2015

[...] NR1 BY OBLIQES Z ODCHUDZANIA LAPTOLOGICZNEGO Trening B Rozgrzewka:5 min bieznia 1.Martwy ciag ~5 kg,2x15 2.Wyciskanie sztangi stojac: ~5 kg,1 x15 ~2.5 kg,1x15 3.Sciaganie drazka gornego szeroko z nachwytem : ~25 kg,2 x15 4.Wypady: ~2x15 5 Uginanie nog lezac: ~25 kg,2x15 6 Damskie pompki:22 Zmieniony przez - Julia34 w dniu 2015-09-29 20:43:26

[...] wyciskanie na płakiej maszyna smitha 1 seria 10powt 2 seria 8powt wyciskanie na maszynie 1 seria 12powt 2 seria 10,5,5powt uginanie z hantlami na skośnej ławce 1 seria 12powt 2 seria 10powt 3 seria 8powt uginanie jednorącz na maszynie 2 serie po 8powt uginanie młotkowe 2 serie po 12powt /SFD/Images/2015/9/29/fdc8f26f387f46eb942283672c478334.jpg

[...] W zeszlym tygodniu robilam ciasto z tejze maki (w Pl dostalam za chyba 13 zl) i powiem wam dziewczyny, nie pasi mi. Moja siostra sie smiala, ze ziemia smakowalo ciasto. Mysle, ze gryczany chleb bedzie lepszy.....no chyba, ze amarantus Ci podchodzi :) Gryczany mniam mniam na zakwasie :) Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-09-30 10:23:35

[...] smakowalo ciasto. Mysle, ze gryczany chleb bedzie lepszy.....no chyba, ze amarantus Ci podchodzi :) Gryczany mniam mniam na zakwasie :) Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-09-30 10:23:35 Dlaczego nie ma ciagu z taka waga?chce mi sie plakac ja nic nie rozumiem......... ogladalam filmiki i byly tam duze sztangi.Ciag..?..to oznacza ze mam [...]

[...] seria 8powt wyciskanie francuskie jednorącz 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10powt pompki na poręczach 1 seria 15powt 2 seria10powt prostowanie na wyciągu 1 seria 12powt 2 seria 10powt spięcia na wyciągu 3 serie po 15powt unoszenie nóg 3 serie po 15powt Do MŚ zostało 5 tygodni..... /SFD/Images/2015/10/2/3e2074e5d8014dfe97893ca65845799b.jpg

Moj pierwszy gryczany chbleb8-) /SFD/Images/2015/10/5/8c0c6eacc1414f41b73b129c143bb8a7.jpg

[...] godz 2.Przysiad ze sztanga na plecach ~sama sztanga 2 x12 3.Wyciskanie sztangi skos gora ~hantle 6 kg,2x12 4 Przyciaganie drazka dolnego siedzac do brzucha ~15 kg,2x12 5 Prostowanie nog w siedzeniu: ~20 kg,1x12 ~25 kg,1x12 6.Wznosy tulowia z opadu ~2x12 7 Plank 30 sek Yummi ........ /SFD/Images/2015/10/5/39c151df23924dbd96873df355474921.jpg

Dzisiejsza MICHA /SFD/Images/2015/10/6/2c4a6d810fe742a3b07e92847f7a0082.jpg

[...] 2 seria 10powt wyciskanie na maszynie 2 serie po 8powt krzyżowanie linek 1 seria 12powt 2 seria 12,5,5powt BICEPS uginanie na modlitewniku z hantlą 1 seria 12powt 2 seria 10powt 3 seria 8powt uginanie młotkowe 2 serie po 10powt ugianie z hantlami na skosie 1 seria 8powt 2 seria 6powt /SFD/Images/2015/10/6/1150332bd2cb41db93eb5882d0957ed4.jpg

Dzisiejsza miska.Przesadzilam z weglami,za malo bialka. /SFD/Images/2015/10/7/0d1fbd157e4f4da2859b8dc833e0d16f.jpg

