2015

[...] sylwetki Ograniczenia żywieniowe : chyba brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś kreatyna cm3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : aktualnie nie Stosowane wcześniej diety : brak Zmieniony przez - luki737 w dniu 2015-03-09 19:11:43

[...] ten trening. Po nr 2 miałam już serdecznie dość, nogi i tyłek jakby oderwane od ciała. Mój ulubiony goblet znienawidzę , bo dobija już maksymalnie. Tak- to zdecydowanie najgorszy trening jaki robiłam!! Boję się jutra/-)_ Aż sobie avek zmieniłam , co by mnie motywował do tych treningów @@-) Zmieniony przez - AMiU w dniu 2015-03-09 19:15:49

......09. 03 . 2015........ DZIEŃ TRENINGOWY Kolejny trening za mną, dzisiaj zrealizowany trening A. Można powiedzieć, że najbardziej na tym planie dostają nogi, przynajmniej takie mam odczucie, potem tricepsy biceps i na końcu odczuwam klatę, ale może dlatego, że wyciskanie idzie na pierwszy plan i ogólnie wszystko jest świeżutkie i wypoczęte. [...]

9.03.2015 r. DT Dieta 1. jajka, masło klarowane, śmietana, ser żółty, wasa żytnia trening 2. płatki owsiane, whey 3. polędwica wieprzowa, masło klarowane, kasza gryczana 4. łosoś wędzony, masło klarowane, śmietana, wasa żytnia 1 901,4 kcal 130,5B 175,1W 75,5T Płyny woda, kawa, herbata, melisa Suplementacja wit. C, tran, BCAA, Beta-alanine Leki [...]

[...] - cała reszta poprzez zwiększanie ilości gramatury węgli i tłuszczów w poszczególnych posiłkach. Wymiary: biceps 36 klatka 116 barki 128 łydka 41 udo 57 przedramię 29 pas 90 waga 87kg wzrost 191 A teraz czekam na baty ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7067d4010fc74a89acc788ab3d6e7215.jpg Zmieniony przez - patyrk87 w dniu 2015-03-09 19:32:15

1-Game day 1 porcja 2 7/10 bardzo przyzwoity 3- 3/10pomps- cos tam delikatnie ale słabo 4- 4/10 pobudzenie - cienizna jak mocna kawa 5- Słaby supelek, jest tam geranium? Zmieniony przez - mlodyW w dniu 2015-03-09 19:31:50 Zmieniony przez - mlodyW w dniu 2015-03-09 23:30:07

mi wszystko wchodzi jak złoto Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-03-09 19:31:20

relacje bede sledzial z ciekawoscia bo za miesiac wchodze na cos podbnego :) a o andorchemie myslales?:) Zmieniony przez - donwaz1899 w dniu 2015-03-09 19:31:41

no ba:P mam na to usprawiedliwienie w postaci córki :-P Zmieniony przez - poskramiacz_tluszczu w dniu 2015-03-09 19:37:30

Wiek : 17 Waga : 80 kg Wzrost : 184 CM Ćwiczę 5 razy w tygodniu ( pn-pt ) + sobota bieganie i ew. w tygodniu Zmieniony przez - zawadkaa w dniu 2015-03-09 19:39:08

Witam koleżankę, w takim razie spotkamy się w kwietniu na zawodach, też startuje w lekkiej :) a jak poszły ostatnie AMPy w Toruniu ? Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2015-03-09 19:45:04

Lekki dzien, delikatny trening na silowni, nic wiecej. Nogi odpoczywaja, rano je rozplywam nieco bo zle sie chodzi :) Za to wyspie sie, bowiem juz po kolacji, jeszcze chwilka z ksiazka i to by bylo na tyle :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eab12b8599f54bb4905a4269bc45d322.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-03-09 19:55:55

[...] - dowód zakupu Możliwość wystawienia na allegro, możliwość wysyłki kurierem. Odbiór osobisty Lubartów k. Lublina /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f6364bdbe24547338e8efe3a659a523d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a0e22027da3e4fdfa6f6f122171bfba8.jpg Zmieniony przez - oo4o w dniu 2015-03-09 19:57:48 Zmieniony przez - oo4o w dniu 2015-03-09 20:00:47

relacje bede sledzial z ciekawoscia bo za miesiac wchodze na cos podbnego :) a o andorchemie myslales?:) Zmieniony przez - donwaz1899 w dniu 2015-03-09 19:31:41 nie myślałem i nie słyszałem :)

[...] https://lh6.googleusercontent.com/-v7Wpc3xYSFc/VP23BgtsXKI/AAAAAAAAATI/XZ9HQGM7cg4/w351-h699-no/IMG_20150309_130927.jpg https://lh5.googleusercontent.com/-2xlf0hSqtHw/VP22wEN4riI/AAAAAAAAAS0/G0_leJjUbdA/w475-h699-no/IMG_20150309_130837.jpg [...]

[...] ale przyznam, ze brakuje mi czegoś po treningu. Słyszałem o BCAA, Carbo itp, lecz jeden mówi jedno, drugi coś innego. Trenuję Sporty walki jak i również chodze na siłownie. Różnie, czasami dwa treningi dziennie, czasami cały tydzień siłowni i odwrotnie, zależy od nastawienia i chęci ;) Zmieniony przez - chada23 w dniu 2015-03-09 20:09:29

9. 03.2015 DNT Rower 10+15 km MISKA Suple: - Napoje: woda, herbata zielona, kawa, kombucha Warzywa niewliczane: przecier pomidorowy, cebula, roszponka, papryka, surowa marchew, ogórek kiszony, kapusta kiszona, szpinak /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eb4c3421dc8747a9b21a83d2027be970.png WYMIARY [...]

[...] spadło coś przez ostatni tydzień, Aktualnie kcal było 2600, od dzisiaj jest to 2500, cardio zostaje jak jest . Tutaj jakieś zdjęcie formy na szybko i bieżnia . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3b9d3488dd6e49e39df9b19d8e4586aa.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cc2830e5314a414cadabb5c64bac2e5a.jpg Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-03-10 21:19:37

ok :-) jeszcze z tym bcaa Możesz w trakcie żeby mieć dodatkową energie na treningu czy chroni przed katabolizmem ;-) możesz po żeby rozpocząć regeneracje ;-) Zmieniony przez - Tested_ w dniu 2015-03-09 20:12:51

09.03.2015 Mega wiosenny poniedziałek! Pogoda kosiara, żyć nie umierać, wiosno... nakur....! :-D Naramienne + triceratopsy dzisiaj. Wszyscy na siłowni rzecz jasna klatka + biceps więc dla mnie wsio wolne co potrzebowałem. Słuchawy na uszy i można było naginać. Trening good jak zwykle. W Biedronce dzisiaj promo na świeże brokuły, ale byłem i jakoś [...]