2015

Zawody coraz blizej, i trzeba przyznac ze zapowiadaja sie naprawde ciekawie. Dodalem ankieta z zawodnikami, postawcie glos na swojego faworyta, kto wygra AC Brasil 2015? Czy potezny Big Ramy zdeklasuje wszystkich ? A moze nie, moze jednak pokona go swietnie przygotowany Cedric McMillan, albo ostani zwyciezca NY Pro Juan Morel? A moze Victor [...]

z moich obserwacji wynika, że raczej w tym tyg bedzie progres :-), ale sam pomysł z zamiana źródła tłuszczu ma sens ;-) Co znacyz deload week? Teraz pracuję na ciężarach rzędu 40-60% Więc nie ma z czego robić deload'a... EDIT: wpisowe rozdane %-) Zmieniony przez - koorasy w dniu 2015-05-20 20:22:25

[...] przeżyć taki wyjazd będąc na diecie bezglutenowej z postanowieniem trzymania miski? Na pewno będę sporo chodzić i jeździć rowerem. Ale, że to nie do końca wyjazd prywatny - to mam ograniczone możliwości. A może w USAsą jakieś ciekawe suplementy/białka/termogeniki etc., które szczególnie polecacie? Zmieniony przez - pu w dniu 2015-05-20 20:33:55

Jakaś ankieta? Pull zrobiłbym tak: mc/drązek/wiosło/uginanie nóg/unoszenie/uginanie. 3 serie w unoszeniach. Cięzar ma być taki abyś wykonał założoną liczbę powtórzeń w serii poprawnie technicznie z zapasem 1-2 powtórzenia w serii. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-05-20 21:03:11

[...] Z czasem zainteresowanie wzrosło, z treningiem i dietą lecę od początku kwietnia. Dlaczego x5? Po prostu przyzwyczaiłem się do tego treningu na tyle żeby wykonywać go codziennie, i nie odczuwam jakiś efektów ubocznych ;) Chcialbym tylko poukładać sobię plan co do redukcji masy tłuszczowej. Zmieniony przez - David970 w dniu 2015-05-20 20:54:43

[...] też bym chciał przypakować żeby jakoś wyglądać. Z tego co się zaczynam powoli orientować to potrzebuję diety redukcyjnej i natrafiłem na ten post http://www.sfd.pl/REDUKCJA_ALEZ_TO_PROSTE!_.%3A%3AWEJDZ%3A%3A.-t203291.html Myślicie, że mogę podkraść sobie tę dietę? Będzie ona dobra i dla mnie? Zmieniony przez - Puuchaty w dniu 2015-05-20 20:54:15

Ok, wielkie dzięki. Napiszę za jakiś czas, jak się to sprawdziło. Pozdro! Zmieniony przez - zcanips w dniu 2015-05-20 20:56:14

Trening w miarę ok. Byłby pewnie lepszy, ale miałem trening personalny w trakcie z adeptką i było trochę zastojów. Generalnie jestem zadowolony. /SFD/Images/2015/5/20/e29cf1f3554e4910ba720ac02b46218a.jpg

Dzisiaj 35 min biegania na czczo super szło więc pozytywnie, tylko szkoda ze potem zaczęło padac i przez cąły dzien nie przestało. Złożyłem CV w dwa miejsca i teraz czekam na odzew. Micha: /SFD/Images/2015/5/20/a8f1dd4492234824991b2965377c3718.jpg

An Nguyen 7 dni przed /SFD/Images/2015/5/20/dec024ab6c2e44e28e689612091640e4.jpg

Tak prezentuje się Stacey aktualnie /SFD/Images/2015/5/20/0979e0af06754f7781b2b654d1ade73d.jpg

[...] mnie wzdyma, ale po prostu nie mam czasu. Dzisiaj nie dobiłam węgli ale stwierdziłam, że nie ma sensu napychać się na noc na siłę. Robiłam dzisiaj ciasto urodzinowe dla chłopaka (bomba cukrowa) i ledwo się powstrzymałam od wylizywania misek :D Chapnełam niestety kilka herbatników. /SFD/Images/2015/5/20/d3c9ec002eba43578a8eaba0a1a5bd7c.jpg

[...] Nie za bardzo, ćwiczenia siłowe=siłownia i rower/bieganie/pływanie 3,4.http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html 5. Oczywiście Ogólnie jest to bardzo możliwe tylko bez diety daleko nie osiągniesz, musisz być wytrwały i ciepliwy w dązeniu do celu:) Zmieniony przez - Kamil91l w dniu 2015-05-20 22:37:15

Naszym celem również nie jest branie sterydów. A jakieś mięśnie to trzeba mieć żeby na starość nie narzekać na różnorodne bóle.. Zresztą... Przy takiej kaloryczności to mięśni ja tu nie widzę.. Ale wróżek tu nie ma.. Trzeba z ankietą, miską i zdjęciami nas podchodzić. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-05-20 22:42:54

[...] Balawejder w kategorii 66 kg zajął czwarte miejsce z wynikiem 210 kg. Druga próba Adama na 220 kg i trzecia na 227,5 kg dająca naszemu reprezentantowi brązowy medal były nie udane. W tej kategorii aż trzech zawodników nie zaliczyło żadnego podejścia w tym dwóch reprezentantów Japonii. /SFD/Images/2015/5/20/3c768f907ed748fabf62dc6b7cf71423.jpg

Trenig super ale po niemam na nic siły. Do planu dodałem 30 min areo, na tyle ile pozwolił czas. Micha /SFD/Images/2015/5/20/49ecc3539d9c4227a4c2158f65c65ce8.jpg

[...] chciał wymiotować na samą myśl o tym posiłku. Poczytaj podwieszone posty, zobacz co na co się zamienia w posiłkach, pierwszy raz widzę, żeby ktoś jadł ten sam posiłek 4x dziennie i to jeden za drugim. Na śniadanie placek owisany robisz z tego? Kolejne do poprawy - gdzie masz warzywa w diecie? Zmieniony przez - jjfight w dniu 2015-05-20 22:56:01

Hmm, od kiedy na noc je się węglowodany? :) poosel, zobacz tu: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Zmieniony przez - jjfight w dniu 2015-05-20 22:59:39

Dodam jeszcze pytań. Czy podczas redukcji moje ciało zacznie pobudzać komórki odpowiedzialne za wzrost i jeszcze urosnę do ~180 cm? Jak zabrać się do treningu na siłowni? Zmieniony przez - Skoti252 w dniu 2015-05-20 23:10:40

[...] natomiast np. dla crossfitowca lub zawodnika SW bardziej HIIT . Większość zawodowców to wie . Zdarza się oczywiście, że osobnik A z kulturystyki stosuje HIIT, jednak robi to bo szuka jakichś eksperymentów, co innego zawodnik SW, który na stałych aerobach zwyczajnie marnowałby potencjał . Zmieniony przez - Rozwielitek89 w dniu 2015-05-20 23:14:39