2015

[...] się wspiąć. Na upartego nawet co 2 schody. Na stabilne krzesło. B5. Dwie zestawione pufy nawet mogą być. Zajrzyj na yt jak wygląda takie wyciskanie. Kwestia jest tylko tego żebyś znalazła jakiekolwiek ułożenie które da Ci takie ustawienie rąk i ciała jakie jest niezbędne do tego ćwiczenia. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-05-24 02:13:13

[...] ze 4 sety tylko sie robi. Generalnie jak pocisniesz nogi na treningu to o tych 20 min kardio mozesz zapomniec.......bo nie jestes w stanie nogami juz ruszyc. W cwiczeniach wielostawowych masz zaangazowych wiele partii wiec jak sie dobrze trening zlozy to zadna partia nie zostanie pominieta. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-05-25 13:00:21

Fajnie, zocbze w praniu jak mi to idzie i sprawdze przedni PP, jesli bede sie czula pewnie to bede robila jak w orginale :-) Zmieniony przez - merigold44 w dniu 2015-05-25 16:32:19

[...] xbag, sandbag i ławeczka skośna ew. hantle do 40 kg. Niestety z uwagi na przeprowadzkę do obcego kraju i ograniczoną przestrzeń próbuję zredukować wyposażenie do minimum. Czy gdzieś na forum są jakieś linki do FBW z sandbagiem? Troszkę mnie nie było i widzę, że dział się przeorganizował.. Zmieniony przez - huda w dniu 2015-05-29 14:45:19

[...] 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 3a. wznosy z opadu z obciążeniem? 3b. snatch jedna ręka 4a - wznosy kolan na poręczach 3x15 4b - brzuszki z rowerkiem 3x15(na każdą stronę) 4c - "allahy" 3x15 tam gdzie pytasz o ciężar - to zależy jak z formą u Ciebie, ale można stosować oczywiście Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-06-02 08:04:09

[...] 3x15 i brzuszki 3x15-20 Stąd (na dole strony) http://www.sfd.pl/%5BM%5DPestka%2C_czyli_ma%C5%82olat_%C4%87wiczy-t962364-s24.html Aktualnie go robię (a nawet kończę), tzn. po lekkich modyfikacjach, możesz też zerknąć do mojego dziennika - link w podpisie. Aha, też gosikmyszek (DT Gosik) go ma. Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-06-07 18:01:11

Cześć mam pytanie odnośnie treningu jakimi ćwiczeniami mogę zastąpić te: 1.przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 2.prostowanie nóg w siedzeniu 3.wznosy tułowia z opadu 4.ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem Do dyspozycji mam ławeczkę regulowaną,sztangę,hantle Zmieniony przez - Alanqa w dniu 2015-06-09 17:39:52

[...] na ławkę, wymachy nóg, natomiast w treningu B wykroki w przód oraz w bok i unoszenie bioder do góry ze sztangą. Było by tak czy to jednak zbyt duże obciążenie? Dodam że staram się ćwiczyć co drugi dzień jednak przez pracę czasami trenuje 2 dni w tygodniu a wtedy przerwa między dt to 48h Zmieniony przez - adido1300 w dniu 2015-06-10 14:09:03

[...] partii jeśli mówimy o splicie. Wieczorem lub jutro napiszę więcej na interesujące Ciebie kwestie. Sposobów na zastój jest mnóstwo. Niektóre są wręcz abstrakcyjne - ale działają. Warto je dobierać indywidualnie, bo niedopasowanie ich do preferencji bywa niekiedy sporym utrudnieniem. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-06-17 17:17:43

[...] nie ma innej drogi. Te ramowe ćwiczenia muszą mieć większa objętość niż 4 serie. Za to ćwiczeń uzupełniających jest wtedy mniej. wystarczą 1-2, maksymalnie 3 w szczególnych przypadkach. Także albo cykliczność w treningu albo mix siłowo-kulturystyczny w dłuższej perspektywie czasowej. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-06-17 21:58:15

[...] 2x max Dzień4. 1. wyciskanie sztangi wąsko na płaskiej 3x 8-10 2. uginanie sztangi stojąc 3x 8-10 3a. francuski jednorącz siedząc 3x 10-12 3b. uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 3x10-12 + brzuch 1a.Podnoszenie nog w lezeniu do gory 3x max 90sek 1b.Brzuszki 3x max 90sek Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2015-06-18 10:38:59

[...] przysiad z podwijnym dnem, mozesz zrobic przysiad sumo / mc sumo, robic powtorzenia w tempie, ziwkeszyc ciezar, nie robic w ogole przerw... rozwiazan jest multum! lub zamiast obwodow zrobic po prostu 3 serie od razu i przejsc do kolejnego cwiczenia, tym sposbem nikt ci miejsca nie zajmie ;-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-07-02 14:15:46

a no to ok. ten Dzien dobry w treningu B mozesz zostawic, wazne, by nie byl razem z MC. Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-07-02 14:21:24

Ten trening jest za lekki? @@-) Niemożliwe. Wpisz rozpiskę treningu z obciążeniami bo tu chyba coś nie tak jest. Poza tym FWB można spokojnie robić 2 razy w tygodniu. Dawaj obciążenia. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-07-02 14:22:30

no palce zazwyczaj wszyscy mają z przodu jednak ;-) mogą to być talerze - o grubości w zależności od potrzeb Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-07-06 15:59:17

[...] przygotowawczym).. Moje pytanie odnosi się do ciężarów. Otóż nie mam możliwości przez najbliższe kilka miesięcy zapisać się na siłownię, dlatego trening chcę zacząć w domu. Muszę zaopatrzyć się tylko w sprzęt. I tutaj pytanko, czy zestaw w tym stylu : LINK będzie odpowiedni dla początkującej? Zmieniony przez - xPo w dniu 2015-07-07 20:46:29

[...] kilka miesięcy zapisać się na siłownię, dlatego trening chcę zacząć w domu. Muszę zaopatrzyć się tylko w sprzęt. I tutaj pytanko, czy zestaw w tym stylu : LINK będzie odpowiedni dla początkującej? Zmieniony przez - xPo w dniu 2015-07-07 20:46:29 Wygląda ok. Nie ma podanej długości gryfu - na krótkim nie wszystko da się swobodnie robić.

Nolose, chyba Iron Gym miedzy innymi cos takiego robi. Do zakladania i zdejmowania. Ja cos takiego kupilam i sprawdza sie. Drzwi jeszcze mam. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-07-08 16:39:59

[...] miłorzębu japońskiego oraz arniki górskiej. Zmniejszają one kruchość naczyń, wzmacniają je, uszczelniają, obkurczają i zapobiegają ich pękaniu. Kuracja powinna trwać kilka miesięcy. Jeżeli sytuacja się mocno pogarsza to trzeba udać się do flebologa. Należy dbać żeby skóra nie była przesuszona. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-07-14 09:24:21

[...] ) czy zwykła taśma do wiązania (np. http://allegro.pl/tasma-rehabilitacyjna-guma-do-cwiczen-10cm-fitness-i5215198249.html ) też się nada? (chodzi mi głównie o X-band walk, ale nie wykluczam też prób podciągania z gumą ;-)) Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-07-19 15:46:39