2015

Ja ostatnio czuje lewe kolano przy Martwym i siadach , może mi pomogą. Dzięki i progresu. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2015-09-15 11:43:42

Karpiu Mordo Ty %-) "- Dlaczego nie startujesz dziś w zawodach? - zapomnialem się odwodnic %-)" Milo było poznać :-)) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-09-15 12:33:34

Karpiu Mordo Ty %-) "- Dlaczego nie startujesz dziś w zawodach? - zapomnialem się odwodnic %-)" Milo było poznać :-)) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-09-15 12:33:34 I wzajemnie Asiu :-)

Nieee. Kupiłem czystą bluzę szarą za grosze i na niej nadruk po prostu. Z przodu mam jeszcze na piersi napis Karpiu :-) Koszta razem jak pamiętam to ok 70-80zł. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-09-15 14:12:34

No to tak to wygląda góra na tą chwilę. Waga na czczo ok 117kg :-) /SFD/Images/2015/9/16/00e3293a91be4d4e871a163ff571f4bd.jpg

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ae7a299d8bc54843910f39a90888a484.jpg http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ab08a359a1ab4ba68206eb506a25948f.jpg Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2015-01-09 09:41:50

Również mam rozkład taki sam jak ty a byłem krytykowany wiele razy za tylko 30%b chociaż nie wiem dlaczego. Mega forma. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Thisisosom w dniu 2015-01-09 13:02:04

http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/4/1/f035b7442a9342d3862a3e957324ec8e.jpg

%-) /SFD/Images/2015/4/6/0e89f41fec9743389e795d50f26310ae.jpg

:-) /SFD/Images/2015/5/7/4d2d92a4e66c47fa988e8aaadb409fed.jpg

rzeźba vol2 %-) /SFD/Images/2015/5/28/8dfee060030c46118a9433066e763f9e.jpg

:-) /SFD/Images/2015/6/14/39db1bd7dd0c413c84a1c0088d9b2460.jpg

http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/6/15/53a6b83deafd4baaa345602e370dc5c1.jpg

Mam identyczny wzrost ,celuję w taki sam BF jak Ty... narazie miesiąc za mną myślę ,że mam z 9-10% teraz :) Jest kosa Twoja forma.Szacun:) Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2015-07-04 11:42:08

Początek masy :-) /SFD/Images/2015/9/2/96aadb4ddb1040b28c10c7c3ee7e0374.jpg

05.01.2015 PONIEDZIAŁEK CROSSFIT WOD: 1# Duble Tabata 8minut -Lunges with ball -Pull-ups 2# Push ups HR 4minuty Squat front 15kg (talerz trzymany z przody) 3minuty zrobiłem: 79 pompek 70 przysiadów

12.01.2015 PONIEDZIAŁEK CROSSFIT SKILL: doskonalenie techniki skakania na skakance i podwójnych przeskoków, ogólnie dobre cardio :D WOD: Wall Climb 1, 2, 3, 4 (między każdą serią kolejno 18 x Wall Ball (10 kg) 15 x GTO (ball 10 kg) 12 x OHS (15 kg) 9 x BURPEE czyli łącznie 4 takie rundy były do wykonania CZAS: 13:00

14.01.2015 ŚRODA CROSSFIT Ostatnio opuszczam treningi pozacrossfitowe ze względu na zmęczenie (zaj** w pracy), ale od przyszłego tygodnia zamierzam powoli zacząć przygotowania do zawodów w wielokrotnym wyciskaniu szangi w moim mieście ktore mają odbyć sie na początku marca. I tu mam pytanie do was.. Ma ktoś jakiś ciekawy i skuteczny plan [...]

16.01.2015 PIĄTEK CROSSFIT SKILL; JERK, oraz doskonalenie PRESS i PUSH PRESS WOD: 21X OHS (25 KG) 10X PUSHUPS HR 21X CLEAN AND SQUAT BALL (10KG) 10X PUSHUPS HR 21X GOBLE SQUAT (16 KG) 10X PUSHUPS HR 21X DIPS 10X PUSHUPS HR 18X OHS (25 KG) 10X PUSHUPS HR 18X CLEAN AND SQUAT BALL (10KG) 10X PUSHUPS HR 18X GOBLE SQUAT (16 KG) 10X PUSHUPS [...]

19.01.2015 PONIEDZIAŁEK CROSSFIT Dziś było troche martwych ciągów, zabawy z ciężarami, a później WOD WOD: AMRAP 12 min 4x PRZYCIĄGANIE SZTANGI DO BRODY Z MARTEGO CIĄGU (25KG) 6x HANG CLEAN (25KG) 8x FRONT SQUAT (25KG) (6 BURPEE) WOD wykonywaliśmy w parach. Jedna osoba jechała na sztandze, a druga burpee, później zmaiana. Jedna runda [...]