2015

.. /SFD/Images/2015/4/2/0992e25615f64550ab82dc580060164e.jpg

. /SFD/Images/2015/4/2/153590fe2a104e1394aad89158bfdccc.jpg

[...] żeń-szeń, vit. D OLEJE: olej lniany, olej kokosowy, olej z wiesiołka LEKI: Euthyrox, Glucophage PŁYNY: herbata czarna, herbata z czystka, woda, ziółka nr 2 /SFD/Images/2015/4/2/4731adfcd064494aa8f1281bc0ce9986.jpg Obiecałam sobie, że prochu będzie mniej, ale taaak mi smakują te omlety... \-) *TRENING W ŚWIĘTA* W święta będę ćwiczyć w domu, [...]

jak dbasz tak masz /SFD/Images/2015/4/2/18998a622f914b15a77ae77e819e7599.jpg

[...] po 12 maks ilośc: 10kg/7,5/6,25/5 + 3,5x/6/6/8/8? 6. allahy: 6serii: dropset 30, co 10 zmniejszenie i tu nie wiedziałam ile mam wziąc, I. 30 zrobiłam cała z 20 kg, w II. III i IV 27,5kg/25/22 V. 25kg 30 powtórze VI.30/27,5/25 /SFD/Images/2015/4/2/710f0f94b8ca4791b72fe6f1b04fff2d.jpg /SFD/Images/2015/4/2/f543a80cb8564c118fb092be704a03ac.jpg

takie wysokie lh i fsh po cyklu? nie rozumiem.. chyba jednak jestem niedoedukowany %-) Zmieniony przez - smerf20 w dniu 2015-04-02 21:57:26

. /SFD/Images/2015/4/2/c99528660461487ea34d28fdfd29cdd4.jpg

. /SFD/Images/2015/4/2/6fddbe8adb7541c1bc13d5527fc568fb.jpg

no chcemy z Madzią zorganizować babski wyjazd do Paryża na kilka dni, od nas to niedaleko, piszesz się? :-) Owszem ale to może naszym autem pojedziemy? Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-04-02 22:04:08

. /SFD/Images/2015/4/2/00c63406dcf747988ab1e077049af030.jpg

[...] ważny jest rest - nawet jak nie ważniejszy. W imię zasady nadgorliwość gorsza od faszyzmu dzisiaj rest. Wrzucam zdjęcia swoich posiłków, przynajmniej część :) /SFD/Images/2015/4/2/036c132ee8dd45bcac599ddb4663dfec.jpg /SFD/Images/2015/4/2/ce9396d6ab004366a6c30d28e836f0b8.jpg /SFD/Images/2015/4/2/47d14116c491413cba27e9730c94dd3c.jpg [...]

Co Ty robisz 2 godziny na siłowni?? I to w dodatku 6x w tygodniu Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-04-02 22:06:44

[...] na blaszce. Wstawiamy do piekarnika i pieczemy przez około 15 minut na złoty kolor i gotowe. Powinno Wam wyjść około 6 ciasteczek. 450kcal500kcal Z powodzeniem można upiec więcej porcji, (schować w pojemniku do lodówki) gdyż podany przepis jest na jedną porcję (śniadanie) SMACZNEGO /SFD/Images/2015/4/2/e30dc153a7414eb08e848f0d6e95795a.jpg

. /SFD/Images/2015/4/2/bea689eee0834e14a7e5cd7919efa0c2.jpg

[...] dopiero zaczynam, i ławka na ten moment nie będzie strasznie katowana, bo nie będę brał zbyt dużego ciężaru. Zależy mi tylko, żeby miała miejsce na sztangę i żeby było też miejsce na włożenie nóg. Ale dzięki, rozejrzę się za gryfem 180 cm. Jak ktoś będzie miał jakieś sugestie to śmiało pisać Zmieniony przez - messi8 w dniu 2015-04-02 22:07:26

Co Ty robisz 2 godziny na siłowni?? I to w dodatku 6x w tygodniu Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-04-02 22:06:44 Zależy co robisz i jak robisz ja robie po swojemu :) sama rozgrzewka trwa 20-30min (skakanka, rozciąganie, rolowanie) a więc wiedza 8-)

no chcemy z Madzią zorganizować babski wyjazd do Paryża na kilka dni, od nas to niedaleko, piszesz się? :-) Owszem ale to może naszym autem pojedziemy? Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-04-02 22:04:08 o jak się oferujesz to super :-)

w Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-04-02 22:15:29

[...] - mega ciężko było %-) ja pewnie gdybym zaczęła jeść cały ten tort bym wszamała %-) ELEXYZF - już niestety/stety dawno zjedzony :-D SEBA - wole nie próbować %-) 1.03.2015 DNT zrobiłam jakoś późnym popołudniem 2 ćwiczenia na brzuch po 4 serie - 15 powtórzeń. no i prima aprilis :-D POLAKO mnie wkręcił }:-( DIETA: 1. 20g whey, 35g owsa, [...]

[...] bo wszystko dotarło. Rano przed cardio 5g bcaa, 5g glutaminy, 1g witaminy C Do śniadania: Vitamin complex, b complex, d3, omega 3 Przed treningiem: 5g bcaa, 5g glutaminy Po treningu/przed interwałami: 5g bcaa, 5g glutaminy, 1g witaminy C Przed snem: ZMA Od poniedziałku wlatuje spalacz. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-04-02 22:21:36