Dzisiejsza miska.Przesadzilam z weglami,za malo bialka. /SFD/Images/2015/10/7/a1b612b819f94144809a975f2f858082.jpg

[...] pompki na poręczach 1 seria 12powt 2 seria 10powt wyciskanie francuskie jednorącz w staniu 1 seria 15 powt 2 seria 12powt unoszenie nóg 3 serie po 15powt spięcia na ławce 3 serie po 15powt Do MŚ zostały cztery tygodnie,za tydzień pierwszy sprawdzian w tym sezonie Puchar Polski.... /SFD/Images/2015/10/9/1dfd76549e524616b4af8dc73611cb3a.jpg

Dzisiejszy TRENING NR 1 Z ODCHUDZANIA LOPATOLOGICZNEGO Trening B 1.Martwy ciag: ~5 kg,2x12 2.Wyciskanie sztangi stojac ~2.5 kg,2x12 3.Sciaganie drazka gornego do klatki szeroko z nachwytem ~25 kg,2x12 4.Wypady ~2x12 5 Uginanie nog lezac ~25 kg,2x12 6 Pompki ~5 MICHA /SFD/Images/2015/10/9/b480654f9e264468aff6527da55014fc.jpg

[...] ze sztanga na plecach ~sama sztanga,2x12 2.Wycisaknie sztangi skora gora ~hantle 6 kg,2x12 3.PrYciaganie drazka dolnego siedzac do brzucha: ~10 kg,2x12 4.Prostowanie nog w siedzeniu ~25 kg,1x12 ~20 kg,1x12 5.wznosy tulowia z opadu: ~15 kg,1x12 ~10 kg,1x12 6.Plank 30 sek micha /SFD/Images/2015/10/10/bbd54f7f2ece4e6b8845c2fc19fa4e7c.jpg

[...] z odstepstwami od ustalonego bilansu i z "grzeszkami", no cóż, mleko się wylała. Stało się. Nie zmienisz tego. Możesz tylko pilnować żeby była czysta dalej. Takie "grzeszki" co nieco cofają nas . Nie patrz w tył, tylko w przód. p.s. no i spróbuj jednak zrobić tę zdjęcia porównawcze. Zmieniony przez - chernushka w dniu 2015-10-14 23:34:06

[...] czysta dalej. Takie "grzeszki" co nieco cofają nas . Nie patrz w tył, tylko w przód. p.s. no i spróbuj jednak zrobić tę zdjęcia porównawcze. Postaram sie wstawic zdjecia w pt .Dziekuje jeszcze raz za rady i wsparcie .Otrzepuje sie i wstaje bo poki walcze to jestem zwyciezca.Buziaki Zmieniony przez - chernushka w dniu 2015-10-14 23:34:06

[...] dzis niecalkowita,nieliczona ale doskwiera mi brak apetytu ,glowa boli a zaraz wychodze jeszcze do pracy. Sniadanie:tylko jablko,banan{:-( Obiad:mieso mielone wieprzowe,olej kokosowy,pomidory z puszki,koncentrat pomidorowy,soczewica Kolacja:4 jajka,olej kokosowy,chleb razowy na zakwasie Zmieniony przez - Julia34 w dniu 2015-10-15 13:41:09

.... /SFD/Images/2015/10/15/c2be69430c1046d497be1f2cef4168e6.jpg

Cellulit taki sam. Moim skromnym zdaniem, sama dobrze wiesz że dieta miała wiele niedociągnięc a z treningami też było różnie, więc trudno oczekiwac spektakularnych zmian. Nie cofnęłaś się, jesteś bogatsza w doświadczenie więc łatwiej Ci będzie teraz ruszyc dalej z kopyta :) Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-10-16 23:05:29

[...] oczekiwac spektakularnych zmian. Nie cofnęłaś się, jesteś bogatsza w doświadczenie więc łatwiej Ci będzie teraz ruszyc dalej z kopyta :) Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-10-16 23:05:29 Jesli chodzi o treningi to akurat w tym temacie nie mam sobie nic do zarzucenia bo nie opuszczlam treningow.Dieta i jeszcze raz dieta to moj problem.Od [...]