2015

Ktoś już oglądał? http://obrazki.tnttorrent.info/tnt24.info_Bodybuilder_-_Kulturysta_2014_BRRip_XviD_Motorista_ENG_Sub_.2918__1512207.jpeg?image https://www.youtube.com/watch?v=ZlxZSKzYEVk A tutaj Van Damme kiedyś: /SFD/Images/2015/9/15/6ce784f7f5f64f98822fa1453f4d8de3.jpg Zmieniony przez - mainche99 w dniu 2015-03-14 09:24:39

[...] stóp na maszynie - 3x65 7.Brzuch: kółko 4x 10 powt, 4 x maszyna na brzuch z obciążeniem 20 min cardio orbitrek Bardzo dobry tydzień treningowy zakończony, dieta trzymana na 90%, siła cały czas do góry, wszystko idzie jak należy. Dziś w planie tylko pływanie rekreacyjnie 30 min (1500m) . Pozdr. Zmieniony przez - -Tora- w dniu 2015-03-14 09:23:12

Co robić? Zacząć jeść jak należy, zamykając się w trzech posiłkach w tym jednym bliżej nie znanym, a drugim jako ryżem z jogurtem (@-|) masy nie zbudujesz. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2015-03-14 09:34:59

Grand Prix Australii: 1.Hamilton 2.Rosberg 3.Vettel Najszybsze kółko: Hamilton Zmieniony przez - wikt w dniu 2015-03-14 09:37:33

Spoko, bo są nowe ćwiczenia, także jest inny bodziec dla mięśni. Gorzej nieco z regeneracją przez co muszę rezygnować z pływania, bo dość spore mikro urazy na następny dzień, ale to wina małej ilości snu. Zmieniony przez - Ciopson w dniu 2015-03-14 09:46:28

[...] o beta alanine to co powiecie o tej: http://www.sfd.pl/sklep/APS_Beta_Alanine-opis28944.html Prosiłbym, żeby ktoś kto dobrze kuma czacze, wypowiedział się na temat tych dwóch suplementów, beta alaniny i bcaa. Polecił coś. Przeczytałem te artykuły i tak jakby mnie przekonały do tych suplementów Zmieniony przez - geits w dniu 2015-03-14 09:46:51

[...] na dyskotece należy spakować do auta hantelki i co godzinę wychodzić pomachać na bica w między czasie popodciągać się na najbliższym drzewie. A tak bardziej poważnie to zależnie od dawki pompę na tym uzyskasz, ale żeby ona się trzymała cały czas to niestety na tym takich cudów nie ma., Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2015-03-14 09:50:56

reg forum (pierwszy lepszy sklep internetowy) wpisałem w google nazwę supla i wyskoczyło milion sklepów gdzie można go nabyć. Czytałem twój 2 post kilka razy i nie mogę zrozumieć o co ci chodzi, może ty te tribulusy palisz? (-: Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-03-14 10:00:21

Nieee , nuda , tylko stoją i się napinają ... emocji jak w F-1. Wygra jak zwykle ten co powinien ... Zmieniony przez - MaxMad w dniu 2015-03-14 09:52:26

Frencz foty czekolad i innych czitow wrzucaj do innego tematu, tj cheat day/ cheat meal Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2015-03-14 10:00:01

[...] B2. Ściąganie drążka wyciągu górnego (chwyt neutralny) 4 x 6 - 8; 1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu C1. Nosołamacze dół skos 4 x 6 - 8; 1 min przerwy; łokcie blisko ciała C2. Uginanie ramion sztangą prostą szeroko 4 x 6 - 8; 1 min przerwy; 3s w dół, 3s w górę Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-03-14 10:03:03

[...] za mną. Nowy rozkład BTW: DT B130 / WW 250 / T 75 DNT B13 0/ WW 120 / T 100 Jak widać na niżej załączonych zdjęciach kości na górze zaczynały wychodzić i krata na brzuchu coś nieśmiało zaglądała. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e17ce6bdea84485b8ce234b16d92bfff.png waga: 59 kg wzrost: 168 cm Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2015-03-14 10:06:45

Całkiem możliwe, że przeciążyłeś zginacze nadgarstka i boli Cię przy podciąganiu, bo je angażujesz. Zaproponowałbym Ci ćwiczenia z unoszeniem samej sztangi do góry i w dół na podpartych przedramionach. Wewnętrzna strona dłoni skierowana do góry. Zmieniony przez - nosor w dniu 2015-03-14 10:15:33

[...] na ostro inne na słodki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8260207fd51c4093aa679c4e78bc5bcd.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c357e3bd8bb940bea52a00320cc65ca2.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0eb54277ab244bd49601ae9f225a7385.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/82630604ae9a49b5a5873b3bd60de8e0.jpg Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-03-14 10:09:40

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png 13.03.2015 Wpiska za wczoraj. Ogólnie 13-ty piątek bardzo pozytywny, lecz od rana gdy wstałem byłem cały jakiś przemęczony/niewyspany. Taki zamulony wróciłem z treningu, że o 21 już spałem %-) http://images70.fotosik.pl/101/bc9bd75de82611bagen.png Magnez Vitally Complex Tran [...]

Nie. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2015-03-14 10:08:39

[...] międzyczasie zrobić lajtowy cykl składający się z prolongatum i w koncowej fazie z clenbuterolu. I teraz pytanie: czy taki cykl jest wogole bezpieczny biorąc pod uwagę prace fizyczną i te temperatury? Dodam że siłowna 4 razy w tygodniu wieczorami i nie jest to mój pierwszy cykl. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Robertan w dniu 2015-03-14 10:13:16

[...] do Bziubziuś: 1.Jak długo będę ćwiczyć nowym planem? Lubię mieć zaplanowane w kalendarzu/-)_ 2.Czy w domu ,gdzie nie mam bieżni mogę robić takie cardio jak dziś? 3.Czy w DNT mam dodatkowo coś hopsać? Dziś stwierdzam,ze mogłabym mieszkać na siłowni.http://emotikona.pl/emotikony/pic/0blush2.gif Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-03-14 18:59:49

[...] - olej lniany 10g 3. 150g piersi z kurczaka -.75g ryżu -.150g warzyw na patelnie - olej lniany 10g 4. Posiłek po treningowy - izolat białka serwatkowego 30g -75g ryzu - 30g masło orzechowe 5 150g piersi z kurczaka -.75g ryżu -.150g warzyw na patelnie -olej lniany 10g Zmieniony przez - Sennheiser19 w dniu 2015-03-14 10:36:18

[...] plus jakaś tam kawa czy herbata, wcześniej piłem wody max 1l). Niecałe 1,5kg to niby w sam raz jak na prawie dwa tygodnie redukcji i dlatego pytam czy nie ucinać około 150kal trochę z węgli czyli 10g i trochę z tłuszczu 10g (BTW było by 200/120/190), czy nie ruszać nic do kolejnych pomiarów? Zmieniony przez - mjudu w dniu 2015-03-14 10:42:57