2015

[...] szybko się męczę, kompletnie nie mam kondycji :/ Na rowerze przynajmniej nie odczuwam tego tak mocno, chociaż nie jeżdżę jakoś bardzo wolno. Czekam na fundusze by kupić wspomniane wcześniej sztangielki i zacząć ćwiczyć tak jak trzeba. Po zakupie pewnie znów będę miała milion pytań :) /SFD/Images/2015/10/7/b92a91e908a74bfba42db34fb4514fe3.jpg

czyli najlepsza opcja to zrobic przeswietlenie kregoslupa, reki ? czy po prostu zglosic sie do neurologa i juz postepowac wg jego wskazówek ? bo watpie zeby samo przeszło.. Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2015-10-07 21:28:19

`depresja normalnie %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-07 21:26:34

to nie jedz, tylko nie umieraj;p Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-10-07 21:25:20

[...] nie zgadzało. Panowie co z tą niedoczynnością tarczycy można z tym normalnie trenować? Zaproponowała mi także pobyt 4 dniowy w szpitalu gdzie za darmo będę miał wszystko przebadane a także będę miał przeprowadzony rezonans przysadki mózgowej. Załączam zdjęcie wyników dzisiejszych badań: /SFD/Images/2015/10/7/47d76f56750846c7acb14d5235c07459.jpg

Czyli raczej muszę codziennie zjadać te 2135kcal ??? i mimo deficytu kalorycznego,treningów będę na tym chudł tak? Zmieniony przez - Bipolarny94 w dniu 2015-10-07 21:27:06

[...] zastosować symbiotyki, które pomogą lepiej przyswajać składniki odżywcze. Cała dieta jest ważna w utrzymaniu wagi lub przybraniu na wadze. Nie działa to tak że dodasz jeden czy dwa magiczne produkty i będzie efekt wow. Nalezy wyliczyć odpowiednią podaż kcal, rozkład BTW i trzymać się tego. Zmieniony przez - ketrinn w dniu 2015-10-07 21:24:52

[...] 4. Naleśniki z twarogiem, masłem orzechowym i polewą z kakao 5. Pierś z kurczaka z serem Brie i orzechami 6. Śmietana, WPC, olej kokosowy, masło orzechowe /SFD/Images/2015/10/7/0225f2d2e3e14e6297f60352550594b8.jpg SUPLEMENTACJA - PreWo - kofeina - kazeina - WPI - WPC - leucyna - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - [...]

[...] czy macie jakies uwagi? ps. jesli chodzi o cykl to 4-5kg dobrej jakosci miesnia , sila 20% up , wydolnosci 25% up , regeneracja najlepiej tu wypada okolo 30% up Nie wiem czy to placebo i wieksza motywacja czy uzyte srodki ale jestem zadowolny i to jest najwazniejsze:) pozdrawiam /SFD/Images/2015/10/7/21f183c67b03465c8c42319e25bb2ce9.jpg

7.10.2015 r. DNT Dieta I. jajka, ser żółty, olej kokosowy, orzech brazylijski, mleko do kawy, czoko 90% + warzywa II. pierś z indyka, oliwa z oliwek, ser lazur srebrzysty, orzechy włoskie, nerkowce i makadamia + warzywa III. pierś z indyka, olej kokosowy, pesto paprykowe, ser gorgonzola + warzywa IV. szynka wieprzowa, olej kokosowy, pesto [...]

07.10.2015 DNT Micha jak zwykle taka sama: 1. 120g jajka, 28g smalec, warzywa /SFD/Images/2015/10/7/d174230d57b643c38c9f3242cc511cb3.jpg 2. 60g jajko, 45g płatki owsiane, 10g WPC, 20g rodzynki ,11g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane 3. 45g chleb razowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 85g ryż brązowy , 100g jabłko, 90g kurczak, [...]

[...] żeby waga nie spadała w dół? Nie prosze tutaj o dietę jakąś, tylko co powiniem dodać do jadospisu żeby nie wyglądać jak taki mega szczypior. POZDRAWIAM Dodam że jestem ekto i trenuje Muay thai 3-4x Tygodniowo + tam jakies siłowe z obciązeniem w domu W;16 Wzrostu 178/7 Waga 64/5 wacha się Zmieniony przez - domer w dniu 2015-10-08 14:46:18

Środa:07.10.2015 Trening: Barki: - żołnierskie 52kg x 6,6,6,6,5 - wznosy na bok 12kg x 15,15,15 - przyciąganie drażka dolnego wyciągu 4x12 - wyciskanie hantli siedząc 4x10 Triceps - wyciskanie na maszynie siedząc 3xmax - ściąganie linek 3x12 - francuz hantlami 3x10 Dieta: 1) płatki ryżowe 120g+jabłko ,jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+masło [...]

ile taki multisport kosztuje na miecha wieszmoze ?xD wiem ze tanio ale zapomniałem %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-07 21:12:13

I jak chłopaki? Kupiliście jakąś bieżnię? Zmieniony przez - wysoczanin w dniu 2015-10-07 21:42:37 Zmieniony przez - wysoczanin w dniu 2015-10-08 20:55:47

Sugerujesz żebym jadł dziennie 3135kcal czyli tyle ile zapotrzebowanie na utrzymanie wagi??? Nie ma szans ledwo 2000kcal zjadam.Idąc tym tropem co ja wyżej jak się teraz napycham na siłę tym 2135 kcal (B: 160g, W: 267g, T: 47g) to z czasem będzie mi mało ale będę chudł tak??? Zmieniony przez - Bipolarny94 w dniu 2015-10-07 21:08:35

a sa jakies tego typu karty do załatwienia typu multisport wiesz cos na ten temat Czikita ?> Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-07 21:07:52

[...] co będzie +1 tabletka Omega 3) -Kolacja płatki owsiane (50g+banan/twaróg) i również jedna tabletka omega 3 i porcja białka Przed treningowe to co na obiad a po treningowym posiłkiem jest kolacja Chodzilo o coś w tym stylu, czy moje myslenie jest nadal błędne? W razie czegoś proszę o poprawe :) Zmieniony przez - Kris. w dniu 2015-10-07 21:13:15

Pytanie czy byla ubezpieczona i czy jestes osoba uposazona... To nie jest taki prosty temat :-P I raczej nie jest to tematyka zwiazana z tematyka forum, wiec nie wiem czy ktos Ci cos podpowie :-P Zmieniony przez - georgu w dniu 2015-10-07 21:07:08

/SFD/Images/2015/10/7/ef2b3d0cd864475b9630e3298ac07684.png Data 07.10.2015 - DT - High Carb Uff... dobrze że już dzień się kończy. Jakoś z dzika wszystko było, niby zajęcia skończyłem o 11 ale trening robiłem dopiero o 14. Bo mi kur** %-) dom zamknęli i musiałem 2h czekać z psem pod drzwiami }:-( Trening wpadł na czczo ale triceps dostał w dupę, [...]