tylko po co? imo szkoda miejsca w diecie na redukcji na cukier Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-07-08 00:01:32

[...] kwasowości) E297 kwas fumarowy (regulator kwasowości) http://www.haccp-polska.pl/haccp_linki/gmphaccp.html http://suplementy.decho.info/categoryblog/69-konserwanty-e-lista.html __________________________________________________ Pozostaje Ci poobczajać teraz jakąś grupe supli i ich składy Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-07-08 11:33:18

[...] __________________________________________________ Pozostaje Ci poobczajać teraz jakąś grupe supli i ich składy Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-07-08 11:33:18 masz racje,jednak to są juz ostatnie poprawki i szlify i promotorka pewnych szczegolow wymaga,a przy tej pracy sie juz nasiedziałem.Dzieki

[...] Flexa? Jeśli tak to po jakim czasie mogę zjeść posiłek? 3. Stosuję też jako dodatek do kuracji z Flexem, MSM z firmy Swanson. Czy jedna kapsułka (500mg) wystarczy? 4. Jak długo można stosować MSM? I ewentualnie jaką zrobić przerwę żeby znów zacząć brać? Dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam. Zmieniony przez - samurajksw w dniu 2015-07-12 12:22:38

[...] z UK przywiózł stamtad białko na opakowaniu jest napisane 'XTRA WHEY protein drink powder with flavourings&sweeteners' orientuje się ktoś co to za białko na PL rynku chyba go nie ma?polecacie?moge wkleic zdj opakowania ale nie wiem czy nie narusze regulaminu( 21 g bialka w porcji 3,9 wegli) Zmieniony przez - tomb1 w dniu 2015-07-12 15:28:51