2015

[...] na pustyni. Nade wszystko jeżeli zamierzasz być lepszy w tym co robisz musisz to robić po prostu. Nie delibruj nad tym czy dasz radę, nawet jeśli nie, to najbardziej relewantne jest to, że próbujesz. Znajdziesz w tematach podwieszonych adekwatne rozpiski treningowe, warto żebyś tam zerknął. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-08-04 10:01:51

[...] i II bez wartościowych źródeł białka także poczytaj posty podwieszone jak reszta radzi a druga sprawa możliwe że za słabo trenujesz by masa szła bo musi być bodziec do wzrostu. Pozdrawiam A gdybym dał do I posiłku białko ? Tylko jakie ja myślę nad tym trec mass xxl ;-) i jak ją stosowac ? /SFD/Images/2015/8/4/9d808c6b62884b39af6c6bd7b2a86b8c.png

Ciąg dalszy /SFD/Images/2015/8/4/d1d6a1d78dae4508aecdf12f36ffdbb8.jpg

[...] i ogarnięty kolega podał mu ćwiczenia prosił bym o to samo jeśli nie problem . Bardzo bym prosił bo mój plan tłuke już około 6 miesięcy i te ćwiczenia nie przynoszą już efektu jak by ktoś mógł mnie nakierować jak ćwiczy jakie nowe ćwiczenia wykonywać w tygodniu z góry dziękuje i pozdrawiam. Zmieniony przez - kwasniak78 w dniu 2015-08-04 11:57:45

Sparta Gym - Warszawska Szkoła Walki: Muay Thai, Kick-boxing, boks, mma, cross Training www.sparta-gym.pl Zapraszam Daniel Prokurat 664-988-111 Ul. Kolejowa 9/11 01-217 Warszawa /SFD/Images/2015/8/4/6fda267ae63d493ba155bf43ffe70879.jpg

Przy dworcu zachodnim masz nowy klub Sparta Gym - Warszawska Szkoła Walki /SFD/Images/2015/8/4/28708eb43c8c4a4295b0fa8549ee3d50.jpg

Wiek; 24 waga : 81kg wzrost: 185 Staż: 3 lata Cel: MASA Zmieniony przez - Vuzeta w dniu 2015-08-04 13:04:09

[...] strączkowe,ryby:mintaj,dorsz,pstrąg,łosoś,makrela. Tłuszcze: Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej lniany,awokado,masło orzechowe,orzechy,jajka,masło klarowane,olej mct,pestki dyni,tłuste ryby:makrela,łosoś, Tłuste mięso: golonka,boczek itp. no i moim zdaniem białko można do 200podbić. Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-08-04 13:21:25

powinieneś poszukać treningu typowych wyciskaczy choć nie wiem jaki jest sens, lepiej skupić się na rozwoju całego ciała niż skupiać się na 100kg na poziomej z czasem ten ciezar przyszedłby sam jakby dieta i trening były odpowiednio ułożone Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-08-04 13:22:37

Odpiszcie PROSZĘ! Czy lepiej robić trening 3 dni po 2godziny czy lepiej ten mój FBW rozłożny na 4 dni po max 1 godz. Zmieniony przez - glinka1 w dniu 2015-08-04 13:28:02

[...] pisala mi kiedy mialem bloka przy Dece ze Letro jest w stanie obnizyc Progesteron. Ile w tym prawdy nie wiem bo bralem wiele rzeczy na raz wtedy ale Progesteron wrocil do widelek. Musialbym stare tematy odkopac. Chodzilo mi o Wino wersje oralna 40mg kazdego dnia przez okres np. 8 tyg. Zmieniony przez - WilczeSerce w dniu 2015-08-04 13:36:09

[...] topic zbiorczy o tym problemie więc zajrzyj i popytaj - ludzie to przeszli (badania/wizyty/zabiegi/leki): http://www.sfd.pl/GINEKOMASTIA_cz._4-t1054202.html Więc nie świruj ze swoim widzi mi się bo poczytałeś wikipedie tylko najpierw badania, później diagnoza a na końcu ewentualnie leczenie. Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2015-08-04 14:21:05

[...] kontynuacja w drugiej. Jak pisałem ustawiłem zapotrzebowanie na 3000kcla, (nie wiem czy dobrze) rozkład BTW następujący: 210g/100g/315g i tu prosze o korektę, nie wiem jak to podzielić. na początku chcę sie dokładnie zająć tą dietą, przy takim rozkładzie wygląda to przykładowo tak: /SFD/Images/2015/8/4/f9ddbaca88144072b8b425beaa554d61.jpg

[...] przyjąłem ze względu na aktywność)= 3427,2kcla Trochę odbiegają od siebie, w pierwszej chwili zakładałem ustalić dzienne zapotrzebowanie na 3000kcla BTW 210/100/315 kolejno przeliczałem na poziomie 3500kcla BTW 255/100/394. Wybrać coś pomiędzy? czy zostać przy którymś z powyższych? Zmieniony przez - Wikor99 w dniu 2015-08-04 16:33:04

[...] co z tego, że będziesz miał kwit, skoro kurs przeprowadzisz online i nie będziesz widział jak poprawnie wykonuje się ćwiczenia, nie dopytasz nikogo i potem z klienta zrobisz kalekę dużo osób z forum robiło kursy w PASie: http://www.sfd.pl/KURSY_INSTRUKTORSKIE__polecane_przez_SFD.PL!-t1021456.html Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-08-04 15:43:25

nie ważne nie ma co drążyć Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-08-04 16:52:20

zdjecie /SFD/Images/2015/8/4/572a492a64974e31b5582ec5d28a3a0f.jpg

Krotki odstep pomiedy posilkiem, a treningiem. No i oczywiscie posilkiem, a pre Zmieniony przez - georgu w dniu 2015-08-04 18:06:08

[...] niż twoja życiówka na 1500m - chodzi o międzyczasy- przerwa 3 min; środa: naprawdę spokojne pływanie przez 50 min; piątek: szybkość: 8x50m na 95-100% p-4min + zabawa z deską. Przed każdym treningiem rozgrzewka. Jak chcesz to można dołożyć 4 trening po treningu piątkowym taki jak w środę. Zmieniony przez - aeaa w dniu 2015-08-04 18:27:30

rozłóż sobie tak posiłki byłs 2 miał po treningu bedzie lepsza regeneracja :) i ja był dał tak że węgle na śniadanie a kolejne dopiero po treningu . Możesz zrobić jeszcze tak że w dnt dać powiedzmy 2800-2700 kalorii Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2015-08-04 20:23:35