2015

[...] na palce 4 x 30p moze tak to wygladac? dodałbyś coś? Mogę ćwiczyć do załamania mięsniowego? np. jak już nie daje rady czegoś wycisnąć to pomaga mi asekurant i tak np. 2-3 ruchy? czy jak już nie daje rady to przestać? bo zawsze ćwicze własnie sam, jak nie daje rady to odkładam sztangę. Zmieniony przez - ZiomHG w dniu 2015-06-05 12:37:45

ok dzieki wiec zostane na razie na Grzbiet/biceps x Klatka/barki/triceps x Nogi a potem wjade na partie antagonistyczne tak jak Ty ćwiczysz na 3d. Jaką formę progresji stosowac? piramide? rampe? czy staly i co tydzien dokladac? dzieki za pomoc Zmieniony przez - ZiomHG w dniu 2015-06-07 12:54:14

[...] - jak zmieniam to ciągnę trening długo bo nie lubie zmieniać co chwilę. Co robić? jakiś trening split? ten co ustaliliśmy razem - się nie spełnił za bardzo. Chciałbym w końcu zwiększyć siłę bo jestem zbyt słaby. Czy zmienić trening na split? jaką metodą treningową najlepiej zwiększę siłę? Zmieniony przez - ZiomHG w dniu 2015-12-03 22:48:29

[...] Jak wyjdzie ok to... nie wiem, wrócić do tego treningu co mi zatwierdziliscie? dodac serie? odjac serie? a moze zbyt lekko trenuje, moze za maly ciezar ? Tak jak mowisz, jakis klasyczny trening bez kombinacj 1x partia w tygodniu, 16 s na duze 12 na male albo 12 na duże i 9 na małe i tyle. O Zmieniony przez - ZiomHG w dniu 2015-12-06 21:14:09

[...] to najgorszych nie mam po 8 miech treningu robilem 120 ale niestety to juz byly gorne mozliwosci i teraz mam problem cos dolozyc oscyluje w granicach 130 zaleznie od wagi troche wiecej troche mniej ;) A waze 68-78 kg (wzrost kolo 172) a na poczatku cwiczylem na pale i jakos wyniki szly Zmieniony przez - ronnicoleman w dniu 2015-12-10 01:05:01

Widzisz, szybko dołożyłeś i dopadła Cię stagnacja.Kolega z tematu być może musiałby poświęcić 2-3 razy więcej czasu, ale prędzej czy później Cie dogoni.Oczywiście nie twierdzę, że osoba bez specjalnego talentu może zostać mistrzem.Jednak kto tutaj pisze o zawodowym sporcie ? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-12-11 15:00:33

Jeny, co ja chcę osiągnać? Nie umiem ładnie pisać. Chcę być zaje**ta? Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-03-05 13:23:15

cipsy :D Zmieniony przez - preria w dniu 2015-03-05 14:55:42

Set, tu se pooglądaj: http://borkovitz.pl/blog/?m=201307 tu: http://borkovitz.pl/blog/?m=201211 Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-05 14:58:04

uff, nie będziesz wymgającą klientką %-) Nie mów hop! jak będziesz musiała łączyć b&w i jakiś ostry kolor, to zobaczysz czy to są małe wymagania :P Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-03-05 15:00:12

Reebok GL 6000. Ja to mam kurde pecha Spójrz na wysokość podeszwy. Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-03-05 19:16:44

Mało nabiału jem ale gdybym musiała zrezygnować to cięzko by mi było bez mozzareli Zmieniony przez - atraMento w dniu 2015-03-05 21:51:43

moj weganin jest najlagodniejsza owca na swiecie Zmieniony przez - preria w dniu 2015-03-05 22:34:30

hej Lady:) Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-03-06 08:16:11

Dzięki! Obejrzę w domu. W weekend założę nowy wątek i może ktoś doradzi mi jakiś trening z ukierunkowaniem na moje krzywizny itp Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-03-06 11:24:26

to kwiaty żryj :-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-06 13:14:25

Ale zamiast ginekologa można na wyciągu dolnym robić przywodzenia na przykład. Więc nie ma co marudzić. To już bez żarttów. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-03-06 13:35:18

Więc nie ma co marudzić. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-03-06 13:35:18 ja nie z tych marudzących... mamy tu etatowe %-)

[...] odkad trenuje .Boli (a raczej pali )tak po bokach .W takim razie poczekam i zobacze co sie z tego wykluje Skoro po bokach to nie sądzę żeby to było coś od kręgosłupa. Raczej mieśnie stabilizujące zgrzałaś zdrowo bo nigdy wcześniej nie musiały tak długo trzymać sylwetki w pozycji do wiosła. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-03-06 14:24:13

a mi chrupalo kolano w golumie-goblecie Zmieniony przez - preria w dniu 2015-03-06 14:28:40