2015

Na jakim poziomie zaawansowania ta skolioza? Zmieniony przez - Virtus w dniu 2015-03-22 07:43:45

Po tej pracy codziennie rano czuje łydki jakbym robił same łydu ed Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-03-22 08:29:29

No to ja właśnie zrobiłem to ten pierwszy raz :-) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-03-22 08:42:47

bo obok siłowni mam. Wrzuciłem pw I ruszam za 30 min Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-03-22 09:09:35

Hej! :-) Dzień pomiarów właśnie nastał. Wrzucam co udało się wykonać. Jest motywacja na dalsze działanie i to jaka |-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ca67789aeda14c668e421f7a668ee7bd.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4415d75308ef40d58d0c8ab73364c5fd.jpg Zmieniony przez - Magdita w dniu 2015-03-22 09:19:52

Niedobrze po tej pw. Moze za długo nie brałem Zaczynam nogi Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-03-22 09:48:14

Konkurs indywidualny : (Typujemy do niedzieli 22.03.2015 do 10.00) 1.Prevc 2.Kraft 3.Tepes

[...] 3s. -wpięcia na palce 3s. PULL' Piątek: -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3-4s. -martwy ciąg na prostych nogach 3s. -shrugs ze sztangielkami po bokach ciała 3s. -uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka 3s. -przysiad wykroczny ze sztangielkami lub sztangą 4 Zmieniony przez - donios w dniu 2015-03-22 10:02:15

1,5 h jest wystarczająco, ale to ty musisz poczytać, poszukać tematów na forum i ułożyć sobie plan treningowy, tutaj zostanie on sprawdzony @@ nie doczytałem, że ty chcesz trenować sam brzuch, w tej kwestii nie wypowiadam się Zmieniony przez - Lewyqqq w dniu 2015-03-22 09:53:14

Dzieki Panowie, juz biore sie za układanie planu ;) @Czytałem, że nie powinno sie trenowac jednej partii ciała. W domu mam drążek, wiec postaram sie też znaleźć jakieś cwiczenia na plecy i rece. Zmieniony przez - Adamos789 w dniu 2015-03-22 10:09:17

[...] Stąd moje asekuracyjne postępowanie ( zwiększanie o 100kcal tygodniowo ). Moje zmiany Dzisiaj na drugie śniadanie: - pół kanapki chleba razowego żytniego z połówką jajka na twardo - jabłko - mandarynka Podwieczorek: - pół kanapki chleba razowego żytniego z łyżką twarogu półtłustego Zmieniony przez - MissCommando w dniu 2015-03-22 10:44:50

[...] niema a czas zależy od zaangażowania i wytrwałości @2 to zależy gdzie będziesz ćwiczył i jaki będziesz miał sprzęt do dyspozycji. Na początek dobrym rozwiązaniem będzie trening FBW >> http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html @3 z dodatnim bilansem kalorycznym ;) Zmieniony przez - Virtus w dniu 2015-03-22 10:51:46

Mnie czekają dzisiaj aeroby że szmatą :-D Może okna znowu umyję. I jak gorzka czekolada 82% okaże się pyszna to trucht do sklepu po karton :-D Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-03-22 10:55:48

Chyba taki zły, że nawet szkoda żeby ktoś komentował z tego co widzę haha Coś w tym stylu ;) Zamiast kombinować bez sensu samemu skorzystaj z gotowych planów, które bez problemu znajdziesz a tutaj możesz dać do korekty ;) Zmieniony przez - Virtus w dniu 2015-03-22 11:11:55

Moim zdaniem warto zainwestować w ławkę wolnostojącą z oddzielnymi stojakami ponieważ daje to większe możliwości np: >> http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17687-Zestaw-MH19-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html Zmieniony przez - Virtus w dniu 2015-03-22 11:22:24

Ta ławka HS moim zdaniem jest słaba na dłuższą metę, lepiej dołożyć i kupić wolnostojącą: >> http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17687-Zestaw-MH19-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html Zmieniony przez - Virtus w dniu 2015-03-22 11:25:42

Wszystkie będziecie grube od tej czekolady a ja będę fit. Taki mam plan %-) Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-03-22 11:25:20

[...] mają IG = 30, więc całkiem niskie czyli są ok? 5. Pilnuje się z tym, a szynka w lodówce jak jest to raczej z tych chudych (dziewczyna kupuje rzeczy, które kuszą mnie na diecie - co zrobić :D ) 6. BCAA już biorę - ActiveLab 10g przed i 10g po treningu. Czy warto do tego dorzucić kreatynę? Zmieniony przez - simon139 w dniu 2015-03-22 11:34:34

DZIEŃ 5 SOBOTA DNT Płyny: woda, kawax3 Warzywa: pomidory Suple: omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ba0ac906b35248c3874f1a2b6e01af30.png Przyszedł mój wyciąg, zobaczymy ile czasu zajmie mi złożenie %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b15101d1cf5544b49ab366667290cc83.JPG Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-03-22 11:44:54

[...] dosyć kiepsko skomponowana - co widać po zdjęciach gdzie pod pępkiem utworzyła Ci się taka dość solidna fałda.. Nie przesadzaj z błonnikiem - jeżeli zjesz solidną porcję warzyw to będziesz miała go wystarczająco. Jego nadmiar nie przysłuży się Twoim jelitom. Poczytałaś "Co jedzą Ladies"? Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-03-22 12:06:36