2015

E tam. Co bedzie to bedzie. Takiej wiary w moc swej modlitwy Nie mam. Nelson niech sie modli by kolana Nie zebral :) Travis twierdzi ze to doswiadczenie prawie smiertelne Zmieniony przez - grind w dniu 3/12/2015 3:41:39 AM

Fajne uczucie jak teren przez kabel przejdzie, tzn polubiłem ;p Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-03-12 05:33:43

4 dni po 12h pod rząd to za dużo. Fizycznie strasznie Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-03-12 05:46:24

jaki masz %bf? czemu akurat ckd>? redukowales wcześniej na innych makro? robisz trening pod ckd? Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2015-03-12 06:32:18

zdecydowanie za malo kcal jak na tak duzego chlopa a z produktow do wyrzucenia platki kukurydziane i szynka (chyba, ze sam robisz) dlaczego tylko 4 posilki? pomiedzy ktorymi trenujesz? oblicz zapotrzebowanie i podaj Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-03-12 06:35:39

[...] miał z czego ucinać. Masz i zobacz: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html NA BANK NIE WYJDZIE 1500kcal bo wpisywałem /-)_ (i to przy zerowej aktywności fizycznej) no chyba, że prawie 1000kcal utniesz %-) Zacznij od Black Bombs, potem oxyelite, potem hellfire Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2015-03-12 13:12:20

pisałem że będzie na dniach ułożona przez dietetyka w wtorek idę na pomiar bf i masy mięśniowej to i dietę wtedy się dopnie bo i tak nie ma to większego sensu wypisywanie jej bo chciałbym aby mnie trochę pocięło więc w czasie cyklu będzie kolejna konsultacja celem cięcia kcal Zmieniony przez - getox w dniu 2015-03-12 07:28:44

11.03.2015 DT TRENING ciągi do kolan 70kgx3. 90kgx3x2serie, 100kgx3x2serie, 110kgx2x2serie wyciskanie 20kgx5, 35kgx5, 45kgx5, 50kgx4x2serie, 55kgx3x2serie, 60kgx3x2serie, 55kgx4, 50kgx5, 45kgx6, 40kgx7, 35kgx8, 30kgx9 MC 70kgx4, 90kgx4, 100kgx3x2serie, 115kgx3x5serii rozpietki 2x10kgx10x4serie Trening z serii lekkich i przyjemnych, no moze [...]

[...] dzisiej) Dzisiaj dzień przed czitem %-) , czyli standardowo nieco podbite ADMF. Jutro nogi na czczo i potreningowe czitowanie. :-D W wolnej chwili podsumuję dotychczasowy etap redukcji, bo czuję, że dopada mnie powoli zmęczenie, i opiszę moje dalsze plany na redu. :-) Miłego dzionka ;-) Zmieniony przez - WOLVERINE_69 w dniu 2015-03-12 07:38:02

[...] jak już zaczniej coś robić w tym kierunku, dziewczyny na pewno będą służyć radą, powiedzą co wsadzić/wywalić z miski, jak dobierać ćwiczenia itd. Po prostu nikt nie odwali za Ciebie całej roboty i nie przygotuje Ci rozpiski posiłków/treningów. Na pewno dasz radę ogarnąć te podstawy :) Zmieniony przez - closetmonster w dniu 2015-03-12 07:38:53

A co masz zamiar suple wałkować %-) google sealed for your protection klikasz grafika i gotowe ja znalazłem w minutę Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-03-12 07:58:23

preria, na mnie dziala juz tylko siekiera ze starbucksa. ale kawę piję dla smaku :) Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2015-03-12 07:51:15

Nie ma sensu bić np. wtorek 250 enan piątek 250 enan niedziala 250 omy ? albo np. mixować 250enan+125 oma Zmieniony przez - pfpfpf w dniu 2015-03-11 22:49:00 Człowieku ale po kiego ci takie dawki testa nie ogarniesz tego spuchniesz jak swinia. Podstawa to dobra micha, bij enana co 4 dni wez sie porzadnie za miche a efekty beda zaj.....

Zdaje sobie sprawe ze trzeba co jakis czas cos zmieniac i trzymac bilansu przy tym....bede sie starac i dziekuje bardzo za odp :-) Zmieniony przez - SpectroMan w dniu 2015-03-12 08:16:03

znowu entra kliknelam z przyzwyczajenie Yersinia to nie naciągaj ich pod cycki %-) Zmieniony przez - atraMento w dniu 2015-03-12 08:16:45

znowu entra kliknelam z przyzwyczajenie Yersinia to nie naciągaj ich pod cycki %-) Zmieniony przez - atraMento w dniu 2015-03-12 08:16:45 a pewnie, jeszcze se szelki sprawie, zeby sie trzymaly :))

znowu entra kliknelam z przyzwyczajenie Yersinia to nie naciągaj ich pod cycki %-) Zmieniony przez - atraMento w dniu 2015-03-12 08:16:45 a pewnie, jeszcze se szelki sprawie, zeby sie trzymaly :)) Profi jeżdżą w spodenkach na szelkach ;)

znowu entra kliknelam z przyzwyczajenie Yersinia to nie naciągaj ich pod cycki %-) Zmieniony przez - atraMento w dniu 2015-03-12 08:16:45 a pewnie, jeszcze se szelki sprawie, zeby sie trzymaly :)) Profi jeżdżą w spodenkach na szelkach ;) no to bede profi hahaha8-)

Tzn. Spada w stosunku do tego j**niecia co było na początku. Jest normalnie. Chodzi o to, że w pierwszym tygodniu, to była masakra. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-03-12 09:04:36

[...] 175g) T: ok. 40g https://scontent-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-xaf1/v/t1.0-9/s720x720/11042999_370479999810526_7871423073576302091_n.jpg?oh=352bd13f536af12409f01795891fa0bb&oe=558E7FEC Sałatka na kolację: ok 125 piersi kurczaka, mix sałat, łyżka oliwy, kawałki sera pleśniowego Langres ( by Lidl ) Zmieniony przez - cma04 w dniu 2015-03-12 08:50:07