2015

[...] Mam jeszcze do dyspozycji,stepper, drązek i ławke "total gym",która wyszperałem w garazu Co myślicie o treningu na total gymie? To jest taka ławka ,ktora kiedys reklamowal Chuck Norris. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4c56ba63f6224d5daff97a27fb94c71f.jpg https://www.youtube.com/watch?v=l40MCXqr0ug Zmieniony przez - LAPEL w dniu 2015-03-05 13:12:07

Za mało tłuszczy makroskładniki polecam B 30% W 50% T 20% jeśli możesz napisz czy jesteś aktywny podczas dnia. 2000 kcal to za mało jeśli masz mała aktywność twoje zapotrzebowanie żeby utrzymać wagę wynosi ~2000 kcal po za tym brak warzyw co rzuca się w oczy od razu. Zmieniony przez - estiredu w dniu 2015-03-05 13:10:13

Jeny, co ja chcę osiągnać? Nie umiem ładnie pisać. Chcę być zaje**ta? Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-03-05 13:23:15

Dla pana mlodego chyba%-) Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2015-03-05 13:44:50

Połknąć nie Wypić nie... To może ładuj jak czopki :) Zmieniony przez - milson w dniu 2015-03-05 13:53:06

ocena jakości odżywek czy tam supli http://www.sfd.pl/Ocena_jakości_odżywek_wysokobiałkowych_na_rynku_polskim__Recenzja_artykułu-t944874-s84.html#post3 Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-03-05 14:23:58

kreatyne bierz przed i po treningu Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2015-03-05 14:02:14

Piffi zjedz sobie tych jabłek coś lecz wpisz je w bilans kaloryczny żeby się zgadzał z makroskładnikami ale nie aż taka ilość jak podałeś! Wszystko jest dla ludzi ale z głową! Zmieniony przez - estiredu w dniu 2015-03-05 14:15:12

cipsy :D Zmieniony przez - preria w dniu 2015-03-05 14:55:42

Set, tu se pooglądaj: http://borkovitz.pl/blog/?m=201307 tu: http://borkovitz.pl/blog/?m=201211 Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-05 14:58:04

uff, nie będziesz wymgającą klientką %-) Nie mów hop! jak będziesz musiała łączyć b&w i jakiś ostry kolor, to zobaczysz czy to są małe wymagania :P Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-03-05 15:00:12

[...] 1. Podciąganie na drążku 2. Wiosłowanie sztangą 3. Hihg pull rwaniowy 4. Odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia 5. Uginanie przedramion ze sztangą "21" NIEDZIELA - NOGI 1. Przysiady ze sztangą 2. Wykroki 3. Przysiad bułgarski 4. Uginanie nóg + prostowanie podudzi 5. Wspięcia na palce BRZUCH Zmieniony przez - SneS w dniu 2015-03-05 15:13:11

[...] od Twojego celu ( masa/redukcja.. i.t.d ) Są ,,dobrze'' umięśnione z Twojego punktu widzenia, w rzeczywistości być może tak nie jest ( nie wiem jak prezentuje się Twoja sylwetka ) i nie masz potrzeby faworyzować grup mięśniowych. Sprawy związane z żywieniem omawiamy w dziale Odżywianie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-03-05 15:56:51

[...] serii,wydaje mi się że mam za mało dynamiki i przy szybszych powtórzeniach oczywiście z zaznaczeniem wyprostu na górze będzie można chyba ilość poprawić,jakie jest Wasze zdanie co do regulaminowego wykonania?,czy akcent wyprostu nie za krotki ? https://www.youtube.com/watch?v=bOTGeJm4xRs Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-03-05 15:57:42

A dlaczego bram martwego ciągu? jakieś przeciwwskazania są ? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2015-03-05 16:14:37

[...] jak ostatnio o tym trąbią w mediach to nie wiem ,byc moze jest to tylko napędzanie klientow ,bo świń w Polsce pod dostatkiem , to trzeba szukac zbytu :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ff6e28afe1e84aaf97e3465da2d327c4.png dzis 1 trening ,ciekawe jak wyjdzie i czy zrobie chociaz 1 pompkę ? :) Zmieniony przez - LAPEL w dniu 2015-03-05 16:32:11

Kupiłeś to używaj! Nie kupiłeś a masz do tego przyrządu prawo - używaj (instrukcję użycia - widzę masz). Znalazłem jeszcze uchwyty do pompek :) Wiem ,ze śmiejesz sie ze mnie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a883a0dfa8a94f03bfb0fe8e058acb69.jpg Zmieniony przez - LAPEL w dniu 2015-03-05 16:43:20

witam, najpierw zrób test wrażliwości jąder, wbij 10 iniekcji po 2500j eod Hcg i na zajutrz po ostatniej iniekcji zrób badanie testosteronu Zmieniony przez - Wlodiii w dniu 2015-03-05 16:47:20

[...] żadnej na tą chwile nie stosuje ale zaczynam już wracać na tor zdrowego żywienia . Posiłki i planowanie to raczej nie na moje nerwy i czas :) po prostu mniejsze porcje i zdrowiej . ps.Czyli nie mam co liczyć że na początku spalacz lub inne suplementy pomogą przyśpieszyć zamierzony efekt ? Zmieniony przez - Olo1994 w dniu 2015-03-05 16:59:11

[...] 10 km, z prostej przyczyny, 29.03 biegnę połówkę w PZU w Warszawie i nie miałbym szansy ukończyć całego dystansu, tym bardziej że plan na pierwszy maraton mam jesienią br. Jeżeli uda się spotkać, przynajmniej chwilę pogadać, będzie miło. Pozdrawiam wszystkich biegaczy i może do zobaczenia:-) Zmieniony przez - pawelo w dniu 2015-03-05 17:00:33