2015

PP - weryfikacje /SFD/Images/2015/10/17/158aed2eca544b219e9703b4ba1e09a0.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-10-17 21:07:16

tak go gonił }:-( /SFD/Images/2015/10/17/e79568a570e343bfa55cf9a91c56d303.png

[...] wiec prosze sie powstrzymac od szydery :) zdjecia nastepne, 10 dni do Klodzka wraz z moim kolega z miasta ze sceny ktory zajal 4 miejsce na MPJ do 18 lat :) /SFD/Images/2015/10/17/e6c67be30277404b87a6cef01a11f7a2.jpg /SFD/Images/2015/10/17/97bc9eeb442640f98f6bfb2d738dcf84.jpg /SFD/Images/2015/10/17/052a52ce37c148048c293ed25628759c.jpg [...]

[...] wszystkiego, Pozdrawiam zdjecia od 1 do 3 - Forma na 3 tyg przed zawodami 4- Nozki z soboty na niedziele, szczyt formy, szkoda ze na scenie bylem plaski ;( /SFD/Images/2015/10/17/abb3058fb74843c499dc8c80f6b78bee.jpg /SFD/Images/2015/10/17/b28e7a6a964e4b1ebca4f341a01fb697.jpg /SFD/Images/2015/10/17/fd21e5eac6e14507a68c50f7bbc6dfb1.jpg [...]

/SFD/Images/2015/10/17/b9b1400405204d1688da99b992f0f3be.png Data 17.10.2015 - DNT - Low Carb Lecą te dni jak szalone, to już 20 dzień ;-) Ogólnie to świetnie, samopoczucie zdecydowanie w tym tyg na +. Mam więcej chęci do działania i ogólnie czuje że jestem ' szybszy ' Cały dzień sprzątałem, najpierw samochód, potem siłka a na końcu pokój. [...]

[...] dzięki za odp, a potem? Za trzy miesiące będę pewnie musiała zadać takie samo pytanie jeszcze raz... :) Chciałabym mieć trochę więcej siły przed treningiem, często z pracy przychodzę zmęczona psychicznie jak wół... potem gotowanie, sprzątanie, opieka nad Babcią.. i drugą praca jako grafik. Zmieniony przez - 1zis w dniu 2015-10-17 20:51:02

[...] pyszne masełko orzechowe (ze słodzikiem i aromatem orzechowym- inne się chowają!). Cóż, już wieczór. Pewnie jakiś film wpadnie. http://www.pomniejszacz.pl/files/collage-2015-10-17-20-43-18_1.jpg /SFD/Images/2015/10/17/0f4c6fdb15724dbabb944276f958037b.jpg /SFD/Images/2015/10/17/b293ed8dec65459fbe6500bc38f2e2ae.jpg [...]

Kurde wszyscy ze Śląska, a z Dolnego nikt... Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2015-10-17 15:16:49 Ja dla odmiany ze Śląska...Opolskiego,hehe. Fajnie i przejrzyście prowadzony dziennik, a z Ciebie kawał Chłopa.

Monotematycznie ale mega pysznie /SFD/Images/2015/10/17/2f780596bcb14413aefb87b0287a1753.jpg

[...] sztangielek siedząc Podciąganie Co do diety, nie jem żadnych słodyczy, trzymam się 5-6 posiłków, kurczak z ryżem, kasza z piersią to codzienność haha, tylko nie mam motywacji do spędzenia paru dni z kalkulatorem i wyliczeniu idealnej diety z kaloriami i dobrym współczynnikiem BTW. :] Zmieniony przez - Smaako w dniu 2015-10-17 20:41:29

[...] mają wspólne - KOP DLA PSYCHY / SZOK DLA ORGANIZMU / PRZYSPIESZENIE METABOLIZMU . Co jest bardzo ważne i na redukcji ale i na masie. A dla mnie nie ukrywam - co może być intrygujące - takie planowane oderwanie od codzienności to niesamowity bodziec do.... ? .......... trzymania założeń ! Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-17 20:38:37

[...] i mało słodkie były jak dla mnie, odrazu mówie to na plackach to nie cukier a erytrol |-):-D + dodaje fotki szamy i z treningu ( bo, co to za trening bez fotki }:-() /SFD/Images/2015/10/17/7757f5ce22f44d90ae87f1f862930663.jpg /SFD/Images/2015/10/17/2b630caa0d4e458c8def601fa87b08e4.jpg /SFD/Images/2015/10/17/fd69c4be508c4545a953bd6cc1012ac9.jpg

[...] dnia. Drugi trening siłowy zrobiłam ze średnim obciążeniem 10 kilo. Zwiększam ilość kalorii no i uczę się poprawnej techniki, to zajmuje mi sporą cześć dnia. :) Zmieniony przez - 1zis w dniu 2015-10-17 19:30:41 W Twoim wypadku - podstawa to dobrze zbilansowana dieta. Inne dodatki to mogą poczekać - lepiej zainwestuj w dobrej jakości jedzenie.

[...] że uda się wrzucać zdjęcia w miarę na bieżąco bezpośrednio z zawodów. Na weryfikacjach usłyszeliśmy kilka miłych słów o naszych poprzednich relacjach, w tym sprzed tygodnia o MPJiW - głownie jeżeli chodzi o filmy ,fajnie usłyszeć to bezpośrednio od zawodników i wiedzieć, że ktoś to ogląda :-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-10-17 20:31:14

/SFD/Images/2015/10/17/b4d6a7bfb9af48d4b683a658012ab818.jpg /SFD/Images/2015/10/17/1876aab099594d648958490946cbcd77.jpg /SFD/Images/2015/10/17/75e00ed700094b668da8a93fb8906768.jpg /SFD/Images/2015/10/17/2b1d6da67f5644e0855650d4d4dcc0a4.jpg /SFD/Images/2015/10/17/abdc26fc7a854036bec9814d9fb753ab.jpg

Stary filmik też widziałem już dawno, super! A muskle to ja tu widzę przy jakości 144p nawet%-) Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2015-10-17 20:26:21

Kolejne znajome osoby z forum :-) /SFD/Images/2015/10/17/33ce4a354dcb4ecb865c0040adcef66b.jpg /SFD/Images/2015/10/17/7888aceb02744e468c62e08f31422fb2.jpg /SFD/Images/2015/10/17/5bc6090486e34338a270a01978e4fc6a.jpg /SFD/Images/2015/10/17/7a504a9d50214c66ad1833fd12fd3b09.jpg /SFD/Images/2015/10/17/5f1ca307376341ccb319dbd6689826ab.jpg [...]

czy cwiczenia powinnam zamienic na silownie? czy aerobik jakis? prosze w takim razie o rade, w czym znajde te zdrowe tluszcze. tylko nie lubie ryb i to jest duzy problem raczej. /SFD/Images/2015/10/17/b09619a6f8a74a809584a53eed233640.jpg

16-10-2015, dzień 52, piątek na trening miałem miałem sporo bo prawie godzinę czasu. Przerwy były więc nieco dłuższe, więc udało się trochę kg dołożyć. Takie pytanie odnośnie wyciskania hantli na skosie i na prosto siedząc. Jest jakaś "prawidłowa" kolejnośc jeśli robię razem te 2 ćwiczenia? Zawsze w tym które robię jako drugie czuję ubytek siły. [...]

piątek - 16/10 - DT /SFD/Images/2015/10/17/ec9b06bdcba44e9db57842e0496bb03b.png /SFD/Images/2015/10/17/db2f6c5c88f0411e85673f4013ff4691.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 2-3g Magnez 400mg Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Na treningu: BCAA 10-15g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa [...]