2015

A widziałyście ten filmik chłopaka, który zrzucił 120kg? To jest dopiero masakra Zmieniony przez - closetmonster w dniu 2015-03-23 12:42:28

[...] Podciąganie sztangielek w opadzie (wiosłowanie) 3 x 8-10 3. Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem 3 x 10-12 4. Unoszenie tułowia z opadu 3 x 15-20 Łydki: 1. "Ośle wspięcia" 3 x 15 2. Wspięcia na palce siedząc 3 x 15-20 ps: a gdzie się schowało przedramię ? :P Zmieniony przez - Virtus w dniu 2015-03-23 12:53:53

[...] czuje pieczenie w prawej pięcie w momencie napięcia jej,szczególnie gdy robie wykroki lewą do przodu a na prawym kolanie klękam i czuje dosyć ostry piekący ból tak jakby od ścięgna Achillesa do pięty,na drugiej tego nie czuje.Nie odczuwam to przy innych ruchach a tym bardziej przy bieganiu. Zmieniony przez - barka66 w dniu 2015-03-23 13:13:32

???? Zmieniony przez - Michał_WGW w dniu 2015-03-23 20:52:40

fajna rozmiarówka xxs, xs, s, small+, small++ :D ale kolory spoko Zmieniony przez - closetmonster w dniu 2015-03-23 14:01:17

hmm, to dodam je do treningu z klatką :D Tak 2 ćwiczenia po 3 serie mogą być ? Zmieniony przez - D3isGz w dniu 2015-03-23 14:19:26

Żadnych negatywnych skutków nie miałem. Na redukcji smak się wypacza. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-03-23 14:50:50

[...] nóg na drążku 4x8 czy lepiej by było w każdym z ćwiczeń 4 serie po daną ilość powtórzeń? aby w sumie było 12 serii na duże partie? a rozbicie tych treningów jeszcze na push/pull/leg będzie miało sens i tak: PUSH PULL LEG PUSH PULL LEG PUSH PULL LEG PUSH PULL LEG PUSH PULL LEG PUSH Itd itd Zmieniony przez - WŚ w dniu 2015-03-23 15:53:04

[...] przy krótkiej rozgrzewkę 5min. Teraz kręcę do rozgrzany organizmu 20-30 min. Smarujemy i oszczędzaj miejsce gdzie cie boli. U mnie ból trwał do 1-2 tygodni jeżeli nie przejdzie to lekarz a najlepiej to odrazu. Na necie masz pełno ćwiczeń na daną partie. Sry za błędy słownik telefonowy Zmieniony przez - hover1995 w dniu 2015-03-23 15:48:42

nie próbowałem jeszcze żadnego i nie wiem który by się nadawał na pierwszy ogien w połączeniu z beta alanina i tauryna przed treningiem Arnold IronPump sama Agmatyna z UNS czy Double Impact Na który byscie stawiali? Bo ja chyba na DI Zmieniony przez - Gazzz w dniu 2015-03-23 16:21:55

Nie myślałem nad tym Będą szły osłonki na wątrobę co prawda Poza tym Clen antek i wino nie będą szły naraz tylko kolejno po sobie Zmieniony przez - mateusz171294 w dniu 2015-03-23 16:26:21

[...] dodałem serek żeby więcej kalorii było . Mogę też przecież jesc serek wiejski :) a te placki do szkoły to codziennie najlepiej żebym sb robił ? Bo chleb zytni pełnoziarnisty strasznie mi się sypal i w ogóle nie wyglądał na wartościowy . Wydaje mi się ze juz lepiej te placki :) co myślicie? Zmieniony przez - Grinch w dniu 2015-03-23 16:44:45

[...] odjąć 250-500 kcal (taka rozbieżność) więc dokładniej ile mógłbym odjąć ? o jak przekłada się to na obniżenie makroskładników ? Nie chodzi mi o to, żeby ktoś mi rozpisywał dietę, tylko żeby ktoś pomógł mi zrozumieć w jaki sposób to przeliczyć bo wertując fora robie sobie wodę z mózgu :) Zmieniony przez - Radek93zs w dniu 2015-03-23 16:55:13

[...] znowu spróbuję. a, że moim celem jest planche to może i codziennie jedynie to ćwiczenie zrobię. są to też tak jakby negatywy, bo wypycham się maksymalnie w górę i potem opuszczam próbując się zatrzymać. zatrzymać się dam radę, ale takie negatywy jak najtrudniejszej wersji zdadzą egzamin. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2015-03-23 16:55:26

[...] muszę pozmieniać trening, bo praca doszła i nie mam siły tego godzić tak jak wcześniej. No nie ukrywam, żę mam coś takiego, że szybko się nudzę, zmieniają mi się cele, na początku kiedy zaczynałem byłem bardziej nastawiony na dany cel, a teraz zmieniam go co miesiąc :P Dobra stawiam na spontana Zmieniony przez - WŚ w dniu 2015-03-23 16:52:38

Mam chleb czystoziarnisty i jedna kanapka to pół takiej zwykłej, jest bardzo mały ;) Dziękuję, staram się przyjmować wszystkie rady, czasem i krytyka jest przydatna. Moja dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bbe04b47e5194e97b5f35217bb1feb38.png Zmieniony przez - MissCommando w dniu 2015-03-23 16:56:21

w sensie nog!!! %-) Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-03-23 17:03:36

Jesli mozna wiedziec to jaka witamine b6 brales ( firma ) ? Z tymi wynikami wydaje mi sie ze problem juz tylko w glowie.. Zmieniony przez - ptakasraka w dniu 2015-03-23 17:07:44

http://www.doz.pl/leki/p2220-Vitaminum_B6 , mysle jednak ze ta witaminka malo co dala, spore znaczenie za to mogl miec okres w ktorym robilem 1 badanie- sesja i egzaminy a wiec, mimo ze uwazam ze sie nie stresuje, jakis tam stres podswiadomy mogl byc Zmieniony przez - michalwarszawa w dniu 2015-03-23 17:14:41

23.03.2015 (poniedziałek) Siłownia: Zestaw A 1. Przysiad tylni: 8 x 24,5 kg/8 x 29,5 kg/8 x 34,5 kg/8 x 39,5 kg/8 x 44,5 kg (+1 kg). 2. Wiosłowanie sztangą: 8 x 27 kg/8 x 29,5 kg/8 x 32 kg/8 x 34,5 kg/8 x 37 kg (+1 kg). 3. Wyciskanie sztangi: 8 x 24,5 kg/8 x 29,5 kg/8 x 34,5 kg/8 x 39,5 kg/8 x 44,5 kg (+1 kg). 4. Military press: 8 x 14,5 kg/8 x 17 [...]