2015

No co Wy teraz to 5:00 nie biegam, ale zdarzało się że 5:00 nie robiło wrażenia %-) za bardzo na jesień odpuściłam i teraz raz w tygodniu to ciężko coś wybiegać normalnego Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-03-29 12:36:26

Tu mozna to obejrzeć: ../Content/img/noimage.png /SFD/Images/2015/3/29/723b670b5e2c4d99aefecd4e0cd6130c.jpg /SFD/Images/2015/3/29/a30cf5a01d7249ef883c17ad8ece21af.jpg

cos z treningu /SFD/Images/2015/3/29/53ddc83d256b4f01a2776079b5a768c2.jpg

[...] jakieś kulawe starty, ale jesień i zima odpuszczone dość. Raz w tygodniu to trochę mało, bardziej teraz skupiłam się na sile i masie. Tylko ambicja mnie poniosła, bo miałam porachunki nierozliczone z wiosenną połówką i teraz cierpię, bo nie jestem do niej przygotowana i ciężko będzie:-P Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-03-29 12:44:29

http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/3/29/958c61128ce7410885bd9bc1a1d01045.jpg w tej to się zkochałem, tylko na chu te tautaże

a /SFD/Images/2015/3/29/fe8afe42dfeb466e8164d65ab412f8ab.jpg

[...] spokojnego biegu - teren pofałdowany Rozciąganie Po wczorajszym ekspresowym treningu ciężko się biegało. Tzn w sumie na płaskim i z górki było ok a na podbiegach męka. To tyle w zasadzie - odbębnione :-) No dobra, nie powiem, po bieganiu endorfiny się wydzielały, miłe uczucie :-) Pozdrawiam Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-03-29 12:42:45

[...] obwód ramienia w napięciu 37 cm http://i58.tinypic.com/a1gt2d.jpg obwód uda w napięciu 53,5 cm http://i57.tinypic.com/20ii69k.jpg 2.ćw sprawdzające-pompki wielokrotne na poręczach (dipsy) w czasie 60 sekund 47 powtórzeń https://www.youtube.com/watch?v=ipVydCDFyEw Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-03-29 12:45:36

Po prostu Gigant ! Będzie trzeba nakręcić druga część treningu z Gigantami :) /SFD/Images/2015/3/29/3ce2a2f7c0494c4eb013293e3450d77f.jpg

Nic o Tobie nie wiemy najlepiej skorzystać z porad specjalistów http://www.potreningu.pl/plany Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-03-29 13:01:08

28/03/2015 DNT W piątek po południu się trochę zdrzemnęłam pod kocykiem, ponieważ jakoś średnio się czułam. W sobotę było już lepiej - wybrałam się do fryzjera, a po południu zrobiliśmy sobie rodzinny wypad w miasto:-) Miska: suplementy: Chela-Mag B6, kreatyna, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: pomidor, sałata, [...]

[...] to podsumowanie ostatniego okresu treningow. Jestem zasdowolony bo efekty widac zarowno na zdj jak i w obwodach i sile. Liczbowo wyglada to tak: Data: 6.10.2014 / 28.03.2015 Klatka: 105 / 112 Bic: 39 / 40,4 Pas: 78 / 79 Udo: 56 / 60 Łydka: 38 / 40 Przedramię: 35 / 38 Waga: 74 / 79 Martwy: 160 / 180 Przysiad: 120 / [...]

Wyniki zawodów. Sorry że nie poukładane od 1,2,3 itd. :-) /SFD/Images/2015/3/29/e1f2351ba1d9415fa90acd2393d569e4.jpg /SFD/Images/2015/3/29/a377c55649014445af29b61fc3d38e09.jpg /SFD/Images/2015/3/29/74a1c7a724b740acbd8424098795f810.jpg /SFD/Images/2015/3/29/f116413111b8404ba3beeebdbd10ab78.jpg [...]

[...] i pieczemy ok 50 minut. Zostawiamy jeszcze na 10-15 minut z opcją grilla (od góry) aby chleb ładnie się przypiekł i zrumienił. 5. Studzimy na kratce. Kroimy dopiero po całkowitym ostudzeniu. MAKRO w 100 g: B 6,5 . W 39 . T 2 SMACZNEGO /SFD/Images/2015/3/29/f4effb35dd3c4eba946b3234dda35807.jpg Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-03-29 13:41:13

Wyniki cd . /SFD/Images/2015/3/29/9a867720ca5f40c497a1818e59f8f5c6.jpg /SFD/Images/2015/3/29/8ec67d61343149f8a17104fe8a4ba4e1.jpg

Wyniki cd . Zmieniony przez - maly1001 w dniu 2015-03-29 13:11:37 /SFD/Images/2015/3/29/2618f92d8f2b4188ba3e7dbce7920e76.jpg /SFD/Images/2015/3/29/79338b6125634518acf31704121e6013.jpg /SFD/Images/2015/3/29/8458d17ad1f6478e8e2060f89b8f1ad8.jpg

Kanaperki z jajecznicą śmietanową na maśle z pieczarkami marynowanymi /SFD/Images/2015/3/29/f018c69db5d1482ea7ed15d9504816fc.jpg

/-)_ /SFD/Images/2015/3/29/9eb4eadd0b1448f4b5dace450ed86ab6.jpg /SFD/Images/2015/3/29/aab3025028fc49dc964275f6c8a15183.jpg /SFD/Images/2015/3/29/415cfc45e4f546af9fdae748e10aaac4.jpg /SFD/Images/2015/3/29/847faa7dcd724c77a8012eb3eb150d10.jpg /SFD/Images/2015/3/29/9de0714be3be4549a9ea2e6d87b2868d.jpg

[...] Do tej pory jadłem B: 180g W: 550g T: 100g + 30g Whey 50g węgi z bananów. Waga skoczyła do góry, ale jednak przejadłem się taką ilością jedzenia. Będzie coś z tego na takich makrosach co poniżej? Dodam że teraz będę miał 3-4 dni treningowych, z tego 3 crossfit i 1 typowo kulturystyczny. /SFD/Images/2015/3/29/e5942a73f9134ba6ac230b8402372dd7.jpg

i kilka fot - reszta fot niebawem na silaczemiedzylesie.pl - dam znać jak będą - mamy foty wszystkich zawodników /SFD/Images/2015/3/29/4ac0ffec5bb74c5bbea45e41eaace8e0.jpg /SFD/Images/2015/3/29/ec41ea19cf8e44dd86e3a1284eaf3728.jpg /SFD/Images/2015/3/29/d1fe090ba7f348e89377cc95e0d6d4fa.jpg [...